Witam, sprzedam nową koszulkę Diamante Wear - Niech Melanż Trwa 24H, dostałem ją w prezencie, niestety jest dla mnie za mała, została dosłownie raz ubrana w celu przymierzenia, cena na allegro z przesyłką to 89zł, moja cena z przesyłką to 79zł - mogę wystawić na allegro, koszulka ma długość 72cm i szerokość mierzoną pod pachami 53cm, poniżej [...]
Ostatnio trener powiedział mi, żebym się określiła w jakiej wadze chcę walczyć na najbliższych sparingach. Na co dzień ważę 51 - 52 kg, czasami mniej, jednak nigdy poniżej 50 kg i powyżej 52. Doradzał mi zbicie do 48 kg, bo jestem niska (159 cm) i mam silny cios, ale z drugiej strony nie jestem tak szybka i zwinna. Ja bym pozostała przy 51 kg, [...]
Mam pytanie: jak chwytać w judo żeby być w jak najlepszej pozycji do rzutu i ogólnie do jakiś technik? Mianowicie standardowo jak ćwiczymy to wiadomo oboje ćwiczący trzymają się za rękaw i trochę poniżej kołnierza, ale według mnie podczas randori, jeśli partner dobrze blokuje to ciężko jest wykonać np. rzut przez ramię. Może macie jakieś ciekawe [...]
Witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. Wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. Chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. W pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej podstawowej przemiany materii mojej mamy. W komentarzach proszę pisać czy dieta, którą przesyłam w [...]
Witam. Mam pare fotelikow dla dzieci firmy Ramatti, a wiec nie byle jakiej. Dla dzieci w przedziale 9-18 kg. Foteliki są nowiutkie, jeszcze w folii. Najlepiej odbiór osobisty w Wawie, ale moge tez wyslac kurierem-do dogadania. Wiec jesli ktos sie nosi z zamiarem kupna takiego fotelika to moze nabyc pare dyszek taniej u mnie niz w sklepie. Ponizej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że zakładam kolejny głupi temat jakich tutaj wiele i z góry przepraszam :d mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy robić mase czy redukcję. Wymiary to: Udo 57.5, brzuch 88, pas 87, bic, 35 klata 99,5, biodra 93. Wymiary w centymetrach :) poniżej zdjeciq. Pozdrawiam /SFD/2016/11/22/f4684ed84ec44a428d8239c9a68dd716.jpg [...]
dzięki serdeczne Salvation! A że nie jestem pruderyjny :) to wysyłam fotki, tak aby lepiej postawić "diagnozę". Bo ja jestem zupełnie skołowany... Jak myślicie, czy jestem zupełnie beznadziejnym przypadkiem, ile ćwiczyć, a może ktoś jeszcze podrzuci jakieś wskazania dietetyczne? z góry dzieki PS Poniżej jeszcze dwa zdjęcia (mam nadzieję, że nikt [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenę planu jestem amatorem a obecny plan treningowy który mam ułożony hmm nie daje mi dość wycisku proszę o wasze opinie o planie który sam ułożyłem poniżej zamieszczam 1 dzień Klatka Piersiowa Biceps Brzuchy Aeroby Domyślam się że może być dosyć negatywnie oceniony ale tak jak napisałem 1 raz coś sam sobie próbuję [...]
Witam mam pytanie odnośnie odżywek, które z podanych poniżej opłaca się brać. http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=48&id=382 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=7&id=62 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=7&id=61 Aktualnie biorę : http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&id=127 [...]
witam bije juz 4 dni(2x100mg poszło) i nic nie czuje jeszcze,zastanawiam sie czy czekać cierpliwie i bić dalej az sie rozkręci,czy powinnien juz dzialać,z gory dzieki za odpowiedzi link z zdjeciem propa poniżej http://www.sfd.pl/prop_bd_kupiony_w_uk-t444850.html
[...] sie bardzo zle mam bardzo zly puls i kolatanie serca nie mam sily na nic i sprawa wyglada tak ze mam dopiero 18 lat i nie chce jeszcze walic w kalendarz macie jakies sugestie co moge z tym zrobic ogolnie panel podstawowy jest ok jedyne co jest podwyszone to plytki krwi no i test jest ponizej normy mam 2.67 prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu by uzyskać taki brzuch jak w zdjęciu poniżej Ile razy w tygodniu po ile powtórzeń mniej więcej (Zaczynam ćwiczyć po przerwie 1 rocznej około) Czy konieczna jest dieta (jestem ekto/mezo) Dzięki za pomoc ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ecd9b06cdcd45dc861a5c6718616db5.JPG
Witam, dietę rozpisałem czytając zalecenia dotyczące diety Low Carb, założenia jakimi się kierowałem, to nieprzekroczenie dziennie 2400kcal (do posiłków poniżej dojdą warzywa), pytanie czy robić raz na tydzień ładowanie węglami i zwiększenie kaloryczności (ok.300g węgli zmniejszając trochę ilość białka), trening między 1, a 2 posiłkiem, dodatkowo [...]
mam taki dziwny problem.tak sie sklada ze moja siłownia znajduje sie w piwnicy.zimą temperatura czasami wynosi pare stopni ponizej zera.do tego cwicze sam.tak wiec czasami poprostu nie cwicze bo motywacji niema i psycha siada.co byscie poradzili na takie załamki psychiczne??jakiej muzyki słuchacie na siłce??prosze o powazne odpowiedzi a nie o [...]
ile w diecie powinno byc g o3 i o6 na kgmc(masowa oczywiscie)? czy istnieje gorna (w granicach racjonalnosci) granica spozycia tluszczu? chodzi o to, ze nie poleca sie ponizej 1g/kgmc, a co z gora? przeczytalem urywki artykulu o oksydacji tluszczow to sie troche przerazilem.
Witam. trenuje od 2 lat mój obwód bicepsa wynosi 36,5. Nie wiem jak go wypietrzyc . prosze mi podac jakie cwicznia powinienem wykonywac aby go wypietrzyc. I co myslicie o jego wygladzie.jaki mam trening zasotoswac. wklejam fotki bica poniżej:
Trenerzy z T-Nation oszacowali, na podstawie swoich doświadczeń z klientkami na przestrzeni pół roku, możliwości fizyczne przeciętnej kobiety wzrostu siły, dzięki treningom z wolnymi ciężarami, Poniżej prezentuje ich szacunki. Oczywiście wartości te nie dotyczą zaawansowanych zawodniczek sportów siłowych, za to odnoszą się do każdej z nas. [...]
Witam juz od dluższego czasu mam problem z libido . Mam 29 lat jeżeli chodzi o przygody z dopingiem to miałem małą przygodę ok8lat temu poniżej wklejam wyniki co myślicie o prolaktynie ? /SFD/Images/2016/4/29/e36ee73364a548529fc0cfaf0d9597d4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b05696e5aa2e40c9bae20aa1dcefd05b.jpg [...]
[...] w pasie mam okolo 90cm przy wadze 73 kg i wzroscie 175cm...chciałbym zgubić brzuch, ale jak zaczne biegać to jak bede chcial miec te 80-83 w pasie to bede wazyl pewnie ponizej 70.. co robić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na słowni : 2 msc Uprawiane inne [...]
[...] nie wiem czy mialbym szanse jakies, waga 96 (186 cm ), lat 17, wynik 142,5 kg do urodzin planuje 160 ( 14,06.2003) Napiszcie mi glownie czy chodzi o wage wiek czy o co;) z gory dzieki Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
