[...] tez dac kolejne ~20g orzechow 6.koło 22.30 Można by dać coś na lepszą regenerację? nie koniecznie jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja inne uwagi. Podejsc do tej [...]
Po pierwsze, nikt za ciebie diety nie ułozy. Kazdy jest inny i musi wyprobowac na sobie. Samo wyrzucenie niezdrowych i przetowrzoncyh produktów przynosi efekty, co w twoim przypadku byłoby bardziej rozsadne, do tego jeśc czesciej i mniejsze posiłki.
[...] mety zdecydowalem sie bo mam dosc wydania np 500 zl na odzywki i pozniej jak mam brac wszytsko tak zeby byl cycus to schodzi srednio w miesiac a ktos kupi mete za 40 zl je 3 posilki ( rano kanapki poniej np nalesniki i nzowu kanapki) i rosnie to mnie h*** strzela wiem ze to ciezki sport i trzeba meic cierwpliwosc ale wydaje mi sie ze to nei za [...]
pewno ze wloclawski poza konkurencja,ale te ostre kotlin czy hellmans tez sa bardzo dobre,wogle gdyby nie ketchup to niektore posilki bylyby trudniejsze do pokonania niz niejeden ciezar:)
Posiłki z 22.11. poniżej. Trochę jeździłem i miałem problem z dostarczeniem później kalorii. Dzisiaj z rana się zważyłem - waga bez zmian. Nic na razie nie zmieniłem więc waga też nie powinna się zmienić. /SFD/Images/2015/11/23/f34d1d4c2d014f12a33ac6828f75afc4.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-23 06:13:23
dzisiaj rana o 8 zrobiony trening: Przysiad 5x12 Wyciskanie sztangi leżąc na suwnicy 12,12,12,10,10 Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 5x12 Dietetyk póki co zaleciła mi zostawienie diety tak jak jest, kazała tylko w dni treningowe dodać dwa posiłki przed i po treningu /SFD/Images/2016/4/18/10c8034762184045b146445dd742f2ad.jpg Zmieniony przez - [...]
wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]
[...] 70kg to waga przecietnej 16 letniej panieny. HRHRHRHHR Wez sie ostro bo 3 razy w tygodniu to PS. Polecam witaminy bodymax, nigdy nie bedziesz zmeczony i 4 duze posilki dziennie, kreatyne bierz 2-3 razy tyle co na opakowaniu pisze na kg masy ciala, wody jak najwiecej i przede wszystkim trening pojedyncze partie, ale np. klata 22 [...]
7 posiłków to imo trochę za dużo, dla mnie 5 jest optymalnie +/- 1 posiłek. Więcej posiłków nie gwarantuje rozbudowania większej masy mięśniowej. Posiłki muszą być właściwie skomponowane w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze. Mógł bym jeść więcej posiłków bo dało by radę ale obserwując jak reaguje moje ciało wybieram najkorzystniejsza [...]
Dzieki wielkie za odpowiedzi i rady. Zgodnie z zaleceniami carbo odstawiam a areoby w dni bez treningu. Spalacz na początek też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje [...]
Diety jako takiej nie będę mógł podtrzymać w 100%, ze względu na posiłki w domu gotowane przez mamę a konkretnie chodzi o obiad. Reszta posiłków będzie przynajmniej przyzwoita i przede wszystkim zdrowa. Trening piątek siłownia Rozgrzewka 5 min skakanka, rozciąganie mięśni następnie : Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 Wiosłowanie [...]
Specjalistą nie jestem, ale w przypadku ładowań na diecie CKD należy zmieniać źródło pochodzenia węglowodanów w miare upływu czasu, zaczynając ładowanie od węgli o bardzo wysokim IG, stopniowo przechodząc do coraz niższych. Zakładając że ładowanie wykonujemy od razu po treningu siłowym którego zadaniem jest usunięcie z mięśni resztek glikogenu, [...]
Pewne poprawki dostrzegłem. Jak np. ozechy czy bakalie? Teaz takie pytanie codziennie moje śniadanie tak ma wyglądać i inne posiłki? Wiesz łatwiej mi dostać np. szynkę niż mięso do szkoły? Czym mogę zastępować te potrawy które są w planie?
z pasów najbardziej się opłaca to co Ci podałem. Zresztą to nie jest dział odzywki i suplementy, a ja dalej utrzymuje że narazie naucz sie komponować posiłki pozdr
warzywa jem do kurczaka + ew jak jestem głodny jeszcze, a także w sałatkach :) zauważyłem, że 4 posiłki na dzień to taka optymalna ilość, więc muszę poprzemieniać wartości. drążka nie stworzyłem, ale ciągle nad nim pracuję, ew taki "zakładany klinem" na framugę kupię i tyle.. co znaczy duzo ? hm nie wiem ile teraz w gramach, załóżmy, że jak piekę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jeśli ma np. 3 posiłki dziennie w których ma pierś, to nie musi jeść 3x piersi, tylko może zjeść 1x pierś, 1x wołowinę, 1x rybę, wyjdzie na to samo :)
musisz sobie ustalić jakąś bardziej zdrową dietę i regularnie jeść posiłki - to jest podstawa ! co do kolki żółciowej - to jest ona wyrazem twej złej diety co do pęcherzyka zółciowego to lepiej go usunąć z zawartością np jeśli sie da laparoskopowo - jest to miejsce w którym tworza sie kamienie , a takipęcherzyk - nawet gdyby usunąć z niego [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
