poprawa

DZIEŃ 09.05.2012 – ŚRODA (78 DZIEŃ) Czwarty dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Generalnie jest jakaś poprawa, ale też bez szaleństw. Jutro odstawiam marchew i buraki. %-) To już mi nie wiele z warzyw zostaje %-). TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654b222ae917461ea1fba579cebd7a3d.png Ten [...]

już widzisz efekty, nieźle ja dziś mam dopiero 3 dzień :-) Nie wim czy to efekt tej djety z akcji 40, czy ogólnie lepsze odrzywianie od kiedy jestem na forum, i oczywiście brak cukrów (jednak mozna nie słodzić kawy i herbaty i tez smakuje) Njaważniejsze że jest poprawa w wygladzie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-10 08:56:43

Njaważniejsze że jest poprawa w wygladzie:-D no i na wadze tez8-)8-)8-)

1) cel:siła i wytrzymałość, ogólna poprawa kondycji oraz szybkości i dynamiki 2a) nazwa produktu/produktów*: Cm3 3) staż:1 rok na siłowni i od 4 lat trenuje siatkówkę 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:---- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Otóż moje [...]

[...] na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w tyg, aero po 40 min 9. CEL CYKLU: Redukcja, poprawa jakości mięcha/lepsza siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: Tycie niestety 13. STAN [...]

[...] się bardziej w dół co powinno pomóc wyprostować nieco tułów zdaje się również, ze nie ma początku wstawania od uniesienia głowy w tył ogólnie nie jast aż tak źle ale poprawa jest mile widziana bo trochę "podwija" i Cię "składa" proponowałbym również próbowac na nieco większej liczbie powt. i mniejszym troszkę obciążeniu Zmieniony przez - [...]

cel cyklu : sucha masa mięśniowa,poprawa definicji może ktoś jeszcze się wypowie :-)

[...] 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń Burpee – 12 powtórzeń PODSUMOWANIE: Dziś mija miesiąc od czasu kiedy dietę i trening rozpisał mi Kapitan. Postaram się wrzucić jeszcze dzisiaj, albo jutro fotki porównawcze, abyście mogli ocenić czy jest jakaś poprawa.

Pas mniejszy i wydaje się jakoś więcej mięśnia :) Dla mnie poprawa widoczna :)

Zrób na próbę taki eksperyment, ze 2 tygodnie i zobacz, czy jest poprawa :-)

Rano pobiegałem troche w lajtowym tempie. Później pierwszy raz od dawna byłem na basenie i: 1. Zauwazyłem że poprawa kondycji przez bieganie nie przekłada się zbytnio na kondycje na basenie 2. Pierwszy raz w życiu miałem skurcz! Pojawił się w łydce przy odbijaniu od brzegu. Cholerny ból, boli troche aż do teraz. Musze wreszcie kupić te buty do [...]

[...] obciąłem ww i od razu widzę poprawę , jeżeli chodzi o spadek bf. Mimo, że aerobów w ostatnim czasie mało - co poprawię od przyszłego tygodnia,to wydaje mi się ,że znowu jest poprawa względem ostatniego tygodnia, trochę płasko wyglądam jak nie ma treningu, no ale to normalne jak ktoś jest na redukcji i nie ma za dużo węgli w diecie. Na samym [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach o moduł sprzed progresji – robię trening lżejszy. Treningi poniedziałkowy i piątkowy są przeprowadzane na maxa. Efekt ? Nastąpiła zdecydowana poprawa efektywności każdego treningu. Wprawdzie jeszcze za mało czasu minęło aby wysnuć konkretne wnioski odnośnie tego jak obecna strategia przełoży się na wyniki , ale [...]

[...] koniec przycisnąłem! Jak na obcięte kalorie do średnio 1650 (średnia z ostatnich 7dni) to ładnie :) Waga drgnęła (a właściwie to leci!), centymetry też.. Wizualnie też jest poprawa.. Jest dobrze! :-) Byle utrzymać i podtrzymać później!! (może jeszcze dzisiaj trochę pobiegam, jak będzie mi się chciało) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-22 [...]

poprawa wydolnosci pewnie ;-)

[...] z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy niz wczesniej oraz, że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje :-)) Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi ;) Jutro dzien wolny od silki [...]

No to jednak chyba na razie sobie odpuszczę. Nie mam funduszy na to może za pół roku jak się z kolegą dogadam może cuś wypali. To zostaje więc tylko poprawa siły. Jakie ćwiczenia wykonywać hantlami ( Proszę o dokładny rozpis co każdego dnia ) żeby z tych 40 kg brać te 55-60. Jakie na początek wziąć obciążenie do 40 kg. I podstawowe pytanie czy to [...]

Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii

[...] GPP (na miarę moich możliwości), tj: 30sek pajacyki 30sek wypady 30sek burpee 30sek mountain climber udało mi się tylko 2 razy - ale ostatnio udało się tylko raz, więc jest poprawa. Dzisiaj planuję zrobić trening 'uaktywniający nogi', który zgapiłam z bloga Agak, czyli: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze [...]

Odswiezam temat Muszę zachwalic Muscle Testa Po pierwszych około 10dniach stosowania waga +3,5 kg wyraźną poprawa twardości i definicji sila wyraźnie na plus Dawkuje to w ten sposób 2 kapsułki rano 1 w południe Jedyne minusy to od czasu do czasu cięższy oddech i leki w nocy Zawsze jak coś biorę mam leki po przebudzeniu