posilki

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

nie przesadzajmy, to jest miejsce na pełnowartosciowe posiłki,które mają urozmaicic diete ! nie na takie po których trzeba dojadać zeby b/t/w miało jakiś sens...

Witam mam jeszcze jedno pytanko co do posilkow.Czy dni w ktorych ustalilem sobie bieganie licza sie jako dni treningowe i mam w nich tak samo jesc posilki "przed i po treningowe"??

Zaraz po powrocie Andrzej Brzeziński z TREC TEAM opowiedział nam o swoich przygotowaniach do tych ważnych zawodów: „Zostałem sklasyfikowany na 4-tym miejsc , które dla zawodnika jest chyba tym najgorszym. Swoje przygotowania rozpocząłem na 10 miesięcy przed zawodami. Przez okres 3 miesięcy trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo i do tego 3 [...]

Lekkie posiłki wskazane

Możesz.. Nie chodzi tutaj o to, aby codziennie jeść to samo tylko umiejętnie zmieniać posiłki, zastępować je- ale tak, żeby mieć te same wartości.

Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Cel: Masa z siłą no i oczywiście ładna sylwetka :) 8:00: - 7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: [...]

I oczywiście woda ,szczególnie w taką pogodę... Przy pracy fizycznej w tw. przypadku posiłki są obowiązkowe a odżywki i suplementy do tego jaknajbardziej+

[...] plus 3silowki teraz nie robie ladowania ciagne do 31.07 i jade na urlop,jutro tylko ***ne se omleta po aero ok.50g wegli i tyle,waga nie musi leciec i mam nadzieje ze nie poleci juz tylko na tym cholernym dole brzucha opornie jest a chudo sie zrobilo nie moge sie juz doczekac kiedy znow wskocze na mase bo mam pelno pomyslow na fajne posilki pzdr.

Jem teraz opor duzo (3 duzo posilki + sniadanie + lekka kolacja), w koncu wakacje :) nie bylem glodny, tylko po prostu martwie sie ze przez ta przerwe moge miec dziure w regeneracji :) czy jak nie ma glodu to mozna noc przelezec i bedzie ok?

Moja rada jest taka : Weź się za ćwiczenia, poucz się jak je poprawnie wykonywać zapoznaj się, przyzwyczaj organizm do wysiłku. Dieta na razie ogólna masowa, regularne posiłki - nie zagłębiaj się na razie na tym etapie w szczegóły na to przyjdzie jeszcze czas.. Ćwiczyć, jeść, spać to wszystko co Ci na tą chwilę potrzebne.

na pewno nie jem zbyt mało. jem normalnie 3 posiłki dziennie ;)

Nieduzo waze totez nieduzo tluszczy mi wychodzi w diecie Rozplanowalem tak posilki ze mam: 1. B + T + W + warzywa 2-5. B+ W + warzywa 6. B + T + warzywa Czy w posilkach 2-5 witaminy z warzyw zostana przyswojone?

1. jeśli układasz w miarę zdrową dietę może być także inna ryba- mintaj, morszczuk, nawet dobra, różowa panga itd. różne rybki- dobra różnorodność 2. na początku możesz jeść spokojnie 4 x dziennie, a czasem zrób sobie jakiegoś szejka. Niekoniecznie z odżywką- ja robie potreningowe, przed solidnym posiłkiem. Szejk= banan+ sok porzeczkowy+ ser biały [...]

Ja przyznam że jestem totalnym amatorem, posiłki jem zwykłe tylko mniej i rzadziej nie liczę białek/tłuszczy/węgli. Szukałem diety na internecie ale nie znalazłem niczego da ludzi moich wymiarów ;/

jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy? imo 3 posilki dziennie za malo!

Dietę trzymam od kilku tygodni 3 posiłki dziennie warzywa mięcho bez rzadnych słodyczy czipsów itp.

ja osobiście reguluje tłuszcze oliwa, akurat dzisiaj mam takie posiłki ze do w/w dania ich po prostu nie dałem ale układ dzienny jest w 100% zrealizowany off topic: + Polecam ta oliwe:) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-07-08 18:21:38

1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]