poprawa

Witam Od dłuższego czasu śledzę forum.Pomysł założenia dziennika narodził się kilka dni temu dzisiaj postanowiłem się za to zabrać .:-). Coś o mnie: mam na imię Piotr mam 18 lat .Zawsze interesowałem się sportem (obojętnie jakim).Od 6 lat gram w piłkę w różnych klubach .Ok 5 miesięcy temu poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem [...]

[...] ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli (meta, omka, prop,deka) 8. TRENING: ustalam sobie dobry 9. CEL CYKLU: ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

Witam Ladies Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie [...]

[...] ograniczyłem słodycze, i tego typu rzeczy. Od Kwietnia do końca czerwca schudłem 14.5 kg. Obecnie ważę 70.1-70.4 w pasie mam 69, w biodrach 91, udach 51, łydkach 38. Jest poprawa co widzę po sobie i po ciuchach. To taki krótki wstęp - przejdźmy do sedna. Na początku maja zakupiłem 120 tabs Thermo speed Extreme z Olimpa i L-Karnityne 1500mg [...]

[...] z kurczaka ziemniaki fasolka ogórki -kasza, wołowina, cukinia, papryka, pomidor śmietana 1740kcal, 97g białko, 64g tłuszcze, 192g węglowodany 26.07 -białko wiśnie banan -jajecznica pomidory ogórek wołowina chleb -kaczka ziemniaki 1881kcal, 125g białko, 65g tłuszcze, 193g węglowodany posiłki nie dzielone czasowo nie wyrabiam od jutra poprawa

[...] dla mnie: Poniedziałek KLATA+BICEPS Środa PLECY+TRICEPS PIĄTEK BARKI+PRZEDRAMIE SOBOTA TO CO W PONIEDZIAŁEK Brzuch po kazdym treningu. Celem moich cwiczen jest ogolna poprawa sylwetki i nabrania troche masy miesniowej. Nie wiem czy ta rozpiska jest odpowiednia, cos bym wniej zmienil ale nie bardzo wiem co, na pewno siłownia 4 razy w [...]

25.07.2012r Trening: 5X5 High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*48\5*53\5*58(lowpull) Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*74\5*74\5*74(+1kg) Push Press 5*28\5*38\5*45\5*48\5*48 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\10*21.5\7+2*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30 mg ed, winstrol 30 mg ed 8. TRENING: wytrzymalosciowo kondycyjny zaleznie od okresu przygotwan 9. CEL CYKLU: regenracja, wytrzymalosc, poprawa motoryki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%:14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

chodzi ci o korektę splita, którego robiłem ? czy mogę spróbować ten FBW ?masz post wyżej napisane, tak chodzi o korektę aktualnego planu który robisz,dzięki któremu był postęp,a teraz jest zastój.wprowadz korekty i zobacz,czy bedzie poprawa. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-25 09:54:46

[...] kawa x2, pokrzywa x2, czarna herbat x1 i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaf969ea8284af6be49cf2563101b0e.png Ćwiczenia oczywiście serie z tym samym ciężarem:-> (Mika jutro poprawa) na koniec interwał 4 min rozgrzewka i 5 x 30/30 i 3 min spokojnie. A i oczywiście zamykanie brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e30e39721d840ce82227841f3f33d8a.png W [...]

[...] wykonywany na czczo (niska/umiarkowana intensywność) może mieć szereg pozytywnych efektów (usprawnienie oksydacji tłuszczu, minimalizowanie spadków glikemii podczas wysiłku, poprawa tolerancji glukozy i wrażliwości insulinowej). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21051570 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20837645 Z tym, że nie w każdym [...]

niestety na początku września dopiero, wrócę z wakacji i jeszcze zdążę zrobić pierwszy zabieg przed semestrem. zamieżam zrobić minimum 4 zabiegi, wtedy ocenie czy coś dają. jak będzie poprawa, będę ciągnął to dalej :)

Witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. Trening mam o 10:00 http://tinypic.com/r/66lt6t/6 Znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie widać. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-24 17:25:42

[...] jestem w stanie wrzucic jej tu teraz poniewaz nie mam na jej na statkowym sprzecie). Zeszly cykl wyszedl mi bardzo marnie, trening byl 4x w tyg z nastawieniem na przyrost suchej masy miesniowej, wyszlo kiepsko. Ogolna poprawa wydolnosci, a brak wiekszych zmian wizuanych. Prosilbym o pomoc w doborze suplementacji z nastawieniem j.w. Pozdrawiam

[...] : Problemem jest klatka piersiowa, która uważam że nie przyrasta tak jak powinna a wręcz stoi w porównaniu z innymi partiami mięśniowymi. Moim głównym celem jest poprawa siłowa oraz dobry wygląd (chodzi mi bardziej o fitness aniżeli kulturystykę). Ogólnie jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać na masie. BMI wynosi 20 więc na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73-75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa ogólnego wysportowania, sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : niesystematyczny rok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak [...]

[...] po tych 2tyg jest niewielka, nie wiem czy wynika ona z błędu urządzenia pomiarowego. Postaram się zrobić pomiary na początku przyszłego tygodnia. Moim następnym celem będzie poprawa stosunku tłuszczy. Z tego, co wyczytałem ich stosunek powinien wynosić: Nasycone-jednnienasycone-wielonienasycone=1:1:1 Oraz w kwasach wielonienasyconych stosunek [...]

najczestsza przyczyna zastoju(oprocz nedznego odzywiania),jest zastosowanie zbyt duzej objetosci treningu-za duzo dni treningowych,za duzo cwiczen,serii... czyli wykonywanie zbyt duzej pracy wzgledem mozliwosci regeneracyjnych organizmu. wprowadz korekty i zobacz,czy bedzie poprawa.

[...] przyjmując izotek rany goją się duzo gorzej - nawet te zwykłe). mam nadzieje, ze już wszystko będzie ok. p.s. na gębie, praktycznie od samego poczatku systematycznie była poprawa, teraz mam buzię jak pupa niemowlaka niemalże. p.s. 2. ktos pisal o izo na recke, jak cos to ja mam dostep do izo, jak sie usmiechne ladnie i napne biceps to mi wyda [...]

Spełnia swoje zadanie, mam trądzik od urodzenia praktycznie i po tym suplemencie jest lekka poprawa, ale szau ni ma ;-) 8/10