ponizej

Pytanko. Znajomy bierze DEKE (400mg week, under do tego test) i ostatnio ma loty i wahanie nastrojów/dprechę. Podejrzewam prolaktynę i poradziłem mu żeby sobie zbadał jutro. Przy jakich poziomach prolaktyny może brać Cabaser? W labie u nas są widełki 3-25(norma) dla prolaktyny... jeśli będzie 30 to można wrzucać Cabaser już czy min 50 itd? Ja, na [...]

Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, a na niedobory z nim związane cierpi około 30% ludzi na całym świecie. Choć jest dostępny w wielu produktach i nasza dieta zazwyczaj nie jest uboga w żelazo, często zdarzają się niedobory oraz anemię. Jak wygląda proces wchłaniania oraz jak zwiększyć przyswajalność tego bardzo ważnego pierwiastka? [...]

Witam.Mam 19lat,74kg,183cm.Staż:Na początku 2 lata crossfit(ćwiczenia wielozłożone)i od wakacji 2017 siłownia bez przerw większych niż 3dni. Obecnie robiłem PPL 5 dni(wstawiam poniżej).Ale niestety zauważylem duże przemęczenie,brak regeneracji,depresja nawet mnie odwiedziła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna [...]

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]

[...] ogólnie jutro i pojutrze nie będe na pewno leciał grubo z jedzeniem. Sam robię z 1kg piersi z kurczaka pyszną sałatkę z fasolą czerwoną , ananasem (Jest na jednym foto ponizej), Renia przygotuje jakieś mini pizzerinki, do tego wleci pewnie coś domowego . Zapowiada się spokojny domowy sylwester, z racji Malucha nigdzie się nie ruszamy w tym [...]

Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]

Cześć wszystkim, Wiem że temat storma był już nie raz, ale chciał bym dobrze połączyć suplementy żeby je jak najlepiej wykorzystać. Co o tym sądzicie ? Nie będę pisał co brałem wcześniej i z czym bo było tego sporo. W każdym razie proszę o pomoc jak poniżej ew macie jakieś inne pomysły to z chęcią posłucham. Myślałem nad którąś z tych opcji: [...]

Rok 2017 dobiega końca, więc czas na podsumowanie. W świecie kulturystyki i fitnessu działo się bardzo wiele. Były radosne wieści, skandale, wiele zwycięstw na arenie krajowej i międzynarodowej, ale też smutne, jak chociażby śmierć znanych zawodników, które skłoniły niektórych do refleksji. Najważniejsze newsy z branży fitness przedstawialiśmy Wam [...]

Typowo tego z filmiku nie, nie umiem sie odważyc zaciągnąć nosem. Ale to jest cos podobnego jak właśnie to płukanie strzykawka co robilem. Bo te butelki z aptwku h**a warte Ja to robiłem i szczerze polecam, na początku będziesz dziwnie się czuł, ale to jest tak jak wciągania kataru i przełykanie go. Najważniejsze to wypluć to co wyleci. Dobrą [...]

Ja również wczoraj poćwiczyłem :-) KLATKA+PLECY 30.12.2017 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x6 / 30kg x7 / 22,5kg x11 / 22,5kg x11 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x6 / 22,5kg x10 / 22,5kg x9 15kg x10 / 20kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 27,5kg [...]

Na przyszły rok przede wszystkim zdrowia i realizacji ustalonych celów oraz prowadzenia dziennika w taki sposób jak do tej pory. ;-) A propos prążkow na trickach i kolejnego spotkania z Platzem to życzę równie hardkorowej fotki jak poniżej, bo z Ciebie to jest prawdziwy sportowy świr w pozytywnym znaczeniu tego słowa. Nawet nie zdajesz sobie [...]

kiedyś wrzucałem do tematu projekt figurki Phila Heatha we wstępnej fazie, poniżej zakończony projkt /SFD/2018/1/1/7142058ff9ec44cca7012bf39612c140.jpg /SFD/2018/1/1/1ee54183d796456c86cc38b028e57817.jpg /SFD/2018/1/1/27990916b9344a95a0e7f35b4f686a71.jpg /SFD/2018/1/1/782e48da68f443d48ca26b6fb1f63e0b.jpg

Możesz wstawić. Ile wynosi Twoje CPM? Po tej redukcji moje BMR= 1741,108 + dodaje 400kcl NEAT = 2141 i nie wiem ile dodać na treningi bo teraz nowy planem będę robić wcześniej split trenowałem 6dni w tygodniu , teraz przerzucam się na cross-fit z dużymi ciężarami, 2/3 razy trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 [...]

Dzisiaj miał byc ostatni dzień piątek, jednak zdecydowałem się troche przeorganizować treningi. Ćwiczę co dwa dni i odstęp miedzy przysiadami/ benchem ostaniego tygodnia i benchem/przysiadami kolejnego to tylko dwa dni. Nogi nie dochodzą do siebie i drugi trening bywa z obolałymi nogami. Dlatego dzis zamiast siłowego trening kondycyjny a jutro [...]

Poniżej zdjęcia pierwsze zaraz przed zabiegiem, dodam że zaraz po sciagnieciu koszulki wiec sutki sa troche skórczone. Drugie i trzecie to stan na dzisiaj 9 tygodni po zabiegu i kilka kilogramów mniej. Ostatnie zdjecie pokazuje , że klatka nie jest idealnie płaska :) /SFD/2018/1/2/38741931e076459aaacce0b3c97e16a1.jpg [...]

Siemano! :D Ożyłem %-) Przytyłem %-) I takie tam różne bajery %-) Jak w większości dzienników nie będę pisał jakiegoś większego podsumowania poprzedniego roku :-) Suma sumarum dla mnie był jak najbardziej udany końcówka roku pod względem diety i sylwetki może nie bardzo ale za to w sprawach życiowych/rodzinnych/zawodowych jestem w hooi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo:63 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 dwa lata temu enan/metka/tren/deca 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Nie no Ronni o smithcie wogóle nawet nie myślę. Wymusza tor ruchu ale szkoda mówić, kiedyś próbowałem jakoś dziwnie mnie przeginało, nie wiem nie da się. Przynajmniej nie denerwując. Zresztą zamiast przysiadów robiłem tam jakieś dziwne kucki hehe. Za to na suwnicy bardzo podobało mi się wiosłowanie. Wymuszony ruch w pionie, we wiośle normalnym [...]

Witam w Nowym Roku, życzę wszystkim oraz sobie przede wszystkim zdrowia, bo na całą resztę możemy sobie zapracować i nie mówię tu tylko o sportowych aspektach ale i życiowych. Jednak jak zdrowia braknie u siebie lub bliskich to wszystko inne jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej [...]