ponizej

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

[...] Ameryki Polnocnej po 25roku zycia traci okolo 10% swojego 'przerobu metabolicznego' co dekade. Skupiajac sie na poprawie kazdego z 5 czynnikow metabolicznych podanych ponizej bedziecie w stanie powtrzymac to spowolnienie. A to oznacza szybki metabolizm do konca zycia! Czynnik metaboliczny #1 Zyskanie 5 do 10 funtow (3-4,5kg) masy [...]

W takim razie poniżej tego 10 % BF białko zamienić na tłuszcze. Mniej więcej jak wyglądają wtedy proporcje dietetyczne : BTW Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-22 08:13:58

Na pewno nie jest za wysokie. Poniżej 40cm nie ma nawet co się wysilać. Natomiast obciążenie wskazuje na to, że technika kuleje ;-)

O świetny efekt :D Dzięki wielkie ! ta Pani wyglada rewelacyjnie ,ale nie wiem czy na takim szczypiorku jak ja bd jakis efekt tzn chciałabym wymodelować sylwetkę ,wazyłam wczesniej 53 ,ale przy tej wadze brzuch miałam jak 6 miesiąc ciąży (85cm) spaliłam dużo ,ale mój brzuch jest jeszcze sporo "otłuszczony" jestem zdeterminowana zeby mieć ten mój [...]

/SFD/Images/2016/4/16/f305daff66844bd5861b1f2cc36e5a92.png Jutro wyczekiwane pomiary i zarazem mija 8 tydzień redukcji, zależnie od pomiarów zaczynam ciąć kalorie. Jeśli będzie poniżej 78cm w pasie to schodzę do 100g ww, jeśli nie to do 50g ww. Dziś trening, spoko. Po treningu postawiłem na regeneracje i... uczyłem się chemii %-) W niedzielę [...]

/SFD/Images/2016/9/20/2f79a4bb20ca4caeb39952c52f8143b1.png Dziś dobry trening pomimo, żeby byłem lekko zmęczony. Na wf mieliśmy zaliczenie na 1km - poszło średni 3:15 z tymże było 6 okrążeń, wokół boiska, na zakrętach trzeba było zwalniać, na stadionie bym koło 3 się zakręcił. Gdzie te czasy kiedy schodziło się poniżej... %-) Zastosowałem się do [...]

Poniżej znajdziesz kilka propozycji planów treningowych dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Powinna ona składać się z części ogólnej – 5-10 min marz na bieżni/orbitrek oraz części specjalistycznej (wymachy, krążenia, wykroki itd.). Po każdym treningu lub w dzień wolny od [...]

Rozumiem, że pytasz co po redukcji. Będę się starał trzymać bf w ryzach, ale bez przesady, dobrze wiem, że nie utrzymam za długo poniżej 10%. Tak czy inaczej tnę już, ponieważ widzę po sobie, że nie ma sensu siedzieć dalej na masie. Jeśli będąc średnio na 3000 kalorii przez 6 tygodni i przez pierwsze 4 tygodnie przybył mi 1cm w pasie, a przez [...]

Ja z kolei miałem tylko w samym kwietniu 4 próbne pisemne z polskiego, każdą pisałem poniżej 30%, na oficjalnej doyebalem 82% więc spokojnie Snick, "wyjdzie w praniu" %-)

sa badanai mwoiace ze nabial ponizej 10% bfs powoduje widoczna retencje wody, stad tez jego odzucanie w dietach zawodowcow

mtzwrn - Dzięki, staram się ;-) Julka - 95% to interwały biegowe, póki pogoda jest w miarę ok, nie pada i temp nie spada poniżej 10 stopni to na dworze, a w innym przypadku na bieżni - kąt nachylenia 10 stopni i praca 18km/h - odpoczynek 5km/h ;-)

W kwestii "porównywania" obciążeń. 10 km poniżej 1h, czy 5km poniżej 30 min to jest osiągalne dla każdego w miarę sprawnego i w miarę aktywnego faceta w wieku 35-40 lat. Jeżeli jest to poza jego zasięgiem znaczy tyle że kondycja jest zaniedbana- i to nie ważne czy mamy do czynienia z kultursytą czy trójboistą. To ZNACZNIE mniej niż 100% MC w WL, [...]

Fans i jeszcze taki przykład, bo nie patrzyłam na te wyniki. Jeśli najlepsza laska będzie miała 23 minuty to dla mnie nie jest żadne wyzwanie, mogę biec dziś. A jeśli poniżej 20 minut to jest zupełnie nie realne dla mnie i potrzeba jeszcze kilku lat treningów. To tak jakbyś chciał do swoich maksow po 20kg dołożyć w 2 miesiące. Dla mnie do [...]

Wzorem Ojana założyłem oddzielny temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady. Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica [...]

ja poniżej 2 nie schodziłem chociaż wiele jest terii że ekto potrzebuje max 1,8 :)

Widze Fuun ze nadajemy na podobnych falach %-) i mialo być wolne, w efekcie kolega zadzownil czy jade na trening i pojechałem %-) Plecy: -Wioslo sytanga w pochyleniu, sztangą schodziłem duzo poniżej kolan, Rampa 8 + regresy 8x47....5x157 (chwyt puscił, pasków dalej brak) i regres: 107x20p i 47x20 ale z przytrzymaniem na 2sek i b.wolny negatyw. [...]

Fajnie ustami ruszasz podczas wyciskania :) Do jakiej wysokości opuszczać to też indywidualna sprawa, ja też jak opuszczam poniżej brody to boli.

mega forma! gdybym taka mial bylbym mega dumny ;dd co do kawy to faktycznie same plusy ma ale wiadomo mowa o takiej bez mleczka cukru.. ja kiedys pilem 3 dziennie, na redukcji ponizej 2 nie schodze i do tego przewaznie z 2-3 zielone herbaty:) dla lubiacych kawe...nie polecam lavazzy jest nie dobra przynajmniej dla mnie.

/SFD/Images/2016/3/5/a876781a705b479f927b9d5393db7a74.jpg KSW Pierwsza zapowiedź KSW 35, Khalidov vs Karaoglu, Pudzianowski vs Różalski i Materla vs Grove w walkach wieczoru Federacja KSW wytoczy najcięższe działa na KSW 35 w ERGO Arenie. Największe gwiazdy organizacji Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski i Michał Materla zawalczą w trzech walkach [...]