odstawilem jakis czas temu tego genesisa bo przeszedlem na inne srodki...w tamtym okresie dzialal tak jak trzeba, obecnie nie wiem jak jest wiec tak profilaktycznie zapytalem :-) mialem juz nie ruszac bolda ale znow na zachodnich forach sprano mi glowe %-) ale to dobrze :-D szkoda tylko ze trzeba tak grubo poleciec z tym boldem bo zrobi sie [...]
odstawilem jakis czas temu tego genesisa bo przeszedlem na inne srodki...w tamtym okresie dzialal tak jak trzeba, obecnie nie wiem jak jest wiec tak profilaktycznie zapytalem :-) mialem juz nie ruszac bolda ale znow na zachodnich forach sprano mi glowe %-) ale to dobrze :-D szkoda tylko ze trzeba tak grubo poleciec z tym boldem bo zrobi sie [...]
odstawilem jakis czas temu tego genesisa bo przeszedlem na inne srodki...w tamtym okresie dzialal tak jak trzeba, obecnie nie wiem jak jest wiec tak profilaktycznie zapytalem :-) mialem juz nie ruszac bolda ale znow na zachodnich forach sprano mi glowe %-) ale to dobrze :-D szkoda tylko ze trzeba tak grubo poleciec z tym boldem bo zrobi sie [...]
odstawilem jakis czas temu tego genesisa bo przeszedlem na inne srodki...w tamtym okresie dzialal tak jak trzeba, obecnie nie wiem jak jest wiec tak profilaktycznie zapytalem :-) mialem juz nie ruszac bolda ale znow na zachodnich forach sprano mi glowe %-) ale to dobrze :-D szkoda tylko ze trzeba tak grubo poleciec z tym boldem bo zrobi sie [...]
odstawilem jakis czas temu tego genesisa bo przeszedlem na inne srodki...w tamtym okresie dzialal tak jak trzeba, obecnie nie wiem jak jest wiec tak profilaktycznie zapytalem :-) mialem juz nie ruszac bolda ale znow na zachodnich forach sprano mi glowe %-) ale to dobrze :-D szkoda tylko ze trzeba tak grubo poleciec z tym boldem bo zrobi sie [...]
[...] Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym innym nie myslalem. I jakos sie udalo dobiec majac prawie 16 minut. Po 4 miesiacach szkolenia robie czasy ponizej 12 minut wiec da sie? Da sie. Ludzie ktorzy praktycznie sie nie podciagali zaczeli robic 14-16 drazkow wiec to czego nie przyniesiesz z cywila to mozesz nauczyc sie [...]
U mnie sprawność różnie zależy od dnia. Ja stosowałem się do wymogów WSO,czyli 21 podciągnięć 1km poniżej 3 min., itd. Teraz troszkę gorzej bo masa poszla :D Jednak w normach do JWK Lubliniec mieściłem się na 5. Co do mojego zapytania o te centrum. Dzięki za informacje dobrze, że ten temat istnieje bynajmniej można się czegoś dowiedzieć z kilku [...]
ja poniżej 12 spokojnie robię, ale mało ważę, a to dużo daje. Olejcie siłownie i zajmijcie się sprawnością, a efekty będą lepsze ;) Masa wam w niczym nie pomoże
Witam, na wstępie zarzucam ankietę działu : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: nie dotyczy -klatka: nie dotyczy -udo: nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę [...]
witam wszystkich, zacznę może od tego że jestem 4 lata po rekonstrukcji ACL kolana prawego. Z noga wszystko było okej rehabilitacja powrót do sportu itp. ... jednak ostatnio i to nie koniecznie musi być związane z tym ze miałem operacje na to kolano pojawił sie dziwny ból. Ciężko stwierdzić gdzie boli dokładnie. boli pod kolanem na wysokości [...]
Czytałem że niektóre sterydy wymagają podaży odpowiedniej ilości węglowodanów by efektywnie działały. Chcę wejść po redukcji na masę z dietą tłuszczową planowałem polecieć deke tren test długie estry na 4 -5 msc, tylko czy przy takim towarze a diecie tłuszczowej będzie wszystko ok? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]
krzykacz nie odraź się ale g**** o mnie wiesz, nie będę Ci pisał tutaj mojego życiorysu. Gdybym mógł to bym trenował cały czas, niestety los płata figle. Nie chciał byś przeżyć tego co ja. Stąd moje przerwy. Teraz dopiero dochodzę powoli do siebie i chcę kontynuować to co za młodego zacząłem. g**** to mnie obchodzi to co przeżyłeś, żalić to idź [...]
[...] hcg i w jakich dawkach? Jak jest z biciem hcg przez okres cyklu po 2tygodniach po 250uI i skonczyc 2tyg przed koncem cyklu, to jakis walek czy jedna z mozliwosci? Pozdr ponizej ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kombiniwana ale [...]
Witam, jestem na redukcji od około 4 miesięcy, lecz do tej pory nie przebiegała ona pomyślnie,tzn. nie była "dopięta". Czas to zmienić. Poniżej kilka informacji o mnie : Wiek: 22 Wzrost: 175 cm Waga: 78,5 kg Poziom bf: ok. 19% Trening siłowy: 3x w tygodniu - FBW Trening HIIT: 3x w tyg (w dni nietreningowe) Staż treningowy: 12 miesięcy [...]
To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]
Organizm na dużym deficycie pobiera energię z tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony - jesz mało i na bieżąco dostarczasz mało witamin, mało mikroelementów, a tego nie masz zmagazynowanego w tkance tłuszczowej w wystarczającej ilości. Stąd szybko zaczyna brakować tych ważnych składników i pomimo nagromadzonej tkanki tłuszczowej - jesteś [...]
DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie
