posilki

czesto tez nie za dobrze jak sie je zimne posilki, zle na zolondek wplywa po dluzszym czasie

Posiłki nie są zimne, tylko ryż no i może źle się wyraziłem... ryż jest w temp. pokojowej. Pierś czy rybę smażę przed jedzeniem więc jest ciepła. Jutro trening nie mogę się doczekać, chłodniej się zrobiło może lepiej się będzie ćwiczyć

taaa warzywka po chińsku do tego torebeczka knorr do potraw chińskich i 1kg piersi , 4 paczki ryżu i mamy za***istą szame na 4 posiłki GIT.. dawno nie robiłem dzięki za przypomnienie

Chaczyk I w czym ja mam to zrobić? Objętościowo sporo zajmie Smażycie ryż? Ja robię tak: poprostu sypiesz te warzywka na patelnie i tam musi byc troszke oliwy i przykrywasz to sie tak troche dusi aż bedzie miękkie później jak masz już ugotowanny ryż sypiesz to do jakiegoś pojemnika i mieszasz z tymi warzywkami troche przypraw do smaku i jest [...]

Utrata wody ale może powodować odparzenia i generalnie gra nie jest warta świeczki, to wszystko jest zależne od diety i porządnego treningu, to jest zbędny dodatek. Jeśli, aż tak się obawiasz to możesz zrobić to po swojemu, np. dwa posiłki zdrowsze i dwa bardziej normalne. Jaja możesz śmiało wrzucać częściej, jeśli się boisz o cholesterol to jest [...]

Dzisiejsze posiłki. Pomoże ktoś z rozkładem, jaki dobrać w tej sytuacji? Okres powrócił :D więc było to pojedyńcze zawirowanie, niemniej dało do myślenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2786436591d4fe5af61fa467b74cd6b.png

dobry. Dziś tylko interwały na power combo ale katar mnie dobija, wiec na nic więcej nie miałabym siły. Miska z dziś poniżej, nie miałam czasu podzielić na posiłki. Niestety wpadło mleko sojowe - to cappuccino na soi z porannego spotkania z klientem. Takie wypadki raczej rzadko się pojawiają. Jak widzicie, czasem na śniadanie wykorzystuję mąkę [...]

Przeprasza,kliknęłam i niedokończony post wyszedł. Nie, ale mam taką na siłowni i od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła ;) Staram się regularnie mierzyć i po prostu zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - 26.03.2014 Wielkie otwarcie %-) Spałem u Rodziców, pobudka o 8:40 i działamy. Dzisiaj cały dzień wolny. Witaminki jeszcze nie doszły, będą pewnie w piątek. Pomiary dopiero jutro bo Rodzice nie mieli centymetra. Dieta Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a [...]

Dzień 5 Tydzień 1 - 30.03.2014 Nie będę ukrywał że dzisiaj było trudniej niż wczoraj. Lekko podupadłem na siłach przez pracę. Dzisiaj od 7 rano do 20 co daje nam 13 godzin. Do tego przed pracą spałem może ze 4h ;-) Dzisiaj jednak znowu opłacało się pracować więc na nic nie narzekam. Jutro już wolne ale mamy jakieś spotkanie 1-godzinne o 7 rano [...]

Wpis za wczoraj Dzień 3 Tydzień 2 - 4.04.2014 Kolejny raz wstawanie o 5:30 i do pracy od 7:00 do 15:00. Na miejscu zgodziłem się posiedzieć o 19:00 bo kolega się rozchorował ale skończyło się na godzinie 17:20. Dało mi to możliwość zrobienia treningu siłowego. Niestety pod koniec coś poszło nie tak... Dieta To co w tabeli. Posiłki nieregularne zw [...]

Dzień 3 Tydzień 4 - 18.04.2014 W nocy w pracy spałem tylko 1h 30 min bo mi się jakoś więcej nie chciało. Po pracy w mieszkaniu nie położyłem się od razu, w końcu usnąłem i obudziłem się dopiero po 16:00. Dieta Posiłki średnio co godzinę ale wchodziło wszystko gładko. Organizm długo nie jadł więc się dopomagał - a skoro tak to postanowiłem nie [...]

ja mam wszystko rozpisane i się tego trzymam muszę mieć posiłki urozmaicone nawet jak by nie do końca były ok bo jak kiedyś zrobiłem dietę i jadłem suchy ryż(ugotowany oczywiście) albo owsiane to mało nie rzygałem teraz jak dodam do owsianych miodu i trochę mleka to są zjadliwe dlatego dzisiaj próbowałem od małej ilości :) ogólnie to czuję że za [...]

ale ładuje czysto te węgle , tłuszczami byłoby ci łatwiej to wszystko zjadać , jak wszyscy mogą jeść tyle tego kuraka toty też ja po treningu moge zjeść 300 g w jednym posiłki ... jaja i owsianka to najtańsza opcja często nei ma nic w domu i trzeba z tego korzystać , zresztą to bardzo dobre produkty i bardzo tanie. A najlepiej zamień ten olej na [...]

2,5k kcal? toc to 2 posiłki:))

Też tak robię. :))) Dzis szarpnąłem się na poł kilo krewetek. Będzie na 2 posilki potreningowe :D

jest już późno, zjadłem póki co tylko 2 posiłki a ja muszę jeszcze z godzinkę spędzić nad raportem. na przysiady nie zaszkodzi, a będzie mi tak wygodniej. nie wiem co jest grane. jak już postanowiłem, że robię trening jutro przestałem czuć ból prostowników. zupełnie jak z brzuchem na treningu.

wrzuć swoje posiłki do http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl bo na moje oko to sie głodzisz i ja nie widze Twoich zdjęć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-18 11:41:17

[...] gh ktore moglo zatrzymac wode a tluszczu mam mniej juz wizualnie zauwazane przez osoby drugie. Biore prop bold i klen poki co t3 i gh. To jest redukcja. Zarcie trzymane 4 posilki plus 3 shaky bialkowe z oliwa z oliwek. Po treningu reanimator plus recon z muscle pharma. Do tego jeszcze z 40 g dziennie bcaa z qnt. Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]

@mendriv z przelicznika, który podałeś wyszło mi 2678,4 kcal, rozumiem, że jest to moje dzienne zapotrzebowanie i teraz muszę znaleźć jakąś ściągę z danymi, jakie produkty ile kcal zawierają i tak dobierać posiłki by dzień zamknąć poniżej tej liczby. "niewielu osobom w Twoim wieku sie chce za siebie brać" - zdaję sobie z tego sprawę, dlatego [...]