ponizej

Od ciężarów w młodszym wieku łatwiej o krzywiznę kości ale to raczej poniżej 16lat a że wzrost to mit ja po ćwiczeniach rosnę bardziej Albo chociaż mi się tak wydaje :) Zmieniony przez - Next12 w dniu 2016-03-09 21:50:47

musisz wiedzieć ile jesz, przy problemach z tyciem musisz troszkę tych kcal jeść więcej, a jak jesz na oko, mimo że wpadnie ten baton czy co tam podjadasz to możesz wyjść poniżej swoje zapotrzebowanie. Jak ogarniesz odżywianie o jakimś dodatku w postaci suplementu można pomyśleć.

Oczywiscie, to odpowiedni moment na redukcje, ponizej wszystko co bedzie Ci potrzebne ;-) DIETA REDUKCYJNA OD A do Z http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html NIEZBEDNIKI OD PODSTAW http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-09 17:54:11

Cześć. Na początku może krótko o mnie. Wiek: 17 (18stka 9 Czerwca) Wzrost: 180 cm Staż: 1,5 roku Gdy zacząłem chodzić na siłownie byłem bardzo otyły, początkowa waga to 95 KG na wzrost 176 cm. W bardzo krótkim czasie (ok. 5 miesięcy) schudłem 30 KG (na moje szczęście bez efektu jojo). Po odchudzaniu ważyłem 65 KG. Wziąłem się więc za mase i [...]

Witam. Oto mój dziennik pod kątem konkursu. Fotki wrzucę jeszcze raz, dla przyszłego wglądu w jednym blogu; /SFD/Images/2016/3/9/893d743d1c974b649d7ca426ecf4e3c4.png Waga jak już wspomniałem 88,4kg. Fatu sporo ale liczę na dobrą motywację. Nawet jeśli nie uda mi się wygrać to poprawię swoją sylwetkę, a to będzie dla mnie jak zwycięstwo. Pracy [...]

Witam, poniżej zamieszczam dietę przy jakiej udało mi się zejść z 99 do 94 i waga nagle stoi cały czas. Nie wiem czy zapotrzebowanei dla mnie to aż 3300, ale tak mi pokazywało w kalkulatorze. Obciałem 300 i tak mi wyszło. Ogólnie uważam, że to dużo co jem chciałbym prosić o pomoc co dodać co zmienić. Bardzo nie lubie warzyw, także nie wiem może by [...]

no...ponizej 80kg mozesz startowac w tap model zemna%-)

Gotowe rozpiski nie są złe - o ile traktujesz zapis że jakieś ćwiczenie zaplanowane jest na 3 serie a Ty do nich robisz ze 2-3 wprowadzające, a nie robisz wyłącznie te 3 zapisane w rozpisce. A rozkład ciężarów jest z tym powiązany - bo np. serie wprowadzające można zrobić z progresją a serie zasadnicze na stałym ciężarze lub w układzie mini [...]

ja testowalem i jest git. jakis ziomek na forum tez pare dni temu, za pare dni ma wrzucic wyniki badan. ja mam prog ponizej normy teraz a mialem niewiele ponad ale kusilo zeby zbic

Witam, proszę o pomoc w doborze białka w diecie niskowęglowodanowej - potrzebuje zastąpić białkiem jeden posiłek w ciągu dnia plus koktajl na noc. Do tej pory tj. 2 tygodnie stosowałam whey 100% complex. Poniżej zrzut mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

WTOREK 08/03/2016 DT Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale jak to u mnie często bywa i dzisiaj troszeczkę plany moje uległy zmianom :-) Odstawiliśmy z mężem syna do dziadków i poszliśmy ze znajomymi na nową siłownię, o której wczoraj wspominałam "Fabryka Formy". Zrobiłam MC klasyczny, a potem wypróbowywałam z mężem nowe maszyny, których [...]

w zasadzie chodzi o poprawienie wydolność organizmu i kondycji w biegu na 1000m a by zejść poniżej 3.30 minut

Z tą wagą nie wiem czy się załapie na oddawanie krwi, koleżanka waży poniżej 50 kg i nie mogła oddać jak to wygląda w przypadku mężczyzn nie wiem.

Witam czy mógłby mnie ktoś nakierować jak obliczyć w gramach kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 w mojej diecie ? Chciałbym ułożyć później pod to odpowiednia proporcje 1:4-5 omega 3 do omega 6 . Dodam, że do tej pory znalazłem takowe informacje tylko i wyłącznie na temat jajka. Przykładowo jedno jajko zawiera 37 mg kwasów tłuszczowych omega-3, 574 [...]

[...] robić pierwszą serię a jakim ostatnią? Z góry bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam :) PS. Dzisiaj dzień kobiet więc wszystkim użytkownikom płci pięknej życzę wszystkiego najlepszego :) Wszystko jest ponizej http://m.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84_masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach_artyku%C5%82-t259206.html

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko + witaminy Witam wszystkich, Prosiłbym o ocenę planu poniżej, [...]

lubie niskie kalorie:) jestem wybrykiem. jak liczylem na sucho przy podazy 300g bialka, nie jestem w stanie zejsc ponizej 1800 kcal, wiec spokojnie%) wiecej ciec w dni bez weglowodanow juz nie bedzie hehe

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. ( Udaj [...]

Jak ktos chce sobie nabyc Dietoterapie wydana przez PZWL w ebooku to ma dzis dobra przecene: http://virtualo.pl/c575i169009/ Ja sie chyba skusze, bo ponizej 10 zl za dobra ksiazke o zywieniu to fajna cena. kolega szukał - muszę dać mu cynk

Jak ktos chce sobie nabyc Dietoterapie wydana przez PZWL w ebooku to ma dzis dobra przecene: http://virtualo.pl/c575i169009/ Ja sie chyba skusze, bo ponizej 10 zl za dobra ksiazke o zywieniu to fajna cena.