posilki

Jo, dziś z nową energią 8-) aero siadło na orbitreku, godzinka około 75-80% tętna maksymalnego, plan miski i prawie wszystkie posiłki gotowe więc wklejam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f4365e2debc494cb40ad5a9f792e8eb.png

tak jak pisałem wyżej - idealny przykład głodówki, z niskim białkiem i niskimi tłuszczami. To jest dramat - i w dalszej perspektywie będzie skutkował problemami ze zdrowiem. O wiele za mało kalorii. Czyli co powinnam zmienić? Jest jakiś schemat wg którego mogłabym nauczyć się dobrze komponować posiłki?

Witaj, jeśli chodzi o sprzęt to ten, jaki masz, jak na początek jest całkowicie wystarczający. Do zbudowania dużej masy mięśniowej, potrzebowałbyś z czasem większych ciężarów, ale do spalenia tłuszczu masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej [...]

ee, nie jest droga, jak się właśnie tak pomyśli nad zakupami i kupisz troszkę hurtem, to jest ok. Ja tak z grubsza przy sobocie planuję co na obiad zrobię, kupuję mięcha ile trzeba i poporcjowane mam w lodówie. No śniadania dla ułatwienia takie same a i owsiankę lubię. A dwa pozostałe posiłki czyli drugie i kolacja to też już wiem mniej więcej [...]

porandojin to są zalecenia dla zaawansowanych, reszta powinna jadać zbilansowane posiłki chyba że np. bardzo źle się czujesz po zjedzeniu tłuszczu czy coś...

ja już parę razy robiłam imprezę i podałam gościom rzeczy, które kompletnie nie zwróciły ich uwagi. Nawet nie zorientowali się że mają "czyste" posiłki na stole :-D

u mnie lajcik już przyzwyczajeni, gorzej z tym jak sobie odmierzam posiłki na wadze itp :-D i jem inaczej niż Oni

Cholera, 200g kurczaka, 600g ziemniaków i warzywa, i jestem maksymalnie zapchany, a gdybym zjadł tę samą kaloryczność z ryżu to byłbym głodny. Ziemniaczki są magiczne %-) jem dziś dokładnie to samo tylko x 2 :) Zgadzam się /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68350e73a5a4453a0e6137fe3e58b38.jpg LOL, ja też dwa razy właśnie %-) za chwilę idę kolejną [...]

6 wstaje, 6:30 sniadanie, około 11 przedtreningowy, 12 trening, 15-16 potreningowy no i jeszcze 1 albo 2 posiłki zależy jak te wczesniejsze były kaloryczne.

Ja co jakiś czas na FB wrzucam posiłki :D

duża ilość tłuszczu samego, może mieć efekt laksacyjny wrzuć oliwę w posiłki nie pij jej samej

Ja kupiłem chleb razowy ze składem: "Mąka żytnia razowa, mąka żytnia, mąka pszenna, woda, drożdże, sól Nada się na posiłki około treningowe?

Dieta beznadziejna. Za dużo odżywek ,potrzebne rónomierne rozłożenie węgli na wszystkie posiłki. Rozwalisz metabolizm - nie jesz wogóle węgli w większości posiłków (szczególnie na śniadanie - duży błąd),a w jednym 150g. Nie zdziw sie jak zamiast redukcji zacznie ci ponton rosnąć

Nagrał. Poniedziałek 31. sierpień 2009 (1 dzień) Ogólnie OK. Treningi zamierzam robić Wtorek-Czwartek-Sobota w tym tygodniu narazie, później zobaczę jak to mi będzie pasować z planem lekcji, więc jeszcze dzień wolny od treningu. Napewno nie zjadłem tyle ile wyliczyłem B/T/W/Kcal, 5 posiłków było i to w miarę odpowiednich ale zdecydowanie mój [...]

Trening z czwartku - 5.11.2009 : Plecy + Tric 1. Martwy Ciąg 10x 16kg 8x 18kg 6x 19kg 10x 18kg 8x 19kg 6x 20kg 2. Wiosłowanie sztangą + szrugsy z hantlami 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 3. Odwrotne wiosłowanie -> Wznosy z opadu - 1. Wyciskanie wąsko płasko 10x 14kg 8x 15kg 6x 16kg 10x 15kg 8x 16kg 6x 17kg 2. [...]

CZYTAŁAM dziennik megan, ten nowy. niby robi masę, a chudnie... ale oni, gdy się do zawodów przygotowują, jedzą określone w gramach produkty: np 100 g mięsa, 50 g ryżu/kaszy do każdego posiłku. może tu jest klucz? by jeść mniejsze objętościowo posiłki?

moje posiłki nie są zaatrakcyjnie ;-) po prostu nakładam na talerz i się dzieje %-)

[...] meczetu. Gdyby twa wyssana z palca albo zaslyszana nie wiem gdzie teoria byla prawda to nie byloby chociazby wielkich zadym na ten temat w USA gdzie muslimy musza miec inne posilki na socjalu tzn nie zawierajace wieprzowiny i z rytualnego uboju. To samo anglia, francja itd. Procesy sadowe muslimow przeciwko firmom i restauracjom ktore podaly [...]

gdzieś na blogu mialem pojedyncze posilki w okolicach 1300 kcal 8-)

W pierwszym najchuiowszy jest brak nawet wspomnienia o takich cudeńkach jak posiłki przed- i potreningowe Gsmt, zawsze jest :-))