ponizej

Jak nie szykujesz się do zawodów i nie schodzisz poniżej 8% tkanki tłuszczowej to nie widzę sensu.

nie musisz rozkładu makro trzymać w posiłku, ważne żeby nawetn ie dobowa a tygodniowa podaż się zgadzała czyli jednego dnia zjesz np 50g węgli mniej to naspenego możesz dołożyć. Napisałeś że to przykładowa rozpiska jednak rozumiem, że na takich produktach byś bazował - olej rzepakowy zamień na oliwę z oliwek, olej lniany, masła za dużo, daj [...]

Goodard porazka, naprawde, przerywanie akcji zapasniczych ponizej krytyki. Ignorant.

Cześć, moja sylwetka jest dziwna- mam szerokie biodra, wąską klatkę, wcięcie w talii i o zgrozo tłuszcz na boczkach. Wydaje mi się że moja sylwetka wygląda jak babochłop. Mam 24 lata, 197 cm wzrostu i na ten moment ważę 88 kg. Zawsze byłem raczej grubaskiem, nigdy specjalnie o to nie dbałem, z wiekiem zacząłem się "rozciągać" w górę i [...]

spokojnie bez zadnych spalaczy, ale z dograna miska i dod aktywnoscia chociazby w postaci treningow metabolicznych zejdziesz ponizej 10% bf, a pozniej dokladasz joszke i tniesz do oporu. nic wiecej nie trzeba. tylko zeby TomQ nie wlepil nagany, ale takie PS kolego do Ciebie - walisz tescia i nie ogarniesz sobie efki inj? %-) Zmieniony przez - [...]

dokladnie, co do spalaczy z dodatkiem efki jest to dosc temat watpliwy. w mojej ocenie ECA KO mialo dodatek efki, cena za 60 kapcow okolo 210 zl spalcza, wiec wskazuje na to rowniez to ze mogla ona tam faktycznie byc. raczej bym nie oczekiwal efki w spalaczach ponizej 150zl

[...] ECA KO mialo dodatek efki, cena za 60 kapcow okolo 210 zl spalcza, wiec wskazuje na to rowniez to ze mogla ona tam faktycznie byc. raczej bym nie oczekiwal efki w spalaczach ponizej 150zl Spoko byłem w stanie zapłacić te 250zł za eca ko, miało być dostępne w zeszłym tygodniu i na razie cisza. Z tym że tak jak chyba rozmawialiśmy, obawiam się że [...]

Druga część badań /SFD/2019/3/6/fd5ebd44aa624938ad52595224be453d.jpg Lipidy nie za ciekawie wyglądają... Na 100% micha kuleje:-)) A z ta tarczyca co nie tak??? Tsh dobrze, brak badania ft3, ft4 lekko poniżej normy, ja przeważnie mam ft4 poniżej a tarczyca bangla jak trzeba:-(

Łykałem połówkę ari co 4 dzień razem z strzałem i trzymało mi e2 grubo ponizej górnej widelki, od 6tygodni tak lecę i wydaje mi się, że sie sprawdza bo humor okej itp. Więc teraz wychodziło by 1/4 ari e2d i dawka nie będzie się różnić. pzdr Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-06 12:55:45

[...] Estro PRL Prog Lh Fsh I ew ta tarczyce zrobie cały panel Tylko tutaj od razu powiem ze nie uraczy sie estradiolu ,progesteronu oraz prolaktyny poza normami . Lh bedzie ponizej Tak jak testosteron. To znaczy co nie podają wyniku powyżej czy jak ?? Bo nie bardzo zrozumiałem co napisałeś . Tak jak pisalem bedzie wszystko norma tylko nie lh i [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R12 12x55 / 12x75 / 12x95 / 14x85 / 13x85 / 16x75 2. Ściąganie wąski neutral R12 12x70 / 12x85 / 14x77,5 / 13x77,5 / 16x70 3a. Wiosło wyciąg dolny wąski neutral 4x12 60kg 3b. Pullover leżąc 4x15 27,5kg 4. Podciąganie do brody smith R8 8x40 / 8x50 / 10x45 / 9x45 / 11x40 5a. Podciąganie klamry do brody R10 10x50 / [...]

jeżeli nie chcesz zaburzać regeneracji to deficyt 500kcal jest za duży 200-300kcal wystarczy, białko trzymasz w okolicy 2g i schodzisz, ale poniżej 1,6 bym nei schodził, tłuszczy min. 1g na kg masy ciała trzymaj a reszta z węgli

Podbijaj te kalorie I białko, zwłaszcza białko. Ja poniżej 2.2 a nawet 2.5 nie schodze. A liczę tylko zwierzęce.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega ciężki poranek dzisiaj dosłownie nie mogłem się zebrać z łóżka jakiś taki dziwny się obudziłem. Jak już się zebrałem trochę później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i [...]

[...] pije olej lniany około 4 łyzki dzienie plus pliwa z oliwek polewam ryż. To są moje posiłki. Chciałem z węglami zejść do 0 bo zainteresowała mnie ketoza ale to już hardcore. Nie tak do końca twierdzę, że sobie z tym rady nie daje ale cholera nawet 5 mm nie poszło i stąd jest ten płacz. jak schodzę ponizej 108kg to juz wiatr mnie zwiewa :-)%-)

IBP Rozgrz. 65kg x5 70kg x5 75kg x5 (RPE 8) x5 (RPE 8.5) x6 (AMRAP) SQT (Lowbar) 20kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Podciaganie chwyt mlotkowym +22,5kg x5 (RPE 8) +17,5kg x5 (RPE 7.5) Wioslo sztanga w pochyleniu 70kg x10 (RPE 6) 60kg x18 (AMRAP) Łydki - x30 x20 OHP 57.5kg x5 (RPE 7.5) 52.5kg x5 (RPE 6) 40kg x18 (AMRAP) Curle [...]

Dips 3x6-8 5 x6x6x6 tutaj leciało z obciążeniem 5kg? tak tak Podbijaj te kalorie I białko, zwłaszcza białko. Ja poniżej 2.2 a nawet 2.5 nie schodze. A liczę tylko zwierzęce. A nie będę mieć problemów ze zjedzeniem kcal?

jak wszystko będzie dopięte to spalacz możesz dorzucić jak zejdziesz poniżej 20% bf

[...] granicy I wtedy pct warto zrobic podparciu sie badaniami,nie popatrzylem na dawki ,a tam masz 8-10mg...moj blad A co do badań, prosze przeczytaj badania na stronie 5 i ponizej sa wykresy dla różnych dawek ale jak pisałem maksymalne dawki to https://www.sarmsreviews.com/lgd-4033-ligandrol/ Zmieniony przez - hcp w dniu 07/03/2019 08:44:04 [...]

[...] granicy I wtedy pct warto zrobic podparciu sie badaniami,nie popatrzylem na dawki ,a tam masz 8-10mg...moj blad Zmieniony przez - simonsaid w dniu 2019-03-07 09:44:02 A co do badań, prosze przeczytaj badania na stronie 5 i ponizej sa wykresy dla różnych dawek ale jak pisałem maksymalne dawki to https://www.sarmsreviews.com/lgd-4033-ligandrol/