posilek przed po

6 czy 3 tak naprawde zalezy od człowieka i jego metabolzimu i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso [...]

[...] z tym tak! do godz przed praca porzadna kolacja: jajecznica czy piersi z kurczaka itp. potem w pracy po ok 3 godzinach jogurt 0,7litra plus banany czy jakas maslanka potem posilek wlasciwy np slataka z tunczyka albo jkaies kanapki czy tez roznorodne slatki sorowki i na koniec jogurt tym razem 150gramowy ewnentualnie 500ml maślanki.kolacyjke [...]

Napisz zapotrzebowanie, i napisz chociaz mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie [...]

Będę mieszkał w jednoosobowym pokoju w mieszkaniu prywatnym, więc chyba nie będzie źle jeśli chodzi o zaplecze. Co do reakcji ludzi- przerabialem to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i [...]

Napisz coś o sobie wiek, waga, wzrost, jak również rozpisz każdy posiłek na BTW ile czego dostarczasz, czemu w przed i po treningowym nie masz węgli, warzywa jakieś jadasz. czy kupować odżywkę, jeśli z diety nie możesz dostarczyć to tak.

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

komornik z tego co piszesz wywnioskowałem że masz spasiony brzuchol i chcesz się skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał [...]

a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53 Jeśli [...]

oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)

Okej a czy zamienienie posiłku 6 z 5 i dodanie do posiłku 6 więcej białka będzie dobrym rozwiązaniem po treningu ? I czy zamienienie posiłku 3 z 4 i posiłek 3 będzie jako przed treningowy będzie dobrym rozwiązaniem ? Oczywiście biorąc pod uwagę wasze rady dodam gdzieś jakieś ważywa itp ?

Okej dzięki . Pozmieniałem trochę dajcie znać czy może być :) Nie wpisywałem warzyw itp . Posiłek 3 jest przed a 4 po treningu :) /SFD/2020/5/23/a1ab3cac717141d687f66e2bf18457b6.jpg /SFD/2020/5/23/c1ce6a2c0f5c41d8a04378401d299dac.jpg /SFD/2020/5/23/e504ca21ee974c928556003dcf94e4a7.jpg

Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinieneś więc wprowadzić w posiłek pierś z kurczaka i ilość reszty produktów, z których tworzysz panierkę, a nie gotowe danie. W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie [...]

ja zawsze po...pije isolacik a przed lykam bcaa albo jem posilek zwlaszcza jak z czasem jestem.... Byku ale przeciez przez tluszcze dajemy rade wiecej wypic...pozniejsze dzialanie alkoholu...to chyba kac wiekszy powinien byc:>? <<<Champions are Made Not Born>>>

raz na pare mies. jesli Ci sie zdarzy i jesli podczas chlania bedziesz duzo pil wody + przed jak i po zjesz syty w ww i bialko posilek to mysle ze tragedii nie bedzie jesli bys za to pil co pare dni to wtedy gorzej bedzie szczerze ? mam kolege ktory na cyklu chlal co 3-4 dni i to tak sporo prawie do zgonu a i tak przyrosty mial i nie radze pic [...]

jezeli posilek po treningowy bedzie posilkiem przed snem, nadal bym w tych okolicach dal wegle, ale zlozone. np brazowy ryz, makaron pelnoziarnisty

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]