posilki

Dzięki 4nn! oczywiście posiłków nie zamierzam omijać, tylko wiedząc jak mam z czasem inaczej, bym je bilansowała, żeby na noc było bez węgli. No dobra, ale widzę, że jak trening wieczorem to nawet po ok 2 h od niego mam uzupełnić węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to [...]

miska z dziś, spóźnione wysokie węgle 1700 BTW 190/60/100 +1/2 pomidora, 1/2 papryki, 1/2 dł ogórka, 3 male młode marchewki, zielenina w ramach treningu: 20 min roweru na czczo + 20 min roweru po południu (do i z pracy) tempo żwawe uwagi/pytania: 1) czy jest sens przesunąć rower przed śniadanie, czy to coś daje w sensie redukcyjnym? 2) za mało [...]

Faktycznie dzisiejsze posiłki są nijakie zwykle mam coś w tym stylu w dni w których mam MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eba3251b0324ea9b0ff86e565f2cb39.png Oraz tak w dni bez MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6c627c1be014c55ac5b986d78d85662.png Jak to jest z tymi warzywami w okołotreningowych? Zdania są podzielone, niektórzy piszą żeby nie jeść bo [...]

Rozmawiałam z trenerem i pozwolił przychodzić w soboty na trening. Nawet się ździwił że tak mi się do treningów śpieszy. Powiedział że jak będzie do pary to będę sparować z jakimś chłopakiem, a jak nie to wystawi mi worek i w niego będę uderzać. W tą sobotę jadą na zawody, w przyszłą są święta więc za 2 tygodnie pójde pierwszy raz. Trening gra w [...]

Cały dzień praktycznie nic nie robić to jest jakiś koszmar. Już się zaczełam tak nudzić że zrobiłam lekcje na cały tydzień i powtórki z połowy przedmiotów... raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone:-( Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba [...]

piszę ze szkoły... Dziadkowie potrafią być okrutni... oczywiście że dalej ćwiczę :D Saida niewiem dlaczego nie widać zdjęć. We wszystkich treningach jest coraz lepiej, 4 przysiady na jednej nodze robię w serii i podciągam się 4 razy podchwytem i raz nachwytem. MMA też coraz lepiej wychodzi, nawet trójkąta się nauczyłam zakładać w sparingach. GPP [...]

WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]

[...] niezly troszke zblizony do Storma, ale mniej intensywny, nie powinnno byc problemow. Pol godziny pozniej sniadanko- platki owsiane, 300ml mleka, bialko, oliwa. Kolejne 3 posilki na uczelnie. Owna, Banan, BPL Wiem, ze jest bardzo chudo teraz a wynika to glownie z tego, ze silka byla dla mnie od wrzesnia malym dodatkiem (cwiczylem glownie w [...]

Kamiru tamten test ładnie prowadził ale dieta tutaj tez kuleje, posiłki z ziemniakow i kotletow mielonych to raczej właśnie dla kowalskiego serek wiejski tak samo. Kamiru zrób dobra miche, szamaj i pokażesz wtedy ze dobrze to ogarniasz, bo narazie niektóry rzeczywiscie moga odnosic takie wrażenie ze nie wiesz zbytnio co robisz etc.

##############Dzień 5############ Witam wszystkich Dziś dzień spędzony prawie cały na uczelni Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 zaczęło mnie lekko nosić, wiec chyba zadziałał ze spóźnionym zapłonem. Posiłki jedzone co 3h elegancko. Dziś Piątek więc zjadłam tylko [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA suple Amped z rana na rozbudzenie monohydrat z wheyem po basenie jedzenie dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając [...]

Dokladnie emil, chociaz fakt faktem posilki i tak troche ubogie w warzywa. Ruch za szybki, tez to zauwazylem patrzac na ten filmik ale wkoncu to zakres 15powtorzen.. Potem bedzie to napewno lepiej wygladalo

Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]

Tydzien 2 ##########Dzień 8######### Dzien regeneracji. Posilki spozywane regularnie co 2,5-3h, suplementy również. Nic szczególnego się nie działo. ############Dzień 9######### Wtorek 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10kg 10x14kg 8x15kg// zeszly tydz 10x9kg/8x 12kg/8x14kg 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 8x10kg 8x12kg [...]

LeBronn te twoje wypiski z treningów chyba są za bardzo wyczerpując jakie posiłki jesz w ciągu dnia? moze jakies zdjęcia ich? jakie cięzary? tak to i ja nawet bez tych supli moge pisac. moc i pompa co raz wieksza dostałes towar a to do czegos zobowiązuje!! Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-18 15:14:55

Miro86 bez przesady do rękoczynów nie dochodzi między chłopakami z naszej siłki DZIEŃ 10 dzisiejszy jak i jutrzejszy dzień to jedna wielka regeneracja przed piątkowymi zawodami czyli jednym słowem obijanie Posiłki, jak i suple zjedzone standardowo, jednak nie miałem dziś ochoty na kotlety ze schabu, tylko pokroiłem na drobne części dzisiejszą [...]

[...] - 1 seria Francuskie wyciskanie - 32,5kg - 1 seria Dieta Wszystko tak, jak powinno byc. Wstalem troche pozniej jako, ze wolne wiec jadlem poczatkowo co 2h az 'dogonilem' posilki ;) Suple Amped wzielem dzis troche za pozno i w biegu wiec jakos nie odczulem jego dzialania specjalnie..Dzisiaj nie poczochralo jednym slowem Reszta standard. Inne [...]

Witam ###############dzien 13############ Suple właśnie łyknęłam kreatynę, rano amped, wszystko pod kontrolą. Jedzenietroche posilki 3, 4, 5 mi sie poprzesuwaly, ale jako tako dieta jest trzymana. Chociaz salatka warzywna sie zjadla, ale to warzywa i majonez, wiec spooko , akurat do mojej diety. Dzis bylam w sklepie z odzywkami, sklep Bardzo [...]

[...] ( wolne ) Trening brak Dieta Staralem sie trzymac ale mimo wszystko uciekl mi jeden posilek bo mialem wesele w rodzinie Nie chcialo mi sie strasznie dzis jesc, wpychalem posilki co 2h ale ciezko szlo.. Suple Standardowo.. Amped wziety z rana pomaga, choc i tak popoludniu chcialo mi sie spac Inne ****owy dzien, nie lubie swiat..Dopiero [...]

fotka jednego posilku dzisiejszego ##########dzień 19############# Dzien minaŁ na uczelni . Suple brane zgodnie z planem, posilki zjadlam dzis juz 6 razy mieso plus oliwa lub orzechy i warzywa, chyba troche przesadzilam , bo dostalam jakas faze na orzechy i zjadlam 300g teraz mi niedobrze... juz chyba nie zmieszcze twarogu. Nadal oslabiona jestem [...]