Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
Jestem na diecie low-carb. Odliczając posiłki okołotreningowe pozostają mi 3, w których rozdzielam po 35-45g tłuszczy. Czy jest jakieś ograniczenie co do ilości tłuszczy w danym posiłku?
własnie musze teraz sobie ułozyc diete bo wczesniej jadłem normalnie 3 posiłki dzienie i przed treningem jakąś odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny [...]
Uczelnia, trening, zakupy, serial, praca, spanie – tak w jednym zdaniu mógłbym streścić cały dzień. Sherlock po pierwszym odcinku wydał się interesujący, w drugim niestety zawodzi, zobaczymy co dalej. Znów brak apetytu i tylko 3 posiłki, jednak dość obfite. Dziś z cyklu „Testujemy rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z [...]
Siemanko. Więc tak może trochę o mnie: Jestem tutaj nowy ale sporo się tutaj naczytałem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu,60 kg wagi. Moim problemem jest moja waga :(. Dlatego moim celem jest nabranie trochę masy co za tym idzie trochę kg. Dodam że nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jak do tej pory jem kiedy mi się chcę w domu 3 posiłki [...]
I teraz głupoty gadasz. Dieta została ułożona przez zawodowego dietetyka. Wszystko jest policzone według mojej wagi i wzrostu. Wrzuciłem żeby zobaczyć czy coś się znają ci co tacy mądrzy . Słaba była pomoc przy układaniu prze zemnie diety wiec wróciłem się do fachowca. (wcześniej usunąłem tylko dopiski)Całość wygląda tak: DIETA na KALORIE UWAGA [...]
Muffinek a co za problem, żeby sobie samemu zrobić spaghetti? Mięso zmielić, do tego ciemny makaron i zrobić sos. Nie traktuj tego jak przymusu, bo zniechęcisz się prędzej czy później. Można się przestawić na inne nawyki, posiłki, produkty. Jemy po to, żeby żyć, a nie żyjemy po to, żeby jeść
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : No teoretycznie coś zmajstrowałem Cel : [...]
Serdecznie witam wszystkich forumowiczy. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety oraz zapytać o kilka rzeczy. No więc moja dieta wygląda następująco: Posiłki w dni treningowe jadam o następujących porach: 8, 11, 14, 17 (o 19 siłownia), 20:45, 23.15. W nietreningowe: 8,11,14,17,20,23. Oczywiście do posiłów III i IV będzie suróweczka. v posiłek [...]
ten błąd masz od razu po zalogowaniu? czy możesz edytować dany dzień (dodawać posiłki, produkty)? jaka wersja ff? mogłabyś załączyć jakiś zrzut swojego widoku kalendarza?
witam, wróce jeszcze na chwile do tematu MASS XXl. a mianowicie wczoraj przyszła paczka i od dziś zaczołem przyjmować, tylko chodzi o to ze na opakowaniu pisze najlepiej przyjmowac 3-4 razy dziennie po 50-70g a mozna przyjmowac w mniejszych porcjach a wiecej razy w ciągu dnia???? pytam dlatego ze specyfika mojej pracy nie pozwala mi na posiłki o [...]
[...] np. wszyscy mowią ze slabo dziala itd. ale ja np. na jednej miarce jestem wstanie zrobic lepszy trening, tak samo na napalmie czy ms, a jak potrzebuje ktos chodzic jak na speedzie to niech sobie polączy to z tym i gitara. chory ladnie wygladaja te posilki :D ale jak co test tak poł na pol dietetyczne hehe , jak widać na Ciebie dzialaja :D cisnij.
mamy taki sam rozklad bialek tluszcz i wegli- dlatego z mila checia tu zaglądam i podpatruje co jadasz ty jesz 4 posilki a ja 6 u mnie jest kasza gryczana jako wegle zlozone a u Ciebie wiecej jabłka Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-14 10:45:38
Miska na dziś. Dziś dzień treningowy 2. Nie mieszczą mi się te posiłki, bo to co po siłce jem przed siłką bez białka, a potem to co przed siłką planuję i jakoś sporo wieczorem wychodzi Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-14 07:34:46
[...] dodac posilku mozna wybrac dzien, wpisac nazwe, godzine i wybrac kategorie...ale po wybraniu np odzywki -> megabol whey optimum wyswietla mi na czerwono pod spodem 'Żaden posiłek nie został jeszcze dodany' i nic nie pokazuje E: OK poradzilem sobie, najpierw musze posilki ponazywac i pododawac Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-04-14 00:51:59
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .
[...] duzo artykulow na tym forum, wczytujac sie - opinie sa rozne, tak wiec prosze spojrzec na to co ja sam przygotowalem. Co do diety, ciezko mi jest jest dokladnie zbalansowane posilki, ale staram sie uzupelniac wszysko w miare mozliwosci. Przy okazji, z gory zakladam ze chcialbym zmniejszyc ilsoc cwiczen, nie wiem tylko w jakis sposob. Zmieniony [...]
[...] o ile nie bedzie nagminnym zjawiskiem zbytnio nie ma co sie przejmowac o ile nie ladujesz 40-50g fatu z 20g bialka nie bedzie wielkiego problemu ba sa badania porownujace posilki high fat <-> low fat bez wiekszych roznic ale niezaprzeczalnie fat spowalnie wchlanianie a o ile mialo sie wczesniej jakiegos shake'a z szybkim bialkiem i [...]
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
[...] mi sie ze one to nie wszystko. Moim zdaniem to co sie je takze ma znaczenie. Kalorie kaloriami, to kalorie zjadasz wiec jak sam piszesz to one maja znaczenie. Wazne zeby posilki byly zbilansowane. Ma niczego nie brakowac w nich. Ale jak zjadasmy wiecej kalorii niz potrzebujemy to odklada sie nam to "na pózniej". Wegle zamieniaja sie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
