posilki

Co to jest obiad? Posiłki się numeruje

Iness jesteś ostatnio moją inspiracją dzięki :D ja potrafie siedziec 10 minut i myśleć na co mam ochotę, żeby zrobić na jutro... zobacz jakie posiłki miałem wczoraj :D a jutro zrobię sobie gołąbki

Popuri widzę ,że obcykany jak mało kto jesteś. Więc dobry wybrałem rozkład B/W/T? Bo nie jestem pewnie. 2,2B KgMC 2,5W KgMC 0,9T KgMC I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.)

niestety trzeba się pomęczyć i porobić posiłki do szkoły :)

Skoro twierdzisz ze wieksza ilość posiłków rozkręca metabolizm to tym bardziej nie powinien sie przejmować się, że sie zaleje, bo organizm to zużyje - wiekszy metabolizm wieksze zapotrzebowanie Zapotrzebowanie to kwestia indywidualna, on niech ma ten bilans 0 na 3000 ty na 2900 a ja mam ponad 4000, nie mierz innych swoją miarą Zapominasz o czymś [...]

290g makaronu na 3 posiłki, toć to głodówka :/

w zasadzie jak zależy Ci tylko na ocenie to 1. %-) Do całkowitej zmiany 3 ostatnie posiłki. Poczytaj w podwieszonych dlaczego tak. ;) dwa pierwsze ujdą, pod warunkiem, że reszta diety będzie zbilansowana prawidłowo. Mógłbym oczywiście wypisać, że brakuje wapnia, wit,C, o-3 itd, ale i tak na razie zapewne nic Ci to nie powie.

DNT 28.09.2014**Tydzień 5**Dzień 35 Piersze dwa posiłki mogą budzić zastrzeżenie, że brak białka, ale miałam prawdziwe masłko i nie mogłam się oprzeć.. musiałam je zjeść tylko z chlebkiem własnego wypieku. Niebo w gębie@@-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, czosnek, ogórek w chilii, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zapoznaj się z tym najpierw dodajesz posiłki i masz wyliczone wszystko. Wywal kiełbasę

ale co jest spowodowane? Tak to dieta na redukcje, ale zbyt rygorystyczna, w takie coś niech się bawią osoby z dużym stażem a nie nowicjusze. (mówie o ilości) Posiłki tez jakies poebane. Przeczytaj to co ci podesłałem

zmniejszyłbym porcję gainera do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery [...]

Wiadomo że na bombie zwiększe wszystko. Białka wtedy ponad 200g zarzuce. Zresztą sam ledwo zjadam te posilki i chodzę pełny wiec nawet nie próbuje dorzucić jeszcze więcej kcal.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 07:03:19 Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 14:59:22

[...] wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i oliwa i orzechy wiec nie powinno zalewac :) 1. Czy jest sens robic VLCD prze 4 tyg. na [...]

Tak właśnie zrobiłam :-) dzisiaj bez treningu, wróciłam dopiero do domu i muszę przyznać, że nie zjadłam całej wołowiny, wczoraj w nocy przygotowywałam posiłki i chyba poddałam ją zbyt krótkiej obróbce, bo nie dałam rady jej pogryźć }:-( ale muszę przyznać, że wszystkie moje próby przygotowania wołowiny kończą się podeszwą na obiad :-) Miska z [...]

[...] rozklad posilkow w ciagu dnia - z 5-6 zeszlam na 3-4 i lepiej sie z tym czuje. Jedne co mnie martwi to, ze strasznie jesetm spiaca po jedzeniu (nie ma znaczenia czy 6 czy 3 posilki). Do tego stopnia, ze nawet unikam prowadzenia samochodu zaraz po jedzeniu, bo nie recze za siebie. Nawet nie moge tego zwalic na Malego, bo ostatnio bardzoe ladnie [...]

Co prawda z dziennikiem ruszam od poniedziałku, mimo wszystko napisze kilka słów. Dziś nogi wprowadzenie do objętościówki 10x10, ciężar mały, nie mały 90kg, problemów większychnie było w trakcie treningu, chociaż już czuje ból na 2jkach i dupie, więc niedziela będzie nieciekawa. Dieta jest kcal w góre, bo wszyscy na siłowni rosną tylko nie ja :-D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d183759979b2424fa5fa800ef3bcf426.jpg Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja przed [...]

Strasznie duże masz zapotrzebowanie jak na taką wagę :) ja przy 3400 mogę masę robić :) Jeśli już nie możesz węgli wpychać normalnie to może jakiś gainer, ja na twoim miejscu jadłbym mniejsze posiłki ale częściej np 6 razy dziennie(nie martw sie nie trzeba siedzieć w kuchni cały dzień wystarczy mieć parę pudełeczek nagotować na cały dzień z góry) [...]

Co do pojęcia - "pełnowartościowy", wiele osób uważa domowy obiad za zły, nie ważne, co się w nim znajduje, a to błędne podejście. Takie np. ziemniaki z tłustym mięsem i warzywem to normalny, dobry posiłek, nie trzeba się go bać. W szkole pewnie wygląda to podobnie, wiadomo, są posiłki mniej i bardziej wartościowe, ale nie ma co się bać.

w pracy się nie da? nie wiem co to za praca - może i nie da, najczęściej tylko się wydaje, że się nie da. możesz zrobić sobie mini kanapkę na jedno ugryzienie - razowiec, kawałek schabu, ser żółty. 3 posiłki... Może być i jedna uczta 2500kcal, tyle, że chodzi nam raczej o to, aby nie było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w [...]