ponizej

Efekt jo-jo to zbyt duża ilość spożywanych kalorii wywołana zwiększeniem apetytu, którego naturalnymi sposobami nie da się powstrzymać. Zanim metabolizm się unormuje zdążymy zyskać więcej tłuszczu niż straciliśmy. Wolny metabolizm możemy również zaobserwować wśród kulturystów schodzących do bardzo niskiego %bf Po zawodach często w bardzo szybkim [...]

[...] standardowy (ogolnie: PN. klatka+tric SR. bic+grzbiet PT. naramienne + nogi) Probuje sklecic nowy - 4 dniowy z priorytetem na klatke i bic, moja niesmiala proba wyglada jak ponizej, ale mam duze watpliwosci co do katowania tyloma seriamy tych dwoch partii : PN. Klatka +triceps lawka plaska - 12,10,8, PROG. lawka skos, wyciskanie hantli - [...]

hahahahahahhaahahha nimoge poprostu nie moge 1,5sekundy w kilka miesiecy o boze czlowieku wiesz ile to jest ponizej 11s?? nie chyba nie wiesz jak poprawisz sie do czasu 12,1 to jzu beedzie dobre osiagniecie po za tym chcesz w jeden sezon z 5 klasy zrobic 1 chyba ci sie przysnilo u mnie w grupie kazdy sprinter cieszy sie z pol sekundy a co [...]

Co do D'alessandro to ostatnimi czasy grał ponizej oczwekiwań i dlatego go wypożyczyli.Mam nadzieje ze w angli sobie poradzi, bo anglia to trudne miejsce do gry dla piłkarzy z ameryki południowej

mozna sie jeszcze zglosic?? moje fotki ponizej....

Tak sie dzisiaj zaczalem zastanawiac jak właściwie to HST działa. Nie rozumiem co mi dają treningi z obciążeniem poniżej 100% na daną partię. Skoro np na klatę biore 60kg x 15 to co mi da trening 45 (75%)? Nawet nie poczuje, że coś robiłem. Na dodatek w wielu postach widze opinie, że powinniśmy zwiększać, o ile to możliwe, obciążenia na każdym [...]

wszystko zależy od wagi , jeśli ważysz poniżej 70kg to wynik około 200kg jeszcze jako taki .

[...] Sly Italian Stallion Michael (as a teenager) Data urodzenia: 6. lipca 1946 Miejsce urodzenia: New York's Hell's Kitchen district, USA Wzrost: 178cm Kolor włosów: brunet ponizej pzredstawiam jego ktotka boigrafie: Sylvester Stallone (pseudonim Sly Italian Stallion Michael (as a teenager)) urodził się 6. lipca 1946 w miejscowości New York's [...]

Mam problem ze zinterpretowaniem treningu barków Mawashiego. 1 cykl polegał na : Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. [...]

Jedna mała rade, nie stosujcie powtórzeń poniżej 8 w seriach bo przeciążycie stawy, metoda 2x w tygodniu jest strasznie forsująca szczególnie można sobie barki porozwalać i prostownik.

Od lutego Akademia Fitness i Kulturystyki co tydzień! 5 lutego, na antenie telewizji Tele 5, będziemy mieli okazję zobaczyć kolejny odcinek Akademii Fitness i Kulturystyki. Akademia jest jedynym cyklicznym programem TV o tematyce kulturystycznej i fitness w polskich telewizjach. Poniżej podajemy szczegóły programów. Emisja premierowa 5 lutego [...]

[...] kiedy krecona jest 6 czesc rockiego ,,dziadek stallone"heh ma on juz pzreciez 60lat a nadal jest w dobraj formie wg mnie w lepszej jest formie teraz niz Arnold heh:P ponizej pzredstwie fotki jeszcze z planu zdjeciowego filmu RockyVI heh ciekawe kiedy bedzie gotowy pewno wszyscy jego fanii na to czekaja.Piszcie co wiecie o Stallonie [...]

Polecę hurtem (a jak Poprawa dla Lemoo PLAN NA MASĘ Środa: Biceps, Plecy: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 // po co robić dwa razy uginanie na stojąco, daj łamaną na poczatek, potem na ławce a [...]

[...] glukozaminy i zaczynam od zera. Nareszcie koniec asfaltu, przeprowadzilem sie niedawno i mam teraz 5 minut rowerkiem do boiska do rugby, fajna miekka murawa :) . Reasumujac mierna forma, zero biegania, nadal bez plywania, postep ponizej zakladanego. Teraz jestem kiep, ale zobaczymy co pokaze minutowy test w lutym. Sie rozpisalem . Pozdrawiam.

dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

witam co jakiś czas po wysiłku zaczynają mnie boleć mięsnie u jednej nogi. Chodzi o mięśnie znajdujące się poniżej kolana. Problem ten pierwszy raz pojawił się po intensywnym treningu aerobowym. Później pojawiał się przy dłuższym chodzeniu. Ból zazwyczaj mija po 2; 3 dniach smarowania maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Nie jest to [...]

Poniżej przedstawiam serię pytań i odpowiedzi dotyczących proszków proteinowych. Mam nadzieję ze dostarczy to Wam niezbędnych informacji i pomoże wybrać najlepszy tego typu produkt na rynku. 1. Jakie są dostępne typy białek? Białka pozyskiwane z soi, serwatki, jaj oraz mleka. Proteiny sojowe, serwatkowe oraz mleka można wyekstrahować na dwa [...]

Poniżej stak z Kre-Alkalyn również z wanadylem. Vyo-Tech Nitrobolic Supplement Facts: Serving Size: 1 Scoop Servings Per Container: 30 Amount Per Serving: Calories 30 Calories from fat 0 Total fat 0g Saturated fat 0g Cholesterol 0g Sodium 10mg 1% Total carbs 7g Dietary fiber 0g Sugars 2g Protein 0g Proprietary pH Controlled Delivery System: Bio [...]

[...] tego programu. ja sam uwazam ze w treningu silowym to klate sie powinno cwiczyc 2-3 razy w tygodniu poniewaz jak namnie to lepiejdziala niz raz w tygodniu a oto jest ponizej plan treningowy od michaila System jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 4-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane [...]

Jak dołączyć do treningu kulturystycznego trening na ARMWRESTLING. Poniżej jest mój plan kulturystyczny. Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8pow. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 10powt. Triceps: - wyciskanie [...]