ponizej

Cześć, Wraz z kolegą bo dłuuugiej przerwie treningowej (z 3lata) i utyciu maksymalnym (120 kg na 180 wzrostu-waga dogania wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że [...]

Cel:redukcja do 85kg Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : bd. Obwód ramienia : bd. Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : praca / tryb pracy siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wiosłowanie na ergometrze [...]

Siema. Po przeczytaniu wszystkich stron tego tematu zdecydowałem się na zabieg u doktora Burdy z Kielc. Jak najbardziej polecam tego specjalistę. Mam 20 lat, a problem ginekomastii wystąpił u mnie już w podstawówce. Kiedyś jeszcze myślałem że to zejdzie samo albo że wystarczy zbicie z wagi, ale to było na nic. Od jakiegoś czasu myślałem o zabiegu [...]

Witam A dobry dobrałem limit kalori i wartości odżywczych pod ten cykl na redukcje? Pod który ułożę sobie dietę. Kcal 2200 Białko 200 Tłuszcz 60 Węgle 215 Dodam ze ostatnie 3 miechy lecę na dużym deficycie ok 1500kcal, ale miałem dni czasami ze podbijalem do 2000. Schudłem przez ten czas ok 15kg. Poleciałem z 35% bf na ok 25%. Poleciało wszystko [...]

O tym, że są bogatym źródłem witamin i minerałów oraz że zawierają cenne kwasy tłuszczowe, wie niemal każdy z nas, ale mimo to spożycie ryb jest w Polsce zdecydowanie zbyt niskie. Na pewno spory wpływ na tę sytuację ma cena, która czasem pozostawia wiele do życzenia, ale też w ostatnim czasie pojawiło się wielu wegetarian, którzy nie jedzą między [...]

Dzień 28 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 3x12 50 / 50 / 50 kg 4x10 50 / 50 / 50 / 50 kg 3x12 45 / 50 / 50 kg 3. PRZYSIAD Goblet squat 3x10 20 / 20 / 20 kg <- mój pierwszy raz ze sztangą na plecach }:-( 3x12 16 / 20 (10p) / 20 (10p) kg 4. Podciąganie 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 kg 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 (4p) + -8 [...]

Zaciekawiło mnie czy ktoś stosował suplementy ?(Poniżej) Czy ktoś może wyrazić jakąś opinie ? ALPHA GPC Hadess Hegemony HUPERZINE A Hadess Hegemony BRAIN FUEL Apollos Hegemony Widzę, że ludzie lubią łączyć alphe z huperzine. A może ktoś poleci całkiem inne suplementy na lepszą pracę mózgu ? :)

Siema. Po przeczytaniu wszystkich stron tego tematu zdecydowałem się na zabieg u doktora Burdy z Kielc. Jak najbardziej polecam tego specjalistę. Mam 20 lat, a problem ginekomastii wystąpił u mnie już w podstawówce. Kiedyś jeszcze myślałem że to zejdzie samo albo że wystarczy zbicie z wagi, ale to było na nic. Od jakiegoś czasu myślałem o zabiegu [...]

Spuśćmy już zasłone milczenia na działalność marketingową na forum. W końcu tak naprawdę to i forum samo z siebie po to istnieje aby sklep napędzić, a nie sklep dla forum. interesują mnie 2 sprawy - dawkowanie i konieczne przerwy w suplementacji kreatyną dla " dania odpoczynku nerkom". Nie planuje żadnych dawek uderzeniowych , planuję sukcesywne [...]

miss...szukaj szukaj przepisu, bo też bym chętnie wypróbował, na pulpicie czeka już chlebek bananowy, a poniżej Twój sernik (troszkę pozmieniane ilości składników), ale nie taki ładny jak Twój i bez WPC na górze, bo już nie mogłem zmieścić więcej białka w makro, a nie chciałem go dzielić na 3 :-P mam za dużą blaszkę troszkę, ale i tak pyszny, [...]

