posiłki po treningu

[...] ;p Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - SFD Econo V2 - 30g po trening - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Dzisiaj trochę pojadłem, po treningu pójdzie jeszcze białko(o dziwo w sklepie w którym byłem dostałem wpc econo :]) Zła data ale posiłki dobre ;] + 50gr belvity i cukierek :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ab269e94a940a2b225d18572100e2e.png

[...] strona cały czas próbuje się oderwać od ściany przez co muszę poprawiać pozycję przed kolejnym powtórzeniem. Micha ze wczoraj: pierwszy dzień nocek więc poszły jeszcze 2 posiłki(w pracy i po niej ale to liczę już na następny dzień) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18470dd7f4c94d8ab1d31f78e31b7a0a.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-09-24 [...]

[...] i badania hormonów (robione w 3 dzień okresu), miałam też kortyzol po dexametazonie ale wyszło ok-było to na wykluczenie zespołu Cushinga. Czyli załóżmy że będę miec 3-4 posiłki z czego dwa b+t, węgle około treningowo, a jak jem 40g z węgli od razu po treningu to źle? Jeżeli tak, to w ogóle mogę zastąpić wszystkie ww proste na złożone lub dać [...]

[...] Generalnie wyrzutów sumienia nie będę mial napewno :) , będę kombinował coś w taki sposób ,żeby nie jeść cukru jako uzupełnienie kalorii tylko trochę bardziej wartościowe posiłki. W tych 2 posiłkach było mniej więcej tyle kalorii co jest w moich dwóch, więc je bardziej zastąpiłem z małym plusem który wynikł z rosołku :-P Trening bardzo fajny [...]

[...] pozostaje w stanie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego), więc szybki dopływ aminokwasów z białek do mięśni i krwiobiegu jest zjawiskiem niezwykle pożądanym. Również posiłki spożywane w trakcie dnia najlepiej jest komponować z udziałem szybko wchłanianych białek. Teraz chodzi o to, aby białko z wcześniejszego posiłku zostało strawione, [...]

[...] V2 - 30g po siłowni 30g po treningu piłki. - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez trening piłki poprzestawiałem posiłki, serek zjadłem w ciągu dnia a ostatni posiłek który zjem będzie ryż i pierś. Posiłek potreningowy największy tj. ok 150gr ryżu i 200-250g piersi ;] [...]

[...] Do takiego stopnia, że chyba z 40 min po treningu dopiero białko wypiłem Co do pierwszego dnia na takim poziomie białka to jedynie co zauważyłem, że zdecydowanie łatwiej posiłki wchodzą. Ale z oceną się jeszcze wstrzymam. Popołudniu wpadł meczyk w nogę, dobrze że na bramce :-D Jutro góra hyper [...]

Tak. Chodzi o to, ze jak teraz wrócisz do 100% albo nic, to potem każda próba przejścia na IIFYM bedzie kończyła sie binge. Czytałeś co jest przyczyna napadów. Miskę trzymaj czysto ale pozwól sobie np na batona po treningu. Nie pociągnie on binge, bo w zapisie bedziesz miał kolejne planowane posiłki. (Sprawdzone)

PDG po pierwsze sprobowalbym rozlozyc posilki na 6 mniejszych. Po drugie nie od razu stwierdzisz co Ci moze szkodzic gdyz jeszcze pokarm z poprzedniego dnia zalega w przewodzie pokarmowym i moze draznic wrazliwe kosmki jelitowe. To jest jak z zatruciem pokarmowym, czujemy to co zjedlismy nie swiezego wczoraj , nie dzisiaj. Sprobuj przez kilka dni [...]

Pudzian nie wiem czy to dobry pomysl jednoczesnie eksperymentowac z dieta, zreszta tak skomplikowana, i mocnym treningiem. Ketoza moze wygladac w sposob nastepujacy: -od poniedzialku(wlasciwie od niedzieli po poludniu) do piatku(do treningu)posilki skladajace sie z tluszczy i bialek, do tego warzywa jako zrodlo wegli -w piatek po poludniu tj po [...]

Wysłana - 28 czerwiec 2009 00:23 No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie [...]

Pewnie. Lydki to lydki jakos osobno pobudzic sie nie dadza, bedziesz chudla one tez musza w koncu ruszyc, co najwyzej zadbac musisz o dobry sen itd. W dni z samym HIIT nie jedz posilku potreningowego. Podziel swoje zapotrzebowanie BWT na posilki i w dzien z HIIT i wolny nie jesz tego co masz po treningu. Od ilu kalorii zaczynasz?

[...] fotograficzną – ale obecnie obie te „dyscypliny” uprawiam zupełnie amatorsko) Jestem wzrokowcem i zawsze staram się przygotować estetyczne posiłki – łatwiej mi je wszamać, niż byle jak przygotowaną paćkę. rr-28 – dzięki za jak zwykle rzeczowe uwagi! Bananów będę bronił jak niepodległości, [...]

przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]

[...] i przenoszę na jutro rano :) Suple dzisiaj 100g Carbo pur(po drzemce,przed treningiem) 35g AMG 10g BCAA (wszystko przed treningiem) Po treningu 100g ryżu parabolicznego i 150g piersi z kurczaka, warzywa..resztę dnia jakoś się przemęczę, na pewno jeszcze wpadną posiłki pełnowartościowe, ale podejrzewam że jakiś cheat wpadnie z okazji KSW 29 :)

[...] ;) Rozumiem. 4.na noc nie brać oliwy z oliwek tylko rano lub w poludnie rozumiem? Tłuszcze postaraj się rozłożyć równomierne we wszystkich posiłkach, oczywiście uważając na posiłki około treningowe. 5. posiłkow niby mam 5, nie liczac tych odzywek, gain bolica i bialka z 2 kanapkami chleba 6.chleb moge zamienić tak jak piszesz i ryż też co mi [...]

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]

[...] u Ciebie kreatynę 400-kaps. i przez 1,5 miesiąca mi nieźle poszło nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: No z rana płatki owsiane i mleko w proszku,a potem jakieś kanapki z pasztetową albo metką. Ja:}:-(}:-(( On:No ale się przecież zapycham i nie jestem głodny. Nie [...]

[...] sie nim żywic? Odejmując wegle z posilkow dodajesz tluszcz albo bialko w to miejsce w sumarycznym bilansie tak by sie zgadzala kalorycznosc. Nie dzielisz ww na wszystkie posiłki . Swoja porcje( tak w ogole proponuje bys zaczal od 100g wegli i zobaczysz co sie bedzie dzialo) dzilisz tylko na 2 posilki jedna zjedz na sniadanie druga po [...]