Witam. Doradźcie w sprzęt których producentów warto zainwestować z wymienionych poniżej. Najlepiej jakby po min. 2 firmy do jednego środka polecilibyście, jakby przykładowo nie było aktualnie danej firmy. Chodzi mi o mete w tabletkach, test cypio/enan albo mix -balkan -alpha-pharma -shree venketsch -titan -atomlabs -dose -scitec -DOSE Generics
Gratulacje, świetny wynik. Gdzie te zawody? Kozienice, masz niedaleko. Ogólnie impreza super i mogę ją polecić. O km krótszy rower i o 0,5 bieg, trasy wolne bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie [...]
Witam. Doradźcie w sprzęt których producentów warto zainwestować z wymienionych poniżej. Najlepiej jakby po min. 2 firmy do jednego środka polecilibyście, jakby przykładowo nie było aktualnie danej firmy. Chodzi mi o mete w tabletkach, test cypio/enan albo mix -balkan -alpha-pharma -shree venketsch -titan -atomlabs -dose -scitec -DOSE Generics [...]
Witam. Doradźcie w sprzęt których producentów warto zainwestować z wymienionych poniżej. Najlepiej jakby po min. 2 firmy do jednego środka polecilibyście, jakby przykładowo nie było aktualnie danej firmy. Chodzi mi o mete w tabletkach, test cypio/enan albo mix -balkan -alpha-pharma -shree venketsch -titan -atomlabs -dose -scitec -DOSE Generics [...]
Witam, Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha [...]
Witam. Doradźcie w sprzęt których producentów warto zainwestować z wymienionych poniżej. Najlepiej jakby po min. 2 firmy do jednego środka polecilibyście, jakby przykładowo nie było aktualnie danej firmy. Chodzi mi o mete w tabletkach, test cypio/enan albo mix -balkan -alpha-pharma -shree venketsch -titan -atomlabs -dose -scitec -DOSE Generics [...]
Maraton Sierpniowy zaliczony /-)_ /SFD/2016/8/21/8dba1516c829486aaa5e6fb42e89d117.jpg Podobnie jak w zeszłym roku super atmosfera, świetna organizacja i full pozytywnej energii. Wszędzie uśmiechnięte gęby, muzyczka i zabawa. Siedziałem na miejscu już od 11:00 żeby na spokojnie odebrać pakiet startowy i skorzystać z atrakcji eventu. Symulator [...]
Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.
Dzień dobry, Chciałbym zacząć trening na siłowni. Posiadam domowy sprzęt. Kiedyś ćwiczyłem na własną rękę, ale doznałem urazu kręgosłupa, dźwignąłem pewną osobę i od tej pory miałem problemy z kręgosłupem. Moja sytuacja od jakiegoś czasu jest coraz lepsza, gdyż wykonywałem przeprosty McKenziego itp. Mam 177 i ważę 80 kg. Prosiłbym kogoś o ułożenie [...]
bardzo udany weekend na sportowo ... Wczoraj jeszcze pojeździłem wieczorem na szosie po mieście . Krótko, w miarę instensywnie ... A dzisiaj .. zabilem się ... prawie 80 km po górkach z całkiem dobrą średnią 26 km / h ... jestem nieżywy wyniki z dzisiejszej jazdy w analizie poniżej ... po takim treningu, należą mi się jak psu buda, 2 piwka %) [...]
Zmieniłem kilka rzeczy w poprzedniej rozpisce, co do porannych posiłków spróbuje najpierw zmienić przyzwyczajenia i zobaczę co z tego wyjdzie, poniżej nowy zrzut. /SFD/2016/8/21/8ba82cc91f8f45a8b857146d12218114.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-21 12:49:16
Po wczorajszych zawodach Arnold Classic Asia 2016 do obsady póki co nie doszedł nikt nowy, zmieniła się tylko liczba punktów, punkty w kulturystyce open doliczone i dodane do pierwszego postu tematu, reszta kategorii powinna być aktualna w tym tygodniu (nie nadążam uzupełniać physique i bikini, w których jest masa zawodników i zawodów %-)) na [...]
Jak ktoś biega w miarę regularnie, np raz w tyg. to zejście poniżej 50min nie powinno być problemem. Szczególnie na prostej i dobrej jakościowo nawierzchni.
..i z wiatrem ;-) Raczej większość z nas jak już biega to po mieście, a to niezbyt idealne warunki do trzymania tempa. Ale bieganie 10-tek poniżej godziny jest przyzwoite, zwłaszcza że większość społeczeństwa to tych 10km nawet na raty nie przetruchta.
OK, tak zatem zrobię. Zacznę od 2100 kcal, przy czym chce zaznaczyć, że mój typ to nie jest sylwetka kulturysty, tylko bardziej fitness. Rozumiem, że jeśli później przy dodanych ćwiczeniach od 2800 kcal obetnę 300 kcal, to nie będzie obawy o spalanie mięśni? A taka obawa występuje tylko przy redukcji poniżej zera? Mógłbyś mi wytłumaczyć jako [...]
Nie, to znaczy ze jak masz zapotrzebowanie kaloryczne np. 2000 kCal to jesz ponizej tych 2000, np. 1600. Masz na sfd kalkulatory gdxie mozesz sobie obliczyc zapotrzebowanie
Witam, postanowiłem zrzucić troszkę zbędnego balastu i ułożyłem sobie dietę (brak wcześniejszych diet). Wiek: 29 Wzrost: 177 Fat: 25% Typ budowy: endomorfik Przygoda z siłownią z przerwami ok 3 lata. Trening siłowy 3x tydzień, po siłowni 15-20min interwałów lub biegania. Jeden raz w tygodniu basen 30min średniego pływania. Praca w głównej mierze [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
