ponizej

Prosze o porady co gdzie pozmieniac w tym planie ,no chyba ze wszystko jest ok...w co wątpie... Staż: 2miechy Cel:Masa Do tej pory 2 miesiące cwiczylem tak jak ponizej napisalem...ale za dużo efektów to ten plan mi nie dał.A diete stosuje. Pon. Klata: -Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 -Wysciskanie na skosie 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,12,12 Środa [...]

Witam bardzo serdecznie, co niektórzy pewnie będą mnie kojarzyć z sprzedaży ciężarków na tym forum. Tym razem wystawiam ciuszki które zakupiłem na allegro, niestety nie trafiłem w wymiary. Poniżej przedstawiam zdjęcia. Pozdrawiam i czekam na oferty kupna

Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]

---------- Test niesponsorowany ---------- The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3) Strona zawiera: a) zdjecie supli b) opis suplementacji c) opis treningu d) opis diety e) info o sobie f) aktualne fotki Od czego tu zacząć ?!......... Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!! Plan [...]

Hej, Czytałem wypowiedzi na forum, że bezpieczniejsze są 28mm średnicy niż 25. Sporo było pisane o jakości sztang. Nigdzie jednak nie znalazłem znaczenia długości sztangi. Z bratem składamy sie na ławeczke Keltona Spartan I, szerokości ma 100 cm z dopiskiem, że dla sztang od 182cm. Słyszałem, że warto mieć sztange krótką i długą bo różnie ćwiczą [...]

[...] BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg/e2d i wino 1-7 30-40mg/ed 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: sucha masa i utrata tluszczu, lepsza [...]

Witam serdecznie :) Pierwszy raz wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z [...]

Sprawa jest następująca. Mój kolega musi nabrać do wakacji formy żeby zdać egzaminy sprawnościowe. Nie chodzi o wyniki na siłowni bo te są bardzo dobre. Problemem jest natomiast waga. Trochę danych: - waga około 110kg - wzrost poniżej 180cm - budowa ciała typowo endomorficzna - wiek niecałe 20 lat - wyniki na siłowni: klata 130kg, martwy ciąg [...]

Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

Mam problem:/ od poczatku moze zaczne wazylem kiedys 100kg schudlem do 85kg na diecie 1200kcal ponizej tej wagi nie moglem za nic zejsc.Przeczytalem ze przy takim zastoju dobre jest przerwanie diety i zaczalem jesc normalnie kilka miesiecu po tym czasie znowu powrocilem do diety i dalej do 85spadlo i stanelo teraz cwicze na mase mam 90kg ale chce [...]

Witam! Rok temu odchudzałem się na "diecie" 1200 kcal, w prawdzie schudłem 15 kg, ale w czasie jesiennym/ziomowym wiekszość mi wróciła :) Wszedłem na to forum, poczytał co nie co i zacząłem jeszcze raz, tym razem troche inaczej. Pytanie tylko czy dobrze? :) Chciałbym, żebyście przepatrzyli to co poniżej napisze i pomogli mi to [...]

Rozmowa z Radkiem Słodkiewiczem, czlonkiem kadry narodowej w kulturystyce. Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z [...]

Witam. Planuje schudnac stosujac diete low-carb/ketogeniczna i cwiczac na dostepnych przeze mnie sprzetach (rower trningowy, laweczka do brzuszkow i "handles"-uchwyty do robienia pompek). Aktualnie waze 76 kg przy wzroscie 173, chcialbym zgubic troche brzucha i generalnie schudnac, ale wiem ze sama dieta to malo, wiec planuje ja wspomoc [...]

am pytanie czy plan który znajduje sie poniżej jest dobry? Poniedziałek : Klata i Tricepsy Wtorek : Plecy i Barki Środa : Biceps Czwartek : Nogi Piątek : Po raz drugi Klata i Triceps + Brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie z 8 powtórzeniami ! Cwicze od tygodnia/ Zastanawiam się czy jest potrzebna mi ogólnorozwojówka?

26 kwietnia podczas gali K-1 w Holandii zadebiutuje fantastyczny zawodnik Tyrone Sponng którego rywalem ma być Azem Maksutaj, walka odbędzie się w kategorii do 90 kg. A poniżej dla rozbudzenia apetytów Hl tego zawodnika http://www.youtube.com/watch?v=SEZ0xCrEFvM

witam mam pytanie czytalem duzo na tym forum ze zma to magnez cynk i b12 chyba. Wiec mam pytanie mam teraz duzo treningów boksu i wazna jest dla mnie regeneracja wszedzie piszecie ze dobre jest na to zma ale czytalem zeby nie brac przed 21 rokiem zycie Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt [...]

Ocena działania broni hukowej jako "niebezpiecznego środka obezwładniającego" Evaluation of an acoustic gun as a "dangerous disabling agent" Z Katedry i Zakładu Medycyny Sądowej AM w Lublinie Kierownik: prof. dr hab. R. Mądro Potencjalne niebezpieczeństwo broni gazowej jest wynikiem przede wszystkim ciśnienia gazów prochowych. Podobne skutki może [...]

Tak jest panie i panowie, Mark “motherf***er" Hunt wraca do MMA i ma zamiar narobić sporo zamieszania. Strona Rogue zamieściła wywiad z tą legendą K-1 a my zamieszczamy poniżej małą pigułę najważniejszych wiadomości z tego wywiadu : Walka z Shiltem w K-1 była częścią większego kontraktu jakie mu zaoferowało FEG. Mówi że nie chciał walczyć w K-1 bo [...]

[...] Poczytalem troche strone i forum i ulozylem sobie trening - prosze o sprawdzenie czy dobry Ma to by trening ogolnorozwojowy - na wszystkie partie ciala. To co przedstawie ponizej bede staral sie realizowac podczas jednego pojscia na silownie (okolo 1-1,5 godziny). Chodze na silownie w poniedzialki i srody, dodatkowo w soboty chodze czasami na [...]

Ponizej znaduje sie info i krotki wywiad z Lukaszem Jurasem Jurkowskim: http://mmaction.pl/news.php?readmore=440 Tu Info na temat 5edycji Pucharu Polski Amatorskiej Ligi MMA, ktore zamieszczam tu bezposrednio: Już 6 kwietnia w Sochaczewie odbędą się piąte zawody Amatorskiej Ligi MMA. Dragon Sochaczew pokazał już, że jest świetnym gospodarzem i [...]