Jak na raz to wychodzi z tego co poniżej, ze trochę idzie w kanał odpływowy... Czyli w teorii nerki mają trochę więcej pracy - ale to takie gdybanie - bo jak piję 3 szklanki herbaty zielonej to nerki też mają więcej pracy bo sikam 3x więcej.. In this study, we examined the effect of two creatine monohydrate supplementation regimes on 24-h urinary [...]

Oczyszczanie organizmu to popularny i modny trend, często powracający, szczególnie w okresach po świątecznym lub wakacyjnym obżarstwie. Propagowany jest z reguły przez osoby niedoświadczone, które nie mają wiedzy i doświadczenia w odżywianiu i chciałby w cudowny sposób oczyścić organizm z różnego rodzaju toksyn a przy okazji stracić kilka kg na [...]

Duugi spokojnie niejednokrotnie już zbijałem prolke więc wiem jakie dawki są dla mnie dobre. Wiem o czym mówisz bo kiedyś miałem prolke i estro poniżej normy i czułem się masakrycznie. Pół tabletki cabaser zbija mi zawsze prolke o ok 10 jednostek czyli akurat w połowie widełek powinna się unormować prolka. Jezszcze raz dziękuje za rady i [...]

Witam! Z początkiem października zakończyłem cykl. Obecnie jestem na odbloku: 1-8 HCG 500ui e2d 1-6 clomid 1 tab 1-4 armidex 0.25 tab Zastanawiają mnie jednak wyniki badań. Otóż poziom LH oraz FSH jest praktycznie zerowy, natomiast testosteron w normach. Dodam, iż jestem na 3 tygodniu odbloku. Czy to normalne? Wyniki badań poniżej. [...]

17.10.17 DNT Dzisiaj planowo zaliczyłem saunę oraz 5 dlugosci na basenie, pełen relaks. Zaczynają się zaliczenia z niektórych przedmiotów, muszę nieco posiedzieć aby mój kozi mózg cokolwiek pojął. Do tego siłka, liga mistrzów, forum więc napięty grafik;-). Plus pobytu tutaj, że spię praktycznie dziennie 7h - naprawdę to czuć, bo samopoczucie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Magomed-Ankalaev-768x960.jpg @MMA_TM Magomed Ankalaev dołączył do dywizji półciężkiej organizacji UFC Organizacja UFC wzmacnia swoją dywizję półciężką podpisując kontrakt z niepokonanym Magomedem Ankalaevem. O zakontraktowaniu 25-letniego Ankalaeva pochodzącego z Machaczkały w Dagestanie i reprezentującego Akhmat [...]

Dzięki za odpowiedzi, wczoraj zacząłem brać kreatynę. @TomQ-MAG, wl robię raz w tyg, 5 serii: ostatnie 2 treningi używałem takich obciążeń: 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 4 - i tu mam problem z 4tym wyciśnięciem, a kilka miesięcy temu kończyłem 90kgx4 Miesiąc temu, zaczynając trening na masę/siłe zaczynałem od większego ciężaru, ale [...]

Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie [...]

jak jadasz 300kcal ponizej zapotrzebownaia dobowego, to nie ma w tym nic dziwnego, ze regeneracja mocno kuleje;-) daj 200-300kcal na plus, to powinno mocno pomoc w tym, aby organizm byl szybciej gotowy do kolejnego treningu co do supli: kreatyna, bcaa, odpowiednio zbilansowany posilek po treningu, jak i elektrolity popijane w trakcie sesji [...]

Ryż curry kojarzy się głównie z daniami chińskimi/azjatyckimi . Ma swój charakterystyczny smak, dzięki czemu bardzo dobrze się z nimi komponuje. Co lepsze ryż curry, jest dobrą alternatywą dla ''typowego kulturysty'' który je 5 razy dziennie ryż z kurczakiem, także posmak curry jest mocnym urozmaiceniem. Ryż jest bardzo łatwym składnikiem jeśli [...]