SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Spaghetti do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec posypuje serem zoltym tartym (nieduzo ok.20g). Co sadzicie o tym posiłku, co zmienic, co mozna dodac, a czego nie powinienem dodawac, ewentualnie zmniejszyc. To jest posilek moj przedtreningowy, jem go ok. 2h przed treningiem. Super mi smakuje i polecam innym. Staram sie trzytmac diete, nie popadajac w skrajnosci. Mam 30 lat 182cm/84kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-12-08 16:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich Jem przed treningiem ok 100g ryżu białego dodaje do smaku cynamon i cukier można tak czy nie,a po treningu porcje gainera moge zjesc tez troche ryżu po na next posiłek czekam ok 1/2h?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11378 Data: 2009-09-09 20:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o konsultację moich poczynań :) Celem jest redukcja wagi do 85-90kg Składniki odżywcze ustawiłem następująco: B: 250g/dzień T: 120g/dzień W: 300g/dzień co daje ok. 3300kcal/dzień Wcześniej było tak jak w ankiecie: trening 6 razy w tygodniu, natomiast dieta była ułożona tak, że dziennie spożywałem ok 2200kcal. Czyli chyba dużo za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-05-18 20:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót, CYKL POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu posilek/gainer DN: -na czczo detonator -na noc mono z sokiem lub woda ps. nie wiem gdzie wsadzic bcaa? po treningu i rano na czczo?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2010-11-02 11:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trakcie dnia, przed i po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prośbę aby ktoś obeznany w temacie pomógł mi w doborze odpowiedniej diety a w zasadzie nakierował co mniej więcej jeść... A więc zacznijmy ot tego z kim macie styczność wzrost: 178cm wiek 22lata waga skacze z ok 72-75kg siłownia średnio 3razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-06-18 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka 77kg, 2800kcal, cel: masa ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam moją skomponowaną dietkę do oceny. Zaznaczam że stosuję od jakiegoś czasu schemat z wykluczeniem rano węglowodanów, natomiast ich spożyciem na noc. Muszę powiedzieć że taki układ bardzo mi odpowiada gdyż znacznie poprawiła się jakość snu a przez to i lepsze regeneracja organizmu ;D 9.00 jaja 2 całe białko 20g orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-07-15 22:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja i posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz sa to ok. 3h wysilku. Moim celem jest masa i boje sie ze moze miec to kataboliczny wplyw na moje miesnie. Wiem ze nie obejcie sie bez BCAA ktore mam juz zakupione i mysle ze przyda sie jakas odzywka weglowodanowo-bialkowa odrazu po treningu a pozniej dopiero w domu posilek. Troche nakrecilem ale mam nadzieje ze jest to zrozumiale pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-08-22 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o sprawdzenie swojej diety: Cel : zwiekszenie masy ( przedewszystkim mięsniowej :) ) 190cm 70kg Posiłek pierwszy zaraz po przebudzeniu ( pozno wstaje ) 1) 9:00 - 80g owsianki - rodzynki suszone -150ml mleka - jajecznica z 3 jajek - 2 kapsułki oleju z watroby rekina 2) 12:00 - 100g smazonego kurczaka - 100g ryzu ( parabolicznego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-02-04 23:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam , jak w temacie, chce sie zorientowac jak moge dawkowac te bcaa, producent pisze ze 5tabs przed i po treningu, czy moge przy wadze 80kg bezposrednio zjesc 8tabs przed treningiem, a po treningu jedynie posilek??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-10-03 13:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od poniedziałku wjechałem z nadwyżka kaloryczną .Moja rozpiska makro wygląda następująco: 3100 KCAL B: 233 g W: 388 g T: 69 h Moja obecna waga to 70 kg przy wzroście 176cm. Budowa ciała mezomorfika.Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj rano o godz.7. Pracuje mniej więcej 16 dni w miesiącu po 12h, praca głównie stojąca (barista) Przypomnę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-05-22 20:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-01-25 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący, dieta redukcyjna, a pora treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum trafiłam przypadkowo, szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, dlaczego nie chudnę, choć bardzo się o to staram. Dużo przeczytałam jeszcze więcej policzyłam:), ale nie znalazłam nikogo kto prowadzi podobny tryb życia do mojego. Po krótce biegam 5x w tygodniu około 1h, miarowym tempem, tak aby "spalać". Ta bajka z bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-08-21 12:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL + IF - plan do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, bardzo Was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina. Szybko o mnie: wiek: 27 waga: 74 (skończyłem redukcję) wzrost: 177 staż: 4 lata cel: rekompozycja 4 miesiące Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2015-10-04 19:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z HIIT i bcaa-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww. Czy takim planem osiągne zamierzony efekt ( wyrzeźbienie brzucha i ciala bez straty masy, a nawet z dalszym wzrostem masy mięśni? ) Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-02-16 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie z wieczora??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, znalazłem kilka artów na temat o której porze biegać... i wiem, że najlepiej z rana ale z rana nie mam takiej możliwości przed szkołą... zacząłem biegać w godzinach wieczorowych tak 20-21 przed tem nie jadłem z 3-4 h i biegam 20-30 minut i wtedy jem posiłek. czy nie przeszkadza taka pora na aeroby?? w dni nie treningowe oczywiście. jeśli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2008-03-05 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co radzicie żeby przybrać na masie jestem typowym ekto z lekkim tłuszczem na brzuchu 59kg/176cm/cel masa razem z nadwyżką wychodzi mi 3400kcal to moja dieta przykładowa 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-11-06 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedz czy moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jabłko + banan przed treningiem : filet z kurczaka/wołowina + ryz/ ziemniaki + jakas soroweczka/ogórek TRENING odraz po trneingu Kreatyna ktora popijam Carbo nastepny posilek: w sumie ten sam co wyzej czyli: filet z kurczaka/wołowina + ryz/ ziemniaki + jakas soroweczka/ogórek pozniej jakos wieczorem: np tunczyk/makrela ewentualnie białko. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2006-09-09 09:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl TCM + dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 II posilek pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 twarog 100 gram17,5 2 16 222 III tunczyk 90 gram 22 0 1 90 ryz 100 gram6 78 1 249 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2007-10-14 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomocy Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i miodem 12 00 2 bułki z twarogiem i miodem 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po treningowy ) Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż 21 30 kolacja Jakieś kanapki z serem żółtym + jajecznica z 3 jaj Proszę o wypowiedzi to bardzo ważne bo już [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2010-11-07 12:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2020-07-11 16:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)