posilek przed treningiem

bierz pojemnik i posilek WWzlozone+bialko (np. ryz brazowy+mieso/rybe) 1,5/2h przed treningiem

Co to za różnica czy ktoś trenuje o 4 czy o 18? Zaczyna jeść po przebudzeniu, przed treningiem je posiłek przedtreningowy, po treningu kolejny pełnowartościowy a resztę jak mu pasuje w ciągu dnia, nie rozumiem jaki problem

Zależy od Twojego zapotrzebowania, jak aminokwasy BCAA to przed treningiem, po treningu carbo+białko które wliczasz w bilans kaloryczny, jeśli zaraz masz po siłowni posiłek to białko z carbem zbędne w tym wypadku.

oczywiście jeśli nie zjesz przed treningiem nie będziesz miał energii ale uważam że ważniejszym posiłkiem jest posiłek po treningowy gdyż jeśli nie zjesz go w odpowiednim czasie trening pójdzie na marne prócz niego drugim najważnieszym jest śniadanie pozdr

Wydaje mi się że trochę za wcześnie idziesz na trening , zanim zjesz posiłek to troszkę minie , 19:30 trening a cała krew znajduję się w bebechach bo jednak organizm potrzebuje troszkę czasu zanim to strawi , krete daj przed treningiem 20-30 min .

Ja bym postawił na lekki posiłek oparty na węglach o wysokim ig i na węglach prostych bezpośrednio przed treningiem.

Również bym zostawił BCAA na okres przed treningiem siłowym i ew. w trakcie. Po interwałach/tabacie zwykły posiłek (jeżeli będziesz w stanie).

az 2h? bo ogolnie normalny posilek (klasycznie ryz + kura + warzywa) jem na 1h przed treningiem

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

Przed treningiem bym tego nie brał, ale po treningu możesz sobie sypnąć 50g w celu odbudowy glikogenu i lecieć do domu zjeść normalny posiłek potreningowy.

walnij posilek przeztreningowy na 1,5-2 godz przed treningiem i pozniej suple jak juz pisalem

siema powiedzcie mi jeśli posiłek jem przed treningiem o 15 to o 16 mogę już wziąć extreme anticatabolix i o 16.30 zacząć trening ???

[...] zapelniam luki w diecie np. omlet 3bialka nie 7 bo dodaje 30g prolongatum :) sam musisz pokombinowac co Ci smakuje z czym. przed treningiem 40min pije sobie 30-50g z woda jak antykatabolik niby, sam nie wiem czy dobrze robie :) oprocz tego wiadomo wczesniej posilek przedtreningowy po treningu gainerek czyli carbo 40g+30g prolongatum... pzdr

Myśle ze witaminy nie maj az takiego wpływu jeżeli jesz warzywa i owoce co jakiś czas. Ja bym jednak zjadł porzadny posilek 1,5godz. przed treningiem składajcy się z wiekszości z weglowodanów. Watpie abyś w szkole odrzywiał się porzadnie

przed treningiem nie trzeba, jesz chyba jakis posiłek wczesniej ?

skorzystaj z wyszukiwarki... nic prostszego Kieruj się tym że posiłek przedtreningowy powinien byc spożyty na min. godzine przed treningiem - wysokoenergetyczny ( np. ryż z miodem bądź kakao ) no i białko - np. chudy twaróg. Potreningowy nie powinien zawierac tłuszczy. Ja podczas treningu piję wodę z odzywką węglowodanową, zaraz po treningu [...]

Czy 2,5h-3h na śniadanie przed treningiem, mogę wypić shake z owoców, odżywki białkowej, płatków jaglanych/owsianych i orzechów? Będzie mnie on "trzymał", jeżeli trening zaczynam ok. 11 (10:30-11), a śniadanie jem ok.8? Będzie to dobry posiłek przedtreningowy? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-21 19:45:49

domer, ostatnio ćwiczyłam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż [...]

Jak to jest w końcu z tymi węglami po treningu? Farah twierdzi że nie dajemy żadnych węglowodanów przez około 30 minut po treningu gdyż powodują one zwiekszony wyrzut insuliny, a ten powoduje obniżenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie który się podniósł poprzez trening, więc od razu po treningu przyjmujemy tylko białko po około 30 minutach [...]

cm3 jak sirlolek aminy przed treningiem 6kap po treningu posilek zapity gainerem