SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

Czy chodziło Ci o: "posiłki"?

  • Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 23:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. coz to za trening ? jak czesto ? o ktorej idziesz spac ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 09:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo. Ja mam 73 i mi pokazał 96g. Za mną pierwsza faza nie jem. Wskoczyłem drastycznie. Z dnia na dzień. Wypiłem tylko 1 kawę z mlekiem. Jeść o dziwo mi się nie chciało. Trening przebiegł dobrze. Raz ciemno mi się zrobiło jak szybko wstałem. Aero po siłce też dobrze mi się kręciło. Pierwszy posiłek o 17. Masakra. Ledwo chodzę. Odzwyczaiłem się do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 17:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • graty, ja 4 dzień dopiero ;D nie jest źle jak nie wstane za wcześnie ;) Troche mi się nie podoba jak jestem rano i do 17 taki wypłaszczony. Sił na treningach nie mam tak dużo ale wytrzymałość lepsza i to zauważam. Co do samego sposobu żywienia to mam pytanie, bo praktycznie posiłki lecą jeden po drugim, i tak więc jak chce sobie zjesc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do samego sposobu żywienia to mam pytanie, bo praktycznie posiłki lecą jeden po drugim, i tak więc jak chce sobie zjesc coś słodkiego, a wczesniej lub po bedzie posiłek z tluszczami to to sie nie pogryzie ? ak mi wiadomo nie jest dobrym polaczeniem ww proste i tluszcze. Jak to wygląda tutaj ? pozdro to wlasnie wskazuje na MIT o braku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 09:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 posilki robie sie coraz głodniejszy nie wiem czemu ;D Mogę jeść i jeść i zastanawiam się jak niektórym starcza 1200kcal, dlamnie masakra i głóóóóód ! pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 13:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla ginusiow takie posilki sa wskazane dla reszty juz nie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 13:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem 5 tydzień na j/nj. Obecnie waga wynosi 93 kg , ale od dwóch tygodni nic nie spada z pasa i zauważyłem spadek siły na treningach. Mój jadłospis wygląda tak : DT: 2300 kcal (Przed treningiem 10gr BCAA, po zaś 30gr odżywki białkowej) 1. 142gr B, 9gr T, 128gr W. 2. 0gr B, 55gr T, 0gr W. 3. 67gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 09:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem 5 tydzień na j/nj. Obecnie waga wynosi 93 kg , ale od dwóch tygodni nic nie spada z pasa i zauważyłem spadek siły na treningach. Mój jadłospis wygląda tak : DT: 2300 kcal (Przed treningiem 10gr BCAA, po zaś 30gr odżywki białkowej) 1. 142gr B, 9gr T, 128gr W. 2. 0gr B, 55gr T, 0gr W. 3. 67gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 12:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licze z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ jedyną moją aktywnoscią jest siłownia treningi obwodowe,krutko i ciężko. jak wstawiam tam lekka aktywność to wychodzi mi 2861 kcal w DT ucinam 10% w DNT 30% ale od 3 tygodni wszystko stoi nawet w pasie nie idzie tylko siła poszła na obwodowym zastanawiam sie czy nie wstawić tam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 08:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczywiscie ze mozesz - tylko dostosuj wielkosc do mozliwosci zoladka posilki przed MMA - raczej B+T ale tak aby najwiekszy przypadl na wieczor

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasugerowałem się "paczką" gum - a znam agentów którym całe opakowanie (21-25 drażetek) leci jak tutaj zebranym pierwsze posiłki po 18h postu %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 11:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość postu do następnego dnia. Dodam, ze siłownie mam zawsze o tej porze. Czytalam tez na innym forum, ze potreningowy ma mieć 50% calkowitej puli kcal, a potem tylko 2 posilki po 25% kazdy. Najbardziej mnie jednak nurtuje kwestia węgli (a w zasadzie ich braku w mojej diecie póki co). Czy jest to w ogole dobry pomysł??? Biniu- zwlaszcza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 07:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc widzę że i ja ją wdroże przynajmniej na próbę, przy normalnej diecie bardzo dokładnie dobranej pod wzgledem B/T/W zszedłem do 2300kcal w DT o ok 2100 w DN i waga stanęła. przy mojej wadze obecnej 110kg i 22% fatem początkowo zakładam właśnie : w DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85b1d218cd0845d9acb19ef6266b3a21.png w DT Zmieniony przez - nowyJa w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 16:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki? A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem pod koniec redukcji i powoli chciałbym zabrać się za masę. Tym razem chce dodać do J/NJ Carb cycling. waga 80 kg, endomorfik. zapotrzebowanie na początek 2500 kcal. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal 200 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 23:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, sprawa wyglada nastepująco - wychodze do pracy ok. godz 7.00 a wracam ok 20.40. Po powrocie ide na silownie mniej wiecej 21.20 i jestem na niej do 22.20. I od momentu przyjscia z silowni zaczynam robić jedzenie i spożywać pierwsze posiłki, lecz bardzo ciezko jest zjesc cale zapotrzebowanie w 1h. I tu moje pytanie czy mógłym wczesniej spozyc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 09:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia. przyznam sie szczerze ze nie spotkalem opinii ktora mowilaby ze dieta keto sluzyla mu lepiej niz JEM / NIE JEM wrecz odwrotnie u kazdego poprzednia keto pomagala w diecie J / NJ - podobne mechaznimy ... sprawdz ostatnie posilki ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 07:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam 3dni za sobą, dziś 4. Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości. Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć. Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 10:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)