ponizej

[...] no i pompki wiec wybieraj ps czemu 12x4 a nie tak jak przy bicu 12-10-8-8 lub 6 ? Barki 12-10 to ty barkow nie rozwiniesz, robi sie 18-16-16-14 a napewno nigdy nie schodz ponizej 12, a co do cwiczen sa ok ale powinno sie robic 4 cwiczenia po 3 serie, a nie odwrotnie tak jak ty, mozesz dorzucic podciaganie gryfa wzdluz ciala Przedramie [...]

zaraz zaraz wyglada na to ze ZLE zrozumialem :D ty JESZ PONAD NORME nie ponizej ?? i BTW sama w sobie dieta oparta o grupe krwi to male woodoo ale jesli pomoze znalezc TObie optymalne produkty dla siebie to moze miecjuz sens :D

Kwestia pt "unikanie glodowki" jest bardzo wazna z tego wzgledu, ze schodzac ponizej pewnego granicznego poziomu kcal organizm przechodzi na tryb oszczedny - z punktu widzenia biochemii produkuje wiecej mRNA dla enzymow zwiazancyh z oszczedzanie. W praktyce wiaze sie to z tym, ze okrutnie sie meczymy bo wciaz boli glowa itp itd, a po [...]

https://i.imgur.com/r8M7ykN.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 256: Figueiredo vs. Moreno Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 256: Figueiredo vs. Moreno, która odbędzie się 12 grudnia w UFC Apex w Las Vegas i na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Brandonem [...]

https://i.imgur.com/9pzZAvh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White jest za natychmiastowym rewanżem między Deivesonem Figueiredo a Brandonem Moreno Prezydent UFC, Dana White, chce zestawić natychmiastowy rewanż pomiędzy mistrzem wagi muszej Deivesonem Figueiredo i Brandonem Moreno po ich walce, która zakończyła się większościowym remisem na gali [...]

Dzięki za odpowiedzi. Poniżej moje zdjęcia, ponieważ nie jestem w stanie powiedzieć jaki mam nawet mniej więcej bf. Tak więc masa czy redukcja? Tego tłuszczu na brzuchu mam rzeczywiście całkiem sporo :/ http://i.imgur.com/8Hhh7.pnghttp://i.imgur.com/0qm1v.png Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2012-02-02 23:33:13

asnf mówisz z własnego doświadczenia?%-) z ciekawych na plecy - wiosłowanie na ławce do wyciskania:-) istny killer pleców, fajna wersja bo można bardzo mocno rozciągnąć najszerjsze poprzez mocne pochylenie ku dołu, jak i nisko opuścić sztangę prezentuje Franko Columbu /SFD/Images/2015/6/4/4982a17a9eeb44b093cced7b35d3453a.jpg [...]

Eee tam. Po co ma robić wstępne zmęczenie mięśni. Przy dobrej rozgrzewce i rozsądnym operowaniu ciężarem (czyli niech dopracuje technikę i nie schodzi poniżej 6-8 powt) nic się nie powinno stać. To odnośnie autora, który jak podejrzewam jest początkujący Bo osoby z większym stażem moga pokombinować i same wiedzą, co na nich działa. Zmieniony przez [...]

Masz o tyle szczęścia, że kompleksowo Cię przebadano. Lepiej trafić nie mogłaś. W zasadzie nigdzie już, bo masz komplet badań i to dość zaawansowanych. Jeśli są poniżej 10mm wszystko ok. Jeśli bad lab wychodzą dobrze również ok. Czasami tak się dzieje, że węzełki się powiększają i zostają - podobnie jak przerośnięte migdałki na ten przykład jednak [...]

Trafiona trafiona , dobrze że przybrałeś troszke na masie ale wciaż ona jest poniżej normy, wiec musiz sie przyłożyc do porzadnego jedzenia, i jak chcesz trenowac to tak jak traktor albo dokup obciazenia albo siłownia, albo domowe warunki i trening uzywajac własnego ciała. i nie wkrecaj sie tak szybko masz 17 lat , jedziesz z tego co zrozumiałem [...]

