ponizej

Z wagą jest dramat. Myślałem, że na diecie na poziomie 2300kcal będzie lecieć około 2,5kg/tydzień. to by mi pomogło zejść do 130kg za 2 tygodnie aby zacząć takie delikatne marszobiegi(1 minuta biegu/ 3 minuty marszu). Natomiast waga leci dużo wolniej i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo [...]

[...] jak Mama przyjechała mnie odebrać z dziećmi i przywiozła spódnicę z gumką w talii. Ona zawsze była dla mnie luźna - a tu ledwo się wcisnęłam - taki wałek dookoła talii i ponizej miałam. A sam brzuch w czasie ciąży - wcale nie był duży. Z każdym tygodniem to się poprawiało - już po miesiącu pamiętam że byłam na spotkaniu ze znajomymi w [...]

lekarz najprawdopodobniej przepisze mi symex tylko boje sie zeby e2 mi nie poleciało poniżej 50 pg bo na takim e2 dobrze sie czuje , co do klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy [...]

Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic wstrzymuje walkę z Cainem Velasquezem do czasu aż UFC dogada się z nim w kwestii kontraktu Być może będziemy musieli zaczekać na walkę w obronie tytułu wagi ciężkiej między mistrzem Stipe Miocicem i Cainem Velasquezem. O takim pojedynku [...]

Witam Zacznę od tego że mam już za sobą wiele lat treningu kondycyjnego i 4 lata treningu siłowo-gimnastycznego (crossfit ze szczególnym skupieniem na gimnastyce). Chciałbym jednak odstawić crossfit na bok ze względu na paychiczne przemęczenie i rozpocząć typowe bądź lekko zmodyfikowane 5x5 bez pominięcia moich treningów gimnastycznych, a także [...]

Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]

Kolejny WOD: WOD EMOM 7: 3x Squat snatch TnG 3x Overhead squat 3x Burpee 40kg ~5' rest For time: 50x Box jump 50x Overhead swing 16/24kg 50x K2E 50x Wall-ball shot 14/20lbs 50x Burpee Około 22' Domyśliłam się co będzie na EMOMie, schemat jest prosty ale bardzo fajne to jest. Rwanie mimo dawno nie robionego stylu TnG wchodziło bezbłędnie, [...]

Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]

Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda [...]

Witam Prosiłbym o interpretację wyników tarczycy mojej znajomej (Kobieta 37 lat) , niby wszystko w normach a;le z tego co sie orientuję ATG i ATPO przy zdrowej tarczycy nie powinny występować poniżej lub powyżej normy . Znajoma ma sie martwić ? Ewentualnie jeśli coś jest nie tak prosiłbym też o kontakt do dobrego specjalizującego się w leczeniu [...]

z tego co sie orientuję ATG i ATPO przy zdrowej tarczycy nie powinny występować poniżej lub powyżej normy no w tym przypadku nie są ani powyżej, ani poniżej normy :-P Wybrałbym się dla spokoju do endokrynologa, żeby obejrzał tarczycę na usg. Nawet jeśli coś się dzieje, to nie jest to rozwinięte schorzenie, a ewentualnie zaczyna się coś powoli [...]

W środę na rurce powtarzałam figury które wstawiałam wcześniej - poszły tym razem lepiej. Wczorajsza siłownia niestety nie weszła za dobrze. Czułam się jak kupa - dlatego też skróciłam trening. Dzisiaj tylko stretching. Diety w tym tyg nie trzymam - znaczy próbuje, mam ugotowane ale później stwierdzam że jestem głodna i coś dorzucam. Wychodzi [...]

Zrobiłem juz te badanie oczywiscie, i wyszlo ze testoteron wystrzelony mocno ponad norme 2763,89 i estriadiol zbiłem go armidexem do normy , prolaktyna poniżej dolnej normy wiec tutaj, jak wyrownalem hormony zaczołem bic hcg i teraz jak juz przybiłem troche paczek moje pytanie jakie badania mówia ze juz wystarczy odstawić.

Witam. @ojan-Taki trening to relaks Przyjemny taki trening można się skupić na technice na poprawności wykonania.Ostatnio skontaktowałem się z Zack Henedreson trenerem i propagatorem trójboju siłowego. Dostałem od niego kilka filmów instruktażowych i pod ich wpływem zmieniłem całkowicie ułożenie sztangi na plecach oraz inne elementy techniczne. [...]

Rion, Czawaj - macie rację, w sumie warto, żeby ktoś na chłodno czasem spojrzał, co się tam wyczynia na treningu. A zawsze można coś poprawić, tak by trening był w rezultacie jeszcze efektywniejszy. Dzisiaj wreszcie po 5 dniach przerwy był trening. Nie lubię takich długich przerw, ale nie miałam jak w tym tygodniu czasowo. Ale dziś wolne. czyli [...]

Jeżeli spadało Ci po 5cm miesięcznie, to nic tylko się cieszyć. Ważne jjednak, jak zmieniały się inne obwody ciała. Podałeś zbyt mało informacji aby się do tego ustosunkować. Pamietaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty a w pasie poniżej pewnego obwodu nie zejdziesz w wyniku uwarunkowań anatomicznych.

Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść? Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23

Czwartek rest,rower dojazdówki. Jedzenie średnio%-) Nie liczyłam. Fizycznie super:-D. Psychicznie git:-D Poniżej trening z dzisiaj ,z aktywnosci rower dojazdowo na siłownię i spowrotem.. i do pracy:-PP Na jutro, jak pogoda dopisze, zaplanowane mam dłuższe rowerowanie . Dlatego nie chciałam zamęczyć nóg i nie dokładałam ciężaru. Chciałam nawet [...]

@Kebul74 Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie ;-D Tymczasem ponizej wypiska z treningu. Trening dol b Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski Leg press poziomy 3x10 [...]