"Zaczęli Bolt znakomicie... Boooooolt po rekord GEJ GO GONI jaki będzie rekord ? dziewięć pięćdziesiąt osiem " gdyby mnie gej gonił to bym poniżej 9 zszedł
Witam, mam podobne pytania do poprzednika. Nie mam możliwości zamontowania drążka, ani kupienia racka, bo ćwiczę w pokoju. I tutaj pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam. Rozumiem ze jest to pytanie o szeroka sylwetke V. Co sklada sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i [...]
Tak to raczej prawda. Czytalem kiedys artykul nt badan statystycznych w USA ze w grupie osob z nadwaga srednia wzrostu byla nizsza niz w grupie osob o wadze normalnej. Wzrost porownywano z oczekiwanym wzrostem na podstawie wzrostu rodzicow. Niestety nie moge znalezc tego linku, gdybys znalaz, to prosze przedstaw na forum, bo chcialbym dolaczyc do [...]
[...] calosciowy,nawet wprowadzic kolejny(trzeci) uklad cwiczen....ale mysle,ze w twojej sytuacji juz najwyzszy czas pomyslec o czyms na serio. przeczytaj,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html nie przejmuj sie niewielka liczba cwiczen. pamietaj,ze liczy sie JAKOSC,a nie [...]
Dodaje ten temat gdyz moze on byc przydatny zarowno poczatkujacym jak i daleko zaawansowanym kulturystom. Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub sporty siłowe, jest ułożenie właściwego programu treningowego. Jest to szczególnie widoczne w przypadku trenujących, którzy dopiero zaczynają [...]
1 Tematów od groma już było 2 Wyszukiwarka nie gryzie 3 Technika , technika i jeszcze raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i [...]
ooo i takie myslenie juz mi sie podoba. bez pedu zeby zjechac ponizej 100kg za wszelka cene. odpoczynek, regeneracja, nowa dieta i walka dalej, tak trzymac! sam fakt, ze ubywa tluszczu sprawia, ze miesnie sie odslaniaja i sa lepiej widoczne. nie musza rosnac, ale to bardzo realne. na pewno troche rosna tak samo jak rosnie sila. ja mam podobnie. [...]
Siemasz, poniżej ogarnę Ci trening, natomiast przede wszystkim wrzuć dietę do odżywiania, bo to co masz, to nie jest żadna dieta, tylko klasyczne żarcie niećwiczącego laika (bułki, szynki, majonezy, do tego zero konkretnego żarcia). Jeśli chodzi o trening, to klasykiem na początek jest ACT / FBW (wyszukiwarka), ale i tak 90% adeptów siłowni tłucze [...]
Witam Tym razem mam do zaoferowania komplet 12 Oryginalnych gier wszystko prze allegro link poniżej http://www.allegro.pl/item716342387_kolekcja_12_gier_warto_tanio_okazja.html
podaj jakie masz czasy w biegach bo jak mocno odstają od wymaganych to nie masz szans .... podciągnie na drążku można w ciągu 2 miesięcy poprawić znacznie no jak naginasz teraz 8 razy to jak bd cięzko trenował to za 2 miechy dobijesz np do 25... ale gorzej z biegiem w ciągu 2 miechów progres bd średni wiec wszystko zależy jak teraz biegasz [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
Trenuję od roku na siłowni, przybrałem 9kg, idę do przodu w tym momencie mam cykl na Xpandzie i lecę następującym treningiem (poniżej) a potem planuje jakieś FBW może 5x5. PONIEDZIAŁEK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka w uchwycie wąskim [...]
Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]
Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]
Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?
jak chcesz dobrej jakosci mieso tro wez prop i wino bez metki,masz ponizej temat to mozesz podpatrzyc wszystko tam jest napisane moze miales wala propa jak to zle dzialal? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-19 22:28:15 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-19 22:28:56
''Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?'' zna się koleś na anatomii
zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN
