poprawa

[...] dietę według kalkulatorów na podwieszonych stronach - wiem, że będzie to za mało kcal niż mam zapotrzebowanie - ale mi tyle naprawdę wystarcza Cel : Spalenie tłuszczyku, poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Wcześniej planowany dużo większy cykl masowy (bold, susta itd itd) ze względów na czerwcowy ślub i wydatki z nim związane przeniesiony na zimę - teraz tylko delikatna poprawa samopoczucia ;). Myślę, że czas to około 12 tygodni (max. 15) na połączenie teścia (enan/prop) i wina. Prosiłbym konkretnych znawców o najlepsze wg nich rozłożenie + [...]

[...] wszystkich serdecznie. Bardzo Was prosze o ocenę mojego planu treningowego.Sam go układałem więc jest w nim pewnie mnóstwo błędów dlatego zwracam sie do Was.Moim celem jest poprawa siły.Na siłowni ćwicze od 3 miesięcy.Mam 179cm wzrostu i waże 80kg.Aha wiek-19.A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK(klata+triceps): -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

[...] się dłońmi tyłem do ławeczki, przy pierwszej próbie poczułem przeszywający ból w mostku i aż krzyknąłem. Od tego momentu mostek bolał już sam z siebie i cały czas. Jest poprawa z dnia na dzień, niewielka i cofa się gdy się wspinam (tak wiem to nie było mądre), pod koniec sesji nie byłem już w stanie nic zrobić z bólu. Zrobiłem w tygodniu [...]

[...] madrzejszy w tej materii mogl go ocenić i ewentualnie nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki (wiem, ze glowna role odgrywa kuchnia, chodzi mi strikte o plan) Przykładowy tydzień: Pon klata +tric (A) sila Wyciskanie na ławce poziomej- 3x 2-5powt [...]

[...] e4d, Exe 0,5 Tab e4d, HCG 1000iu ew. Aktualne wyniki w załączeniu, coś zbijać, normować, dodać odstawić ? W trakcie cyklu wysyfienie klatka + plecy, aktualnie jest znaczna poprawa + ekstra owłosienie. Z libido i samopoczuciem przed, w trakcie i po : zero problemów. Po mostku planuje dalej Cypio + ?? 1. WIEK : 38 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. [...]

[...] od dzisiaj wskoczyć na plan treningowy HST. Jest to mój pierwszy plan HST i nie jestem do końca pewien czy dobrze zrozumiałem o co chodzi w HST. Moim celem jest redukcja + poprawa proporcji ciała. Głównie zależy mi na polepszeniu klatki piersiowej i barków czy z tego względu powinienem te partie ciała dać jako pierwsze w hierarchii ćwiczeń? [...]

[...] xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu Odżywianie: jem to co jest w domu , lubie slodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy , mam wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x w [...]

[...] igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke RTG oraz rezonans i doslownie nic. Kasa wywalona w błoto, poprawa mało co odczuwalna. Słyszałem wersje od bólu wynikającego z braku ruchu po przeciążenia. Ostatnio ortopeda powiedział mi wprost ze moje problemy są od siłowni i zebym [...]

[...] może dystans się wydłuży. Myślałem też by raz biegać ~10km, a raz 5km w szybszym tempie. Ewentualnie 1000m szybko 1000 wolno i tak przeplatać, ale nie wiem czy to mnie nie zajedzie. Czy taki plan jest dobry? Siłka w ten sposób i takie bieganie? Celem na razie jest palenie tłuszczu, ale równoważna jest też poprawa wydolności i ogólnej sprawności.

[...] Chciałbym ją mocno rozłożyć w czasie tak aby nie doznać spadku energii po pierwszym tygodniu. Chciałbym nadmienić, że moim celem nie jest kształtowanie sylwetki a poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 z napinką, 35 bez napinki :) Obwód talii : 88 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 96kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Zdecydowana poprawa wygladu fizycznego Staż treningowy na siłowni : Najpierw pare miesiecy (slabo z dieta), pozniej dluzsza przerwa, ze wzgledu na sytuacje osobista, nastepnie znowu pare miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu Odżywianie: jem to co jest w domu , slodycze tez Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy , wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje biegac 4x w [...]

[...] inne formy aktywności: capoeira (1,5h 2xw tyg), codziennie ok. 30min stepper (od niedawna) Odżywianie: dużo warzyw i nabiału, ciemne pieczywo, dużo wody i hebrat Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi i steper jak dotychczas, od października [...]

[...] praca, raz w tygodniu, nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga, 2x tygodniowo Odżywianie: jadam jeden glowny posilek i czasami wieczorem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mam 5 dni w tygodniu na trening, mysle o silowni [...]