Ok, czyli, do wyjazdu pociągnę aktualny trening, w trakcie wyjazdu przerwa, a potem wstawię jakiś plan do oceny. A z tym żarciem, to nie jest tak, że się nie przykładam, ponad 4kg w 2 miesiące, to moim zdaniem dobry wynik. Wiem, że dalej dużo poniżej normy ważę, nawet przy moim wzroście, ale to nie ma tak, że zacznę się przykładać i w tydzień już [...]

grzyby 2,5 % blonnika zawieraja weglowodany o niskim indexie glikemicznym - ponizej 15. pozostaje pytanie o zawartosc wspomnianych weglowodanow:> jaki rozklad tluszczy i bialka;> no coz, tego nie znalazlem:)

No nareszcie moge coś napisac bo przez ostatnie dni niemialem klawiatury. No to pokolei plecy juz zaczołem smarowac jakims płynem i juz widac jakies małe efekty a w piątek ide na solarium tylko niewiem na ile minut??. Co do tych prostowników to tak wyglądają bo nie robie martwych ciągów. A triceps mam napiety na jedenj fotce która jest ponizej.

Tak szczerze to nie kojarze połowy fighterów poniżej middla .10. Josh Koscheck czy on nie był czasem w Ultimate Fighterze (czy jakoś tak :-p) na extreme tv?

T Przysiad tylny Forma MC Wyciskanie sztangi skos/poziom Drązek podchwyt - może byc wiosło ? Wyciskanie sztangi stojąc Wszystko 3x10 , 4xWeek ? Mc sumo odpada , nie kontroluje sztangi gdy schodzę poniżej kolan . Może pomógłby jeszcze większy rozstaw stop ale wtedy opuszczałbym ciężary na nogi ... Drążka nie mam , przymierzam sie od kupna [...]

ruchajlo co to ku.... za wynalazki!!!!? w sekcji dwuboju? podnoszenie ciezarow wiec jaki masz problem z doborem planu? trener na urlopie? przeczytaj,co podalem w linku ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html oczywiscie w Twoim przypadku to beda tylko 2 dni treningowe. np. pon-czw (lub kazdy inny,podobny uklad)

Zacznij od aerobów, potem dodaj jeszcze interwały. Dopiero za jakiś czas, gdy będziesz miał poniżej 15-20%bf zacznij ćwiczyć "stricte" siłowo. Gotowe musli wyrzuć i zrób swoje. Kup płatki owsiane, rodzynki, migdały itp. Warzywa lepiej będzie gotować, ale patelnia od biedy może być, tylko nie za dużo oleju... Tak samo jeśli chodzi o mięso. Powoli [...]

W takim razie niebawem wstawiam poprawki Poniżej zamieszczam też sylwetkę oraz suplementy które miałbym zamówić. Czy kreta i bcaa potrzebne ? Prosił bym też o ocenę BF /SFD/2018/6/10/c141ac4521d6459ab76f8b4e0c69ddf9.jpg /SFD/2018/6/10/0d52e543b6fd43ee9b83e3911b79e04c.jpg /SFD/2018/6/10/80de8a20892c426e8ccbb1ee199353d6.jpg

dzięki za odpowiedź! ale tytułem wyjaśnienia, nie chcę zmieniać planu tylko go trochę zmodyfikować, (nie różni się znacząco od tego dotychczasowego) pod kątem dłuższego zastosowania, bo właśnie przynosi efekty i chciałbym się go trzymać - czytaj uważnie pierwszy post. Przy obecnym planie (i lekko zmodyfikowanym wcześniejszym) FBW i tej diecie, co [...]

Ja u nich kilka razy zamawiałem i nigdy nie przysłali mi paczki w czasie poniżej tygodnia. Raz to sam się wk... bo chyba w trzecim tygodniu po złożeniu zamówienia otrzymałem towar. Także musisz cierpliwie czekać. Powodzenia!