pory treningu

HMB jest to kwas tłuszczowy,powstający w organiźmie z leucyny. Ma właściwości antykataboliczne, czyli chroni białka mięśniowe przed rozpadem. Nasila procesy spalania tkanki tłuszczowej, przyspiesza regenerację potreningową. Najlepsze pory stosowania HMB: to rano na czczo, przed i po treningu oraz przed snem.(minimalnie 3g dziennie)

Jeżeli zjesz o 100 kalorii więcej, niż do tej pory, to dostarczysz właśnie tyle kalorii więcej do swojego organizmu. Najlepiej jakbyś zadał bardziej precyzyjne pytanie. Jak zjesz o 100 kalorii więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to bilans kaloryczny będzie dodatni. Zakładając, że celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, [...]

5 - 10g na dobe w jednej do dwóch dawek po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano, przed i po treningu. wybierz sobie jedna - dwie z nich i jedz. na przyszlosc wyszukiwarka czlowieku, bo takich pytan byly juz miliony.

o ile sie nie mylę nie ma idealnej pory do treningu ważne żeby dla ciebie była to pora w której czujesz sie najlepiej (masz dużo sił) POWODZENIA W TRENINGACH!

j/w. Po każdym treningu (niezależnie od pory dnia/nocy) należy zjeść posiłek po treningowy.

wszystko razem po każdym treningu i na noc też możesz wziąć, jeżeli nie kreatynę to glutarol i taurynę, to zależy od tego jakie dawki chcesz stosować, czy tylko chodzi ci o pory przyjmowania tych supli?

[...] potrafiłem odpowiednio zareagować do sytuacji miałem taką sytuacje, że doszło przepychanek na ulicy chodź widziałem jak nadchodzi cios w głowie już miałem zarys jak sobie z tym poradzić, ale zamarłem jak bym miał betonowe buciki było to już 3 lata, ale od tamtej pory nie wiem coś zię popsuło przestałem trenować na sali tylko w domowym zaciszu.

Coś musiałeś zrypać . Pomyśl czy dobrze się odrzywiłeś ,miałeś odpowiednia regenerację ,jeżeli tak to miałeś zły trening .Zrób sobe 2 tygodnie lekkiego treningu (lżejszego niż do tej pory ) i później rób troche lżejszy stary ,powinno być dobrze .

czemu akurat takie pory dawkowania? bo obie wydaja sie dosc kiepskie jezeli chodzi o bcaa izo po treningu ok rano zjedz sniadanie;-)

to zalezy imo od pory dnia czy treningu jakie dobrac proporcje. Na noc przykladowo dalbym wiecej albuminy, okolo treningowo wpc, rano zalezy co robisz. Jak sniadanie z drugim posilkiem jest rozdzielone dluzsza przerwa, to tez mozna wiecej albuminy sypnac.

Producent podaje że max carbo można przygotować na trzy sposoby odpowiednio zmieniając proporcje. Do tej pory jako zastrzyku energii stosowałem carbo olimpa,ale tam niestety jest zero sodu i potasu które występują w większości izotoników i carbo. Czasem miewam skurcze i ogólnieczuję że mimo iż przed treningiem pije carbo to po 40 min.slabnę więc [...]

Tak jak bulek, ewentualnie porcje w dzień nietreningową - tą druga porcję popołudniu. Co do dekstrozy najlepiej po treningu z kreatyną w inne pory odpuść.

I jakie orzechy i ilosc? V czyli po treningu taki obiadowy posilek? do tej pory ziemniaki czesto byly przy III VI przed snem tluszcze i ww?

węgle jem przed treningiem i po treningu, to wszystko. To jak z tą mąką ? chodzi mi o to że ta mąka jest w stanie surowym. W sensie, do tej pory używałem mąki do pieczenia chlebów tylko a nigdy do czegoś co robię na patelni. Noi czy takie jedzenie mąki jest ok ?

Tylko Po Treningu To pij w inne pory Dnia nie bierz bo zadnej funkcji trapsportera to nie spełni. 50 gram w 200ml wody

Osobiscie dla mnie Tre.c lub Olim.p - wybieram w zaleznosci do pory dnia miedzy tymi dwoma :) rano matrix olim.p , po treningu whey pro isolate olim.p a przed snem kocnentrat tre.c z ovopolem megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

temat wałkowany tysiace razy. kreatyna 5 - 10g na dobę w jednej lub dwoch dawkach po 3 - 5g. najlepsze pory brania kretki to przed/ po treningu i rano. tauryna do porcji kreatyny w ilosci 1 - 3g. ewentualnie tauryne do kawy/kofeiny przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 19:56:51

[...] jak i w stalej suplementacji. bierz okolo 5 - 10g przed i po treningu. wiedz jednak, ze na masie BCAA raczej są zbedne, zwlaszcza na amatorskim poziomie. edit: z supli wszelkie kreatyny. jesli masz braki w diecie - to odpowiednie uzupelniacze są kwestią podstawową. - jak idzie masa do tej pory? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-23 18:36:27

[...] maksimum korzysci przy minimum niepozadanych skutków. Po okresleniu progu najbardziej skutecznej dawki utalona stosujemy przez pelny cykl stosowania NitroBolonu. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posilkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezposrednio po treningu w dni nietreningowe - [...]

w dni treningowe prowadzić chociażby posiłek stosowny do pory po treningu, jak i jak chcesz jeść codziennie tak jak tu, tylko rotując kaloriami to nie koniecznie będzie to dobry pomysł.