Są to mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zapoznaj się z tym: www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 - tutaj gdy sztangę prowadzimy poniżej lini uszu Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 10:48:07
nie przejmuj się, też tak mam, jak wiele innych osób, ale to normalne, bo wiesz, że uczestniczysz w wyścigu(zawodach), i ciąży na Tobie presja (kora w sumie sam sobie narzucasz tym czasem i dobrze), masz mała adrenalinie a to tez dobrze, bo wtedy można więcej wyciągnąć z organizmu, ale to są moje prywatne spostrzeżenia, jeśli chodzi o trening, hmm [...]
wg wzoru na BMI masa /w kg/ podzielic przez wzrost w m do kwadratu czyli np ja 188cm i 84 kg 83 : (1,88)kw = 83 : 3,5344 = 23,48 niedoawaga jest ponizej 19 19-25 norma powyzej 25 nadwagi ... chyba co 3 wyzszy stopien , pozdro660 :)
Witam , corka ex ma lipne wyniki taczycy ... Lekarka nic z tym nie robi..proszę o opinię i czy rzeczywiście tak ma być.Jak dla mnie wyniki słabe i usg powinno być.Dziecko ma 13 lat. Tsh 0.51-4.3 wynik 1.47 Ft4 0.98-1.64 wynik 1.20 Ft3 2.56-5.01 wynik 2.06 Zmieniony przez - acidm w dniu 1/22/2022 8:18:49 AM Zmieniony przez - acidm w dniu [...]
Niesttety tak jest że po wychodzeniu z redukcji jak za mało dodamy kalorii ponizej naszego zera to pomimo np dodania 500 nadal to jest deficyt, jak masa nie idzie to należy dodać, tylko dobra masa jakościowa nie wpada w ilości kilograma na tygdzien jak 0,5 wskoczy tna 2 tygodnie to dobry wynik.
Ostatnie trzy dni mogą niestety niewiele nam powiedzieć w kwestii możliwych niedoborów. Chyba, że ktoś rzeczywiście jada bardzo źle i jałowo, w zasadzie codziennie to samo. Najlepiej będzie udać się do działu odżywianie i w nim założyć nowy temat, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule [...]
[...] pewno umie zrzucic wiecej sadla i moze byc mniej. Ale wg mnie to masz za malo. Najlepiej fotki wrzuc. Poza tym zalezy do czego. Bo np modelki na wybiegu to szczapy o wiele ponizej tej wagi. Pewno to samo z modelami. Natomiast w pornolach - czyli tam gdzie wybiera sie kobiete i facetow pod kontem atrakcyjnego seksualnie wygladu to kobiety [...]
70 gr gejnera po treningu to tak jak dac bykowi jedną pyre na kolacje ponizej 100g na porcje po treningu nawet prosze nie patrzec dodam ze nie istnieje mozliwość robienia dobrej masy bez zdobycia odrobiny tł
A skad taki pomysl tzn bez testa?reszta jw Masz odpowiedz wyzej bralem 250mg rok temu i przy 9 strzale sutki swedzialy i mam male gruczolki pod. Na terenie susza i nie ma dostepu do Nolvadexu takze nie biore testa jakiegos ia nie ma?a skoro tamoxa nie masz to na prl bedziesz cos mial? Niby nie potrzebne przy dawkach ponizej 250mg deki
[...] Masz odpowiedz wyzej bralem 250mg rok temu i przy 9 strzale sutki swedzialy i mam male gruczolki pod. Na terenie susza i nie ma dostepu do Nolvadexu takze nie biore testa jakiegos ia nie ma?a skoro tamoxa nie masz to na prl bedziesz cos mial? Niby nie potrzebne przy dawkach ponizej 250mg deki nie sluchaj tego kto Ci tak powiedzial bo piierdoli
A nie mogłaś tego napisać w swoim poprzednim temacie????? Ktoś z takim stażem jak ty nie potrzebuje jakichś wielkich akrobacji - rozkładaj w każdym posiłku makroskładniki mniej więcej po równo. Rozpisałam sobie jak poniżej : DNI TRENINGOWE ( trening między 17 a 20 ) I posiłek : BT B36g T 35g II posiłek : WT W60g T35g III posiłek ( [...]
co do kalorii to zdrowy rozsądek ale poniżej 1800 myślę ze nie ma co schodzić, dobrze jest robić przystanki i co jakiśczas dożywiać organizm na zerze kalorycznym
Czytając to co piszesz nasuwają się dwa istotne zagadnienia. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale cykl treningowy z szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym ustala się na około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć [...]
Według mnie po dwóch, trzech miesiącach cyklu treningowego na ujemnym bilansie energetycznym jak najbardziej warto, a nawet trzeba zrobić deload (strategiczne roztrenowanie). Poza tym, warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych tłuszczów w Twojej diecie. Zszedłeś już na bardzo niską wartość. Raczej bym nie schodził poniżej 0,8-1 grama na kilogram [...]
trudno coś okreslać nie znając twojego metabolizmu, możesz zacząć od równych ilości białka, węgli i tłuszczu/0,5g. to stanowczo za mało/. ustal wszystkiego po 2g. i obserwuj reakcje swojego organizmu- jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje [...]
