posilki

illidan123 Powiem Ci ,ze kiedy nie cwiczyłem byłem kozaczek :D a teraz siłownia wyciaga to ze mnie.Mam gdzie rozładować sie i ok. nie panosze sie z tym ze jestem wiekszy od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien [...]

rk24- dziekuje i zachecam do dalszych odwiedzin testu Odin - mam nadzieje ze bedzie odbrze choc szczerze mowiac - juz jestem zadowolony choc jest jeden minus, ale na razie nie bede o nim wspominal, licze ze ustanie z biegiem dni Olimpijka dluga ma 18kg Lamany olimpijka ma 13kg krotki gryf ok 120 cm zwykly (fi 26-28mm okolo) - 7-8 kg Fotka [...]

4 raz juz pisze odpowiedz ;) wiec 1. Zamieniłem posiłki 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka [...]

Wapń i tran sulementujesz? Dodaj interwały w aerobach. Wrzuć TABATE, 2 ostatnie posiłki bezwzględnie bez węglowodanów. Widać prostowniki, nie jest źle. Nie wiem jak tam kaloryczność, jak przy -200 leci, to albo pozostaw albo dołóż jeszcze -100 i sprawdzaj obwód pasa. Jeśli zaczyna spadać waga, to o ile dobrze rozpisana dieta, po 2 tygodniach [...]

Ja zjadam prawie caly tłuszcz rano (nie odczuwam głodu 9-11 godzin) obiad jadam 18-19.00: mieso wieprzowe z niewielkim juz dodatkiem tłuszczu zeby tylko zaspokoic głód do wieczora, mogłbym go oczywiscie zjesc wiecej ale odrazu dostaje zastrzyku energi i musze isc gdzies to rozładowac a po drugie nie moza potem zasnać. Czyli zjadam 2 posiłki [...]

To mam Ci napisać: nic nie jedz i pal browna? Schudniesz na 100%. Jeśli chcesz bardziej schudnąć to dodaj białka które działa termogenicznie, dodaj trochę tłuszczy i ogranicz węglowodany. Posiłki wypełnij świeżymi warzywami i zwiększ ich częstotliwość 5-6 małych posiłków. Co do środków wspomagających - nie wypowiadam się, bo nie chcę Ci pomagać [...]

[...] to sukces Dzisiaj mialem 4h rysunku technicznego, ktory szedl mi w miare dobrze.. w koncu w gimnazjum mialem taki przedmiot:) Dieta trzymana na 100% za wyjatkiem tego, ze 2 posilki opieraly sie na kanapkach... po powrocie o 17 zjadlem 150g papryki,50g ryzu i 150g kurczaka... troche za slone mi wyszlo, ale czuje sie wysmienicie po zjedzeniu tego [...]

wez lepiej jedz normalne posiłki... zwłaszcza ze jestes młody..

[...] z wczoraj z powodu dupnego dostepu do neta :-/ Ogolnie to wczoraj byl dzien nietreningowy wiec nuda, nic sie nie dzialo wielkiego... ODzywianie bylo srednie - pierwsze 2 posilki byly z dupy ale nastepne juz bajer wiec tak srednio suple wg planu _________________________________________________________ Dzis! 17.10! Dzien 12 Treningowy, [...]

Lekcja nie odrobiona. Po pierwsze wywal narazie Thermo Speeda. Bez tego nie zobaczysz czy dieta działa. Pieczywo białe, parówki - no stary nic nie poczytałeś. Posiłki około treningowe to chyba żart. Ani odpowiednich węgli tam nie ma, a białko tylko po Musisz zacząć jeść nabiały. Na kolację twaróg + jogurt naturalny albo kefir. Twaróg ma kazeinę [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

Miałem parę razy. Jak coś zjadłem to spawałem od razu. Z tego co pamiętam to cola była ok oraz jakieś posiłki typu rosół z ryżem.

ja jak mete brałem to pierwsze śniadanie masakra dławiło mnie w chvj codziennie rano koszmar. ale kolejne posiłki wchodziły

tak gadaliście o żarciu że i ja się głodny zrobiłem i też tak mam że pierwszy posiłek wpycham na siłę (do połowy) a potem samo wchodzi dlatego muszę sobie wymyślić pite posiłki śniadaniowe ps. więcej czasu przeskalowywałem zdjęcie niż robiłem obiad czemu to forum samo nie przeskalowywuje zdjęć do odpowiedniego rozmiaru? witam wszystkich

...obiecane posiłki..... 1-wszy: ...i 20min temu:

[...] krotkie gryfy do hantli wiec zle nie jest, czasem trening z piatku przenosi sie na sobote i wtedy na luzie cwicze o normalnej porze i normalnie sie odzywiam tzn odpowiednie posilki o odpowiednich porach, chyba tyle... P.S. Ostatnio sie dowiedzialem od Pana ze strefy mocy, ze ciezko robic sukcesywnie mase miesniowa i rownie sukcesywnie spalac [...]

A ja bym zapytał o pewną sprawę ... Michał, pisałeś, że nie wyobrażasz sobie masy bez WW. Wielu ludzi z tego forum robi masę na potężnej ilości kcal, ale ww stosują tylko około treningowo, pozostałe posiłki to dużo tłuszczu, białka i warzywa. Co o tym sądzisz ? Ja kiedyś chciałbym spróbować, bo czasami już nie daję rady z wsuwaniem takiej ilości [...]

"ze zwiększonym bilansem kalorycznym -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku" Wspominałem, że nie chcę rozwijać masy mięśniowej. Jeśli chodzi o cel o prędzej rzeźba. Co do regularności, to jest pewien problem, kończę różnie szkołę więc nie wszystkie posiłki jestem w stanie reg. jadać. jednak śniadanie i kolacje [...]

Posiłki można wczesniej przygotowywać(było nie raz o tym) a kolego rzeżbić to trzeba mieć z czego....

Witam ! dawno na tym wątku nie pisałem...hmm diete przestałem przestrzegać ale i tak schudłem 4 KG i urosłem mięśniowo xD ale chciałbym powrócić do diety bo wiadomo, że będą lepsze efekty...sęk w tym, że chciałbym ją troszke zmienić, szczególnie posiłki przed i po treningowe....cały jej plan jest na 1 stronie, macie jakieś ppomysły ??? ??