posiłek po treningu

Jedząc tak jak jesz i ćwicząc z chodakowską to jedynie możesz sobie mięśnie popalić. A po treningu trzeba zjeść! I jak ćwiczysz 18-19 to już w ogóle nic a nic nie jesz aż do rana?! Ja to jak kończę późno trening i wychodzi o 23,24 posiłek to jem obowiązkowo i co najlepsze...nie tyje ;)

zjedz sobie ten owoc od razu po treningu (w szatni czy w drodze z piwnicy), a 45-60 minut pozniej posiłek: wegle+białko (tylko ludzki jakis) Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-17 20:32:57

wazne jest zeby w max godzine po treningu zaopatrzyc organizm w ww i bialko. czyli np carbo za jakis 20/30min bialko i pozniej do 1.5godziny wartosciowy posilek chyba ze mamy trening wieczorami to musimy uwazac na ww czyli wystraczy twarog plus oliwa z oliwek przed snem.

Nie. Napsialem ci przeciez ze gainer = posilek. Jak bys bezposrednio po treningu jadl ryz z kurczakiem to po 30 min zjadlbys kolacje? Nie.

po treningu najlepiej makaron/ryż+mieso no i oczywiście warzywa taki posiłek myślę, że najlepiej się sprawdzi

no jesli ma to byc wielki posilek i koniecznie chcesz go zjesc przed lub po treningu to juz lepiej po

zjedz tyle zeby sie czul komfortowo czy to bedzie 4 czy 5 bez wiekszej roznicy kwestia makro i kalorczynosci, gainer to uzupelnienie diety wiec wtedy gdy np. wypada posilek choc nie jestem ich zwolenikiem + porcja po treningu (tu spoko)

1. Wybieraj jaja kurze z listy, nie sadzone. 2. Szynkę wywal, daj serek wiejski np. 3. Ok 4. Gainera wypij od razu po treningu, potem za 30 minut posiłek taki sam co przed. 5. Może być, ale zmniejszyłbym ilość płatków do 50g, węgle już zbędne na wieczór 6. Dodaj oliwy/orzechów, jogurt bym wywalił, węgle zbędne przed snem. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Skąd ty mentos czerpiesz swoją wiedze? Uzasadnij, że po treningu lepiej zjeść banana niż wypić WPC, a potem (~60minut)normalny posiłek? Samo BCAA i/lub banan są w stanie tylko zachamować katabolizm. Do wywołania anabolizmu potrzeba całego EAA. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-08-30 12:39:44

Po treningu zjedz konkretny posiłek, bogaty w węglowodany. To mit, że tyje się od jedzenia na noc. Tyje się od nadwyżki kalorii nie w jednym posiłku, a w całym dniu, a nawet tygodniu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-13 21:38:21

amino? nie dawaj, zjedz normalnie pełnowartosciowy posiłek 1,5-2 godz przed snem i starczy, lepiej juz daj po treningu te amino jezeli nie zalezy Ci na ekonomi

Czyli tak: 1. Ok - wystarczy ze dodam bialko wpc 2. Zamiast szynki 2 jajka, będzie dobrze? 3. Oliwę zamienię na masło klarowane i tez będzie ok, tak? 4. Ok - wystarczy że dodam bialko wpc 5. Banan bezpośrednio po treningu, posiłek 30 min później i tez będzie ok 6. Ok wystarczy ze wywale ww i zostawię samą makrela, tak?

jajecznica na pewno dla mnie to będzie za ciężki posiłek 45min przed treningiem, a z tuńczykiem, to już nawet nie myślę :) , zamówiłem izolata więc dam go z orzechami , natomiast po treningu 100 g ww z ryżu i rodzynek ,plus oczywiście Białko z mięsa, będzie dobrze?

Na noc wcale nie trzeba nic stosować u mnie np osttani posiłek jest ok 20 godziny. Już lepiej przyjąć porcję po treningu.

posilki takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.

Ja tam na jakiejs specjalnej diecie nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g [...]

niestety kiepski posilek po treningowy;-) po treningu moze byc ryz bialy, makaron+mieso/bialka jaja(umiarkowanie zoltka)/ryba

I jeszcze jedno pytanko - kiedy zażywać tranu? w 2 lub 3 posiłku może być? Na pewno nie przed i po treningu prawda? Więc pozostaje albo 2-3- ew 4 posiłek ew,.na noc ale to ostatnie chyba też nie jest optymalnym rozwiązaniem?

[...] do wywalenia. Na kolację węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sporo nabiału. Ograniczyłabym go nieco, po treningu twaróg to kiepski posiłek. Urozmaić tłuszcze http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Ważymy przed obróbką termiczną. Wafle od czasu [...]

sluchaj zawsze carbo pilem od razu po treningu a 40 po tym jadlem posilek potreningowy.