posiłek po treningu

przed treningiem ok.1,5h np.ryz + mieso + salatka z oliwa z oliwek bezposrednio po treningu carbo + bialko w proszku jak takowe posiadasz...nastepnie do 1h zjedz normalny posilek w stylu posilku przed treningiem

J/W Oczywiście po treningu siłowym powinien znaleźć się pełnowartościowy posiłek. Notabene węglowodany mają korzystny wpływ na jakość snu, za to lipidy mogą zoptymalizować odpowiedź anaboliczną, mowa o tłuszczach zemulgowanych, nie np: orzechy czy olej lniany. Wszystko zależy od całokształtu diety. Twoje pytanie brzmi jak byś ''improwizował'' [...]

białko = mięso w proszku jesli jesz posiłek przed treningiem to białko zbedne juz bardziej nadałoby sie bezposrednio po treningu

1h przed treningiem normalny posiłek.od razu po treningu gainer białko na noc

Polemizowałbym z tym posiłkiem. Godzine przed treningiem jest dla niektórych ok, co nie zmiania faktu, że jajecznica to bardzo beznadziejny posilek przedtreningowy. Lepiej daj to BCAA po treningu

chude mięso, białka jaj, chude ryby. Ale nie rozumiem dlaczego zależy Ci na szybkim białku zaraz po treningu. Zjedz pełnowartościowy posiłek jak najszybciej i tyle. /pozdr

Który posiłek jest po treningu? Jak to urozmaicasz i ile warzyw jesz?

30 min po treningu posiłek ww+białko mozesz i na "świezo" i mozesz wczesniej wpc rozmieszać

No to masz 2opcje... albo carbo+wpc albo gotujesz posiłek przed wyjściem na siłownie i po treningu go konsumujesz.

Najlepiej jak zjesz jakis dobry pozadny posilek zaraz po treningu!jeszcze lepiej jesli uzupelnisz i wypijesz jakies bialko!

Tutaj nie ma żadnego nadmiaru białka Ten gainer daj od razu po treningu a posiłek 1-1.5h później Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 15:55:39

czyli po treningu carbo i xp, a pożniej posiłek?

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?

bez różnicy- zjedz, kiedy masz ochotę. według niektórych teorii najlepszy moment jest po treningu, ale osobiście uwazam ze nie ma to znaczenia. jeden posilek (czy nawet dzien) szkód nie narobi

najlepiej jakbyś po treningu zjadł normalny posiłek, gainera bierz wtedy, kiedy nie masz jak zjeść

gainer wrzuć dość wcześnie po treningu- do pól godziny do 1-1,5godz. zjedz dobrze ulozony posilek.

18:00 to posiłek potreningowy tak? dorzuć jakieś węglowodany proste po treningu, poza tym jest dobrze.

same bialka jaj? zjedz normalny posilek, a po treningu lepsze carbo niz gainer

[...] płynny np. 40 gram carbo / glukozy / miodu rozpuszczonego w wodzie i jakieś szybko wchłanialne białko z odzywki bądz np, pierś z kurczaka i spożywasz to 5-10 min po treningu a 40 min póżniej pełnowartościowy posiłek PS: Czemu wy nie czytacie zadnych postów podwieszonych i innych postów ?? Prawie w co drugim poście jest zadawane takie pytanie

W takim razie proponuje całkowicie odstawić gainera a po treningu zjesc posiłek zbilansowany .