Witam czy dobry jest ten plan pod sztuki walki by nabrać siły i czy wspomorze rownocześnie redukcje tłuszczu?? I czy mogą być drobne zmiany w ćwiczeniach ? Zamiast wyprostów nóg na maszynie i Wyprostny nóg z żelaznymi butami--> 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu [...]
Z waszych opisow wnioskuje ze polscy lekarze to KRETYNI...i taka jest prawda. Naczynka, nagle pieczenie, uderzenia goraca itp. nalezy zrobic badania podane ponizej: OB, morfologia, CRP, GOT, GPT, bilirubina, kreatynina, d-dimer, mocz badanie ogólne. Poza tym: * unikać maseczek typu peel off, fińskich łaźni, czy peelingów gruboziarnistych * nie [...]
Nie walczył od maja 2008, od swojej pierwszej w karierze w porażki z Chael’em Sonnen’em broniąc pasa WEC. Postanowił wziąć wolne i uporządkować sprawy osobiste. W świetnym humorze i formie szykuje się do wielkiego powrotu - Paulo Filho wraca do MMA w planowanej na 20-go lipca walce z Melvin’em Manhoef’emna gali DREAM 10. Nie będzie to dla Paulo [...]
Po pierwsze aby dostac dofinansowanie musisz miec skonczone 25 lat takze misiu przykro mi :)mowi o works tax credyt.Jak dobrze pamietam to jezeli zarabias ponizej 12 tys rocznie nalezy CI sie wlasnie ten benefit, mi kiedys przyznali i dostawalem 180f na miesiac. Ludzie ktorzy chwalili sie benefitami wiele koloryzowali. Nic nie ma za darmo. Mam [...]
Panowie weźcie pod uwagę, że w dzisiejszych czasach zdarzają się "dobrze wyrośnięci" 13latkowie. Poza tym polecam też polukać jakie rekordy mają dzieci w tym wieku w klubach podnoszenia ciężarów. Można wpaść w kompleksy Ktoś tam w trakcie pytał się o prawidłowe wyciskanie. Zawsze ściągamy łopatki, mostkujemy a sztangę opuszczamy poniżej [...]
Mam do zaoferowania LG KP500 Cookie, zakupiony 17.02.2009. Telefon jest bardzo zadbany. Folię ochronną założyłem mu od razu, a kilka dni temu zmieniłem mu ją ponownie (była dokupiona na Allegro). Folia z tyłu nadal jest na obudowie. Telefon cały czas nosiłem w skarpetce, dlatego nie posiada żadnych widocznych rys, co widać na zdjęciach poniżej. [...]
Jako, że nie znalazłem podobnego tematu, zakładam! Co sądzicie na temat technik, szkoleń i zagadnień dotyczących obrony przed bronią palną (oczywiście mam na myśli szantaże bo przed ostrzałem z 6-7 metrów raczej nie ma obrony ). Czy przedstawiane techniki waszym zdaniem są skuteczne i dają realną szansę na obronę? Czy zdarzyła Wam się sytuacja w [...]
[...] w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 200;100) choc te ostatnie to hmmmm bedzie bardzo ciezko, jeszcze mozna np biegac 300-350 m w tepie ponizej 45 sekund i tak bieg 2 min odpoczynek i znowu bieg :D. Pamietaj zeby trenowac beztlenowo nalezy miec juz spore zaplecze biegów tlenowych :)z ciekawosci do jakiego [...]
[...] weglowodanow tluszczy i bialka to nie mam zielonego pojecia jak to wyjdzie... a co zamierzonych celow to chcialabym troche brzuch wyszczuplic i uda , najsmieszniejsze to to ze uda i brzuch ale nie tylek ale to raczje nie mozliwe co? no i wazniejsze od wyszczuplenia to zeby moje cialo ponizej pasa nie bylo jak galreta bo nie pasuje do reszty
hehe na twoim miejscu nie szedł bym do zadnej spały bo po co czy wlazły byl w Spale NIE a jest pierwszym atakujacym polski a po drugie do Spały trzeba mieć 190 co najmniej a juz ponizej 190 to juz sie inaczej patrza na takiego goscia no chyba ze libero
ja w gimnazjum chyba w 1 albo drugiej mialem 7.6 a na 100m zszedłem ponizej 12 sekund 11.95 wiec twoj czas nie jest taki nie wiadomo jaki ja nie trenowalem i gdybym nie mial powyzej 190 wzrostu to te czasy pewnie byly by o sekunde wieksze xD a co chodzi o trening na 100 metrow moim zdaniem codzienne sprinty i dwa razy w tygodniu silka przysiady [...]
Wczoraj 5 km z kawałkiem (mój ulubiony odcinek do skrzyżowania za lasem i z powrotem), tempo 5'15'' na tętnie poniżej 160 (około 83-84%). Dziś cross po lesie, ponad godzina szaleństwa z górki i pod górkę zakończone podbiegami pod stromą górę na 110% mocy. Mała niespodzianka - na tętnie ~145 zgubiłem 20 sekund / km w stosunku do tego co było 2 [...]
[...] lat trenowalem plytanie 5 lat (szkoła podstawowa) wyjazdy, zawody, mistrzostwa polski nie bylo by wtedy zadnego problemu z przeplynieciem 25 m przeplywalem na spokojnie 50 + ponizej 35 sec na 50 m nawet i grzbietem ktory byl moim ulubionym stylem. Lecz zrezygnowalem od 6 klasy... obecnie jestem w 2 gim posiadam umiejetnosci potrzebne do wykonania [...]
[...] 142g/214g/42g Chcialas obciac wegle kosztem tluszczy, ale nie polecam na poczatek, zacznij od tego rozkladu a dopiero pozniej bedziesz iala mozliwosci ciecia i kalorii - na poczatek i korekcji ilosci wegli. Osobiscie nie polecalabym schodzenia ponizej 100g wegli na dzien bez wyraznego powodu i wczesniejszego wyprobowania klasycznych rozkladow.
[...] sztanga 1xUginanie hantlą siedząc 2xŚciąganie linek wyciągu Brzuch: spięcia, wznosy nóg aż do bólu :) Pierwszy raz trening HST. Maxy na 1 powtorzenie: Przysiad (ponizej kata prostego) : 130 Wyciskanie: 112,5 Martwy Ciąg: 145 Co kazde 2 tyg zwiekszam liczbe seri obcinajac powtorzenia? Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2009-06-03 [...]
gościu jak czytam co Ty piszesz to żal mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się [...]
Czerwona Twarz
