Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla [...]
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
Grzegorz w tabelę wkradł się błąd przy wagach ciała 80kg-84,9 i 85kg-89,9kg. Chyba że to specjalnie dla mnie jest przygotowane:) Jak dla mnie podział kat. wagowych do 85kg i +85kg jest dobry.Zawodnik mający obciążenie 42,5kg powalczy spokojnie jeszcze z zawodnikami mającymi na sztandze obciążenie poniżej 40kg.A zawodnicy mający obciążenia 45kg i [...]
Nawiązując jeszcze do wyboru spalacza tkanki tłuszczowej, to po wprowadzeniu podstaw, czyli solidnego treningu siłowego i diety dobranej pod Twój organizm, można będzie pomyśleć nad wprowadzeniem tego typu suplementu diety. Jeżeli ma to być produkt bezkofeinowy, to np. ALLNUTRITION Cuts4All lub też Water Out. Poniżej linki na ich temat. Polecam [...]
Próbuję, próbuję i póki co to dalej w diecie jest za niski poziom węglowodanów. Poniżej podaję to co chciałem zawrzeć w swojej diecie: USTALONE DZIENNE ZAPOTZREBOWANIE: B- T- W- K 153-73-475-3170 Posiłek I Jaja kurze - 2szt - 120g Kajzerka - 1szt - 60g Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II Polędwica sopocka - 3 plastry - 60g [...]
dobra to jest takie *******enie.. raczej nie widzialem nigdy na plazy nikogo z owlosionymi plecami ponizej 40 roku zycia. od razu zaczeloby sie wytykanie palcami i smiechy pod nosem
twoja waga nie ma większego znaczenia, ważne jest żeby była proporcjonalna do wzrostu, otyłość ta pozycji WR i HB nie jest wskazana, a jeżeli chodzi o szybkość to faktycznie, im szybciej tym lepiej, czyli ponizej 11 sek na setke, ale prawda jest taka ze mozna biegać wolniej i to sporo a byc tak zwrotnym ze i tak nikt cię nie dogoni
[...] ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu ;] po AWFie tlumaczyl mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac ponizej pewnego tetna (nie pamietam dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy [...]
[...] a dla metki bedzie mało wiarygodne a w zadaniach z koksowania mozna dodac jeszcze takie: kiedy, po ostatnim zastrzyku (albo całej serii jak na cyklu ), stezenie DD spadnie ponizej dopuszczalnej normy 2ng/ml? Ile po jednym? Ile jak w kazdej ampułce propa przypadkowo znalazało sie 1mg DD? (to akurat jest ciekawe bo jak sie startuje to wypadałoby [...]
A ja się nie zgodzę z CINSem co do tego, że Arona,Shogun,Minotoro dali by rade Wandowi; Arona(śmieszna stójka z bdb parterem, ale Silva nie jest głupi i będzie unikać parteru jak ognia), Shogun(lepszy parter od Silvy ale znacznie gorsza stójka, mniej techniki co objawia się tym że w masakryczny sposób odsłania się przy tych obszernych sierpach [...]
Te informacje są nieprawdziwe. PRAWDZIWE GAŻE ZAWODNIKÓW SĄ W LINKU PONIŻEJ: http://www.thefightnetwork.com/news_detail.php?nid=2553 i w temacie na SFD: http://www.sfd.pl/temat296306/ Zamykam.
debee temat który mi podałeś opisuje jak się odżywiać by cytat: "Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu.", a ja potrzebuje masy i skoro mam już wykupić karnet na siłownie, to myśle że ta dieta też jest pomocna, bo chce iść na całość przez cały lipiec.
[...] gdzie koncentruje sie caly ciezar ciala. Znajduje sie on w miejscu przeciecia pionowej lini diametralnej ciala z plaszczyzna pozioma, rownolegla do podloza, przebiegajaca ponizej pepka. Punk ten w jezyku koreanskim nazwa sie Dan Jun. Jak dlugo srodek ciezkosci ciala nie zostanie przesuniety, powiezchnia na ktorej stopy moga znalezc oparcie [...]
Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]
Czas pochwalić się siłką :)
