flying no wlasnie ciągle czuje zakwasy na nogach najbardziej.Ze spadkiem wagi ciężko idzie ponizej 60 kilo strasznie opornie mi waga schodzi nie wiem czy do lata zdąże.
ciekawe, myslalem ze wapn wspomaga wzrost kosci, widocznie mam stare informacje ;] masz moze tez jakies informacje o tym, ze moze katar polega na tym ze kicha sie dupą ? czy tez gdy mam gorączke spada nam temperatura ponizej zera?
Nie mam zamiaru schodzić poniżej 10% BF, nie zatłuściłem się zbytnio podczas masówki. To będzie bardzo delikatna redukcja. Wiadomo że im większe dawki to tym lepiej. Ale najnormalniej w świecie --> większe dawki ---> szybciej się skończy --> znowu kasę będę musiał wydać a na pieniądzach nie śpię i ich jeszcze nie zarabiam Reasumując [...]
A więc jak w temacie, radzono mi abym poprostu skorzystał z mojej diety na masę i przerobił ją na dietę na redukcję, jest to moja pierwsza redukcja więc bardzo proszę o rady i konkretne podpowiedzi co wywalić co dać itd. Poniżej wklejam moją dietę. i ankietę. Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni [...]
Bzdura. Cwiczysz i rosniesz, a nawet w niektorych przypadkach intensywniej. Poczytaj sam odnosnie tego wzrostu w linku ponizej. Co do nog jak i innych partii stawy sa narazone na kontuzje etc. Jednak jesli kolana to i lokcie , stawy barkowe i wszystkie inne. Rozsadnie trenujac dobierajac ciezary ktore sa dla nas realne nie zrobimy sobie krzywdy. [...]
Jocker_15 przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory podalem),jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz [...]
i co maja nawiecej kompleksow podbudowuja sie szukajac wad u innych Oj, strasznie zabolało . Kika, gdzie jest ta progresja, skoro stoisz na 25kg na ławce? Tu masz standardy siłowe dla kobiet: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html Zakładając, że masz ~55kg (nie mogłem na szybko znaleźć Twojej wagi), powinnaś wyciskać [...]
Dwa lata temu w Birmingham nasza sztafeta 4x400 m zdobyła brąz HME. Teraz do Turynu trener Józef Lisowski zabiera mocno przemeblowany skład. Ale polscy czterystumetrowcy wciąż mają medalowe aspiracje. Z jakiej pozycji wystartuje w Turynie polska sztafeta 4x400 metrów? JÓZEF LISOWSKI: Z analizy średnich wyników podstawowych członków sztafety [...]
[...] spelnia te wymogi znajdziesz w linku,ktory podal kol.Inarusbox powyzej....a przy odrobinie inteligencji mozesz ulozyc swoja wlasna wersje,opierajac sie na schemacie ponizej: 1. quad dominant (rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu;glute-ham [...]
Aha czyli mam zrobic plan wg tego co ponizej napisales? Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku
co to jest 2 miechy ! ja czekalem 3 jak wiadomo w tym sporcie nic nie przychodzi szybko za pare dni będe robil zamowienie i mam nadzieje ze ponizej miesiaca da rade... ps Coluneq a jak sie sprawuje ten wyciag bo będe chcial taki sam brac, lekko chodzi ? cicho ? wytrzymaly jest ? trzeba jakos zmieniac linki jak sie chce robic dolny wyciag ? bez [...]
Sadze, ze wszyscy co biegaja ponizej 10 sek/100m cos biora. Niemal niemozliwe, zeby "czysty" czlowiek mogl osiagac tak wspaniale wyniki. Ciekawi mnie ta jego lekkosc przy bieganiu, tj. w Pekinie. Pod koniec "odpuscil" juz sobie majac tak ogromny zapas.
[...] smialo moze zastosowac min,czyli 3cw./sesje-tym bardziej,jak inny sport wchodzi w gre. wiec... kol.burberry13 plan dla siebie znajdziesz w mojej wypowiedzi,w linku ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html z jedna drobna,choc istotna zmiana. w srody bedziesz robil zamiast mc-podrzut. [...]
Testosteron - nasz pan Oceny: / 0 KiepskiBardzo dobry Napisał Redakcja środa, 21 marzec 2007 Testosteron, produkowany w jądrach i najądrzach, to hormon, który czyni mężczyznę mężczyzną. Męski zarodek od samego początku musi mieć stały dopływ testosteronu, aby rozwinąć się w prawidłowy męski płód. Rola testosteronu jest nie do przecenienia [...]
[...] wiec albo znajdziesz czas na 3 sesje tygodniowo albo nie licz na znaczne postepy. jak juz wyczarujesz dodatkowy dzien,to trening dla siebie znajdziesz w mojej wypowiedzi ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jesli mimo wszystko nadal masz tylko 2 dni do dyspozycji,utnij z planu powyzej [...]
jeśli masz staż mały powiedzmy poniżej roku to rzeczywiście zbytnio nie ma sensu jakoś specjalnie kombinować z układaniem treningu na siłę Każda partia dwa razy ok ale teraz zamiast robić dwa tygodnie przerwy przez które stracisz większość tego co uzyskałeś zaniż ciężary i zrób 1-2 tygodni lżejszego treningu Ps jak ze wzrostem siły w ostatnim [...]
cpthree masz 2 wyjscia: czytasz dokladnio info,ktore podalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na [...]
no mnie juz puzniej nawet 14 nie klepalo no artek w dzienniku widzisz jak idzie nawet nawet ale ja mam nad soba profesjonaliste teraz wiec zobaczymy moze bedzie jeszcze lepiej btw lece na trenig imo jesli twoj staz treniniowy jest ponizej 2lat to nie masz co sie lapac za cokolwiek 2x week Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-05 16:23:44
Wzrost - porady
