najważniejsza rzecz przy martwym to PROSTE plecy. nie rób 'kociego grzbietu'. pochylaj się na tyle głęboko, aby plecy były proste, poniżej pewnego położenia zaczynasz się garbić i może dojść do kontuzji. 'proste nogi' - ale nie do końca - muszą być lekko zgięte - zmniejsza się przez to napięcie między kręgami. i ostatnia rada, ale równie ważna jak [...]
Czołem zwolennicy i przeciwnicy! RG - mała prośba. Czy mógłbyś mi podać dokładny adres waszej sekcji bjj w Krakowie (nazwa ulicy, numer budynku itp.). Za odpowiedź będę bardzo wdzięczny. Znudziły mi się już dyskusje na temat wyższości jednego stylu nad drugim. Stwierdziłem, że skoro uważacie swoje bjj za lepsze to wasza sprawa i trenujcie dalej. [...]
Wypowiedzcie się na temat tego treningu, który sobie wymyśliłem. 5 dni w tygodniu. Nogi raz. Reszta (bez przedramion) po dwa razy. Trening w domu. Dlatego bez wyciągów i spec. maszyn. DNI 1. (8-10 powtórzeń w serii, tempo wolne, dokładnie, przerwy do 2 minut) 2. (---"---) 3. NOGI 4. (12-14 powtórzeń, tempo szybkie, dynamika, przerwy do 1,30s) 5. [...]
[...] przypalasz?:-) Nikt nie wraca do starszych postow. Postu na ktory juz ktos odpowioedzial nie da sie zmienic. A co do kompleksow to proste: z jakichs powodow uzywasz chwytow ponizej pasa manipulujac tak cudzymi postami, jak i prawda. Po dokladniejsza diagnoze to juz do fachowca. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, [...]
[...] motion capture, ale jezeli chcesz miec gre walki gdzie zowodnik walczy wykorzystujac chwyty zeskanowane za pomoca motion capture to pograj w tekken 4- Craig Marduk-vale tudo. Sciagnij filmik ponizej: http://www.kki.net.pl/~kingwins/TK402.mpg Na filmiku Marduk robi na Kingu wjazd w nogi, dosiada go, uderza,po czym zaklada balache. Jackhammer
Czyli w ciagu 3 lat zyskales 32kg suchej masy miesniowej?? Ponizej zdjecie kolesia, ktory ma 10% tluszczu. To do tych wszystkich, ktorzy mysla ze maja mniej. Po spojrzeniu na to zdjecie bedziecie mieli jakas skale porownawcza.
Vic więc wyjaśnij mi rzecz o której juz pisałem..: dlaczego jednym wychodzi przy pomiarze tym samym urzadzeniem 4% a innym 15? Czyli co? Gość któremu wyszło 15 ma 25??? Nie rób zemnie głupka, oki? Wiesz ile to jest 25% tłuszczu przy wadze 80kg? Nie? To Ci powiem... 20kg!!! Idz do sklepu i kup se 20 słoików smalcu zeby zobaczyc ile to jest... [...]
glowa do gory - laweczka skosna, glowa powyzej pasa... glowa w dol - wyciskanie z wykorzystaniem np. "laweczki" do cwiczen brzucha, glowa ponizej pasa...
Witam serdecznie. Bardzo często na Forum pojawiają się pytania dotyczące obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, stąd wynika że temat cieszy się sporym zainteresowaniem. Na stronie głównej znajduje się mój stary artykuł pt."Jak ułozyć sobie dietę", jednak powstał on praktycznie wyłącznie na podstawie informacji dostępnych w popularnych [...]
http://www.wielkipenis.hg.pl/ Witaj! Jeżeli jesteś niezadowolony z rozmiaru swojego penisa, to jest to miejsce dla ciebie. Dzięki opisanym tu ćwiczeniom będziesz mógł z łatwością pozbyć się swoich seksualnych kompleksów. Sam jesteś w stanie wydłużyć swojego penisa, zwiększyć jego obwód, powiększyć wielkość główki i wzmocnić erekcję przy zachowaniu [...]
Prawda jest taka ze najlepiej w ogole nie brac, no ale jak sie juz ktos bardzo upiera to ponizej 18-19 lat nie powinien koksowac moim zdaniem. W ogole to radzilbym zrezygnowac z mety i wziac sobie cos bezpieczniejszego (np. dece)
[...] cwiczyc z agentami FBI :) Kolejna rzecza to ze ten zamach dotyczy nas wszstkich - krozi nam krach gospodarczy juz w niektorych miejscach paliwo kosztuje $5 za galon a jescze wczoraj bylo ponizej $2 no i ostatnie nie zapominajmy ze nalezymy do NATO jak sie cos stanie to zostaniemy powalanie pod bron - i to nie jest smieszne Pozdrawiam,
[...] nad tym suplementem jedna grupa osob brala 1,5 gram HMB dziennie druga 3 gramy dziennie . Pierwszej grupie sila skoczyla o 13 % a drugiej 18,4%, do tego zanotowano znaczny wzrost beztluszczowej masy ciala. Nie wiem jaka jest twoja waga ale jesli wazysz ponizej 60 kg , 2 gramy hmb dziennie powinny wystarczyc. Bierz razem z posilkiem.
Niestety nie nadaje się dla Ciebie.Poniżej 18roku życia nie wolno sięgać po termogeniki(m.in.Xenadrine).Patrząc na Twoje wymiary nie widzę potrzeby używania takich środków.Jeśli masz trochę kasy to dokup do karnityny(najlepsza jest w płynie bo działa od razu a nie jak np.tabletki po 3-6godzinach) HMB(np.Olimpu).Łatwiej spalisz tłuszcz i [...]
OK., Zabijaka, ponieważ wykazujesz przejawy chęci do w miarę normalnej dyskusji, a nie bezsensownych gróźb, możemy spróbować... Wszystko co poniżej napiszę ma sen TYLKO I WYŁĄCZNIE w przypadku, jeżeli twój profil jest prawdziwy i to co piszesz o sobie też. No to po kolei; faktycznie, na bramce w knajpie rządzi masa i siła- niewielkie przestrzenie, [...]
Unikaj zbyt głębokich przysiadów (rób tylko do poziomu lub minimalnie poniżej). Na czworogłowy możesz też robić wyprosty na maszynie - tym raczej nie rozpudujesz pośladków.
[...] na lotnisku w hurghadzie byla smieszna mimo ze bylo to doslownie pare dni po atakach terrorystycznych na stany zjednoczone. no dobra koniec tego pirdolenia teraz do rzeczy. ponizej lista niektorych srodkow, nie sa to wszystkie ale wszystkich nie spamietalem: Deca durabolin. (ORGANON) ampulki [...]
nagonka?
