Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]
Mówisz że jeden posiłek załatwi sprawę ? Pytam bo jeszcze nigdy nie bawiłem się w żadne ładowania. Ostatni posiłek - przed snem zawsze jadłem białko + tłuszcz, ale zrobię tak jak mówisz tzn białko + węgle. Piszesz żeby nie liczyć, ale załóżmy że do ostatniego posiłku dodam po prostu torbę ryżu. Będzie w porządku ? Nie wpłynie negatywnie na [...]
SPALACZ HEAT SEEKER Day 1 - ilość porcji: 2 kapsułki - pobudzenie: 2/5 - termogeneza: 0/5 - potliwość na treningu: 0\5 Witam. Relację będę zawsze zdawał z wczorajszego dnia, tak żeby opisać samopoczucie po treningu. Wczoraj na start poszły 2 kapsułki. Już po kilku minutach troszkę grzało w brzuchu. Jednak po 15 min nic nie było czuć. [...]
Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]
DIETA: 6:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 13:30 ( to w szkole jeszcze ) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ..?? czy coś innego?? 17:30-18:30 [...]
[...] 10 kg w 40 dni to nawet sporo ale rozumiem że lecisz ze 105 kilo. 25 gram płatkow w 10krotnej porcji mleka - musisz długo tych płatków tam szukać w misce hehe. Po siłce tej odzywki i banana nie liczylbym jako posilku i zjadł po niej normalny posilek. Wygląda ok ale dla wlasnej wiedzy licz BTW. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 20:38:08
Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]
[...] i ilosci w posilkach? Dodam jeszcze ze trening ten glowny(zespolowy )mam wieczorem albo 18 albo 20sta,a posilki spozywam co 3 godziny od 7rano! CZy jak spozyje posilek potrenigowy taki jak zalecaja artykuly na sfd(czyli glownie weglowodanowy!)w okolicach 19 albo 22giej w zaleznosci jak trening koncze to sie odlozy w postaci [...]
Hej jestem w trakcie badan robię sobie test glukozy 50 gran 2 punktowy i krzywa insulinowa przy tym. I juz mi wyszła glukoza na czczo 114.Ostatni posiłek zjadłam wczooraj o 18,30 i byłam na 2 godzinach ćwiczeń, Jestem 2 godziny po glukozie czuje potworny niepokuj,trzęsą mi się ręce i brak mi tchu,pisze bo potem zapomnę.a i trzęsą mi się rece [...]
ja na ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No [...]
Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe
DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03
[...] 116 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia, ale gdy zaczalem bjj to z silownia juz mniej sie bawilem:P BJJ od 2006 roku jakos 6. DIETA: -białko: 30-40g na posilek -węglowodany: 70-100g na pisilek -tłuszcz:10g na posilek ( stolowa lyzka oliwy z oliwek prawie zawsze) Dodam jeszcze ze jem okolo 6 takich posilkow:P ( sniadanie o [...]
Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]
Spychu: Twój przedostatni post dal mi do myslenia... a juz sie cieszylem, ze mam te diete prawidlowo ulozona ;) Czyli przydalby mi sie posilek numer 6 gdzies na noc? 1. Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków owsianych rodzynki 1 jajko gotowane łyżka oliwy z oliwek 2. Drugie śniadanie 11 - 11.30 - jogurt naturalny 300ml (jesli czas w pracy [...]