Hahahaha miałem edytować i pisać, czy nie piszesz się na weekend %-) %-) A serio to zobaczę jak poleci do końcs tygodnie jak spadnie poniżej 99 to coś trzeba będzie załadować ;-)
Panowie, niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero [...]
Jak bym czystał swoją historię hehe tez próbowałem metody sola z bardzo słabymi efektami tak jak Konrad pisze na początku wszystko ładnie pięknie leci a tu nagle j** i stoi ,człowiek zaczyna kombinować bo juz panika itp Każdy ściąga sola metodę na nie widzi tego ze on ma bf poniżej 8% cały rok gdzie metabolizm chula na 100% wrażliwość insulina tez [...]
Powoli pragnę się przypomnieć o teście i zamieszczaniu opinii. Proszę pamiętać że na stronie sklepu ilość znaków jest ograniczona, tam w skrócie proszę opisać. poniżej umieszczam fotke kto dał opinie, kolorowe pole oznacza że opinia została dodana.,. Jeśli kogoś ominąłem proszę mnie powiadomić. /SFD/2017/7/24/17851acbbb224c4fbabe84ffdd897785.jpg
Dzięki :) Czułem bardzo mocny postęp w porównaniu z poprzednią edycją :-)) Dzisiejszy WOD mnie zniszczył kondycyjnie... 4 Serie 10x Back Squat + 10x Hip Thrust Przysiad na 70kg, Hip thrust na 50kg Od razu po skończonej 10 przysiadów przejście na hip Thrust, potem dopiero chwilka przerwy. EMOM 16' 1. 15x Box Jump 2. 20x HRPU 3. 30x DU 4. 20 cal [...]
[...] mozesz ;-D @MatiMlody, Dzieki :-) bedzie napewno potrzebne przy takiej publice :-D Dzisiejszy dzien zaczalem jak zawsze, po przebudzeniu 40min Aero, potem sniadanko (fotki ponizej) skladajace sie z 250gr cycka kury, malej czerwonej cebuli, pieczarek i 6 bialek jaj. Do tego mieta do popicia. po sniadanku wzialem sie za szykowanie miecha na dzis [...]
niedziela DNT: rolki. w zasadzie można mowić o progresie :-). poza tym,nic ciekawego się nie działo. micha liczona, zrzut poniżej. coraz częsciej się pojawiaja u mnie owoce. niby miałam jesc ponad 2200, ale z racji tego, ze przytylam to psychicznie nie jestem w stanie przekroczyc bariery 2100. i tak cud, że nie obcięłam do 1800. musze jesc, [...]
TRENING A Tydzień 21: Poniedziałek DT 24-07-2017 Wrażenia: Hiper super dzień w sumie. Rano musiałam wybrać się na wycieczkę krajoznawczą na drugi koniec Sydney – zaliczyłam ‘rejs’ promem (foteczki poniżej). W drodze powrotnej wszamałam jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga [...]
jak tylko bede mial z 2 godziny wolne to tak przeklepie ale chyba da sie rozczytac z tych zdjęć poniżej bo to jedno zgrupowane jest nieczytelne ale nie mogę go już usunąć to podpowiedz proszę jak to zrobić żeby dobrze zredukować resztę? osobiście nie widzę potrzeby biegania tak dużo to też żadna przyjemność jak mogę zmniejszyć to chętnie to co [...]
Kup dobrą golarkę, taki body groom i lecisz wszystko poniżej lini szyi albo nie ruszasz, no bo jak to będzie wyglądało gładki tors a kudły na nogach :)
Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post wiec proszę o odrobinę wyrozumiałości. Od pewnego czasu borykam się z problemami stanu zdrowia, często miewam huśtawki nastrojów, często jestem osłabiony, nie mam na nic siły ani chęci, takie jakby ogólne przemęczenie mimo tego ze wykonuję lekką pracę. Do tego pojawiły się problemy z libido, straciłem [...]
Kup dobrą golarkę, taki body groom i lecisz wszystko poniżej lini szyi albo nie ruszasz, no bo jak to będzie wyglądało gładki tors a kudły na nogach :) Z nogami to bym był ostrozny z goleniem kazde golenie powoduje wzmocnienie kudłów jak to piszesz
Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią. Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji. Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10) Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), [...]
[...] sie redukowac przez wieksza czesc dnia bedziesz mial ochote op******ic lodowke razem z kablem.... Pozatym takie srodki jest sens wrzucic n ostatnie szlify czyli jak dla mnie ponizej 12-13% bf zeby wysuszyc sie do 8% a nie w tym momencie. Jakbys mial diete ketogeniczn dobrze ulozona to na twoim etapie idzie z palcem w 4 literach gubic kg [...]
Dzięki. Zdaję sobie sprawę, że to kwestia indywidualna ale jaki jest rozsądny poziom? Sorry za z pozoru tendencyjne pytania ale wolę dopytać. Wszystko zależy od wielu indywidualnych parametrów . Ja schodziłem w ostatnim etapie redukcji do 2 tys czy nawet lekko poniżej.
Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]
Mam obitą lewą stopę, opuchnięcie poniżej palca wskazującego lewej ręki, a podczas spania ból wokół żeber, klatki piersiowej. To nie jest to wszystko mocne, na tę chwilę jest tylko lekki dyskomfort. Na treningach skupiam się na bieżni, rowerze, ćwiczeniach z gumą, gimnastyce + maszyny. Taki początkujący program. Zażywam regularnie witaminę D, [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
