ponizej

hello ;) chetnie sie dolacze. mieszkam blisko dworca, nie ma problemu zeby odebrac ekipe z pociagu i poprowadzic na silownie. mam nadzieje ze wiek ponizej 35 nie jest przeszkoda ?

Jagoda w parach zmniejsz zakres powtórzeń w pierwszym cwiczeniu ponizej 10 , w drugim może taki zostac na dobicie

Dzień dwudziesty pierwszy. 20.06.2015 /SFD/Images/2015/6/23/2f705e16fb534575ad944fc737b63f00.jpg Cały dzień byłam na uczelni, więc standardawo miska niedojedzona. Nie ogarniam się. Po takim dniu boli mnie głowa/brzuch/tyłek. Szkoła mi nie służy. ;D Dzień dwudziesty drugi. 21.06.2015 /SFD/Images/2015/6/23/71620890b8024705b72748049d3fb271.jpg Miałam [...]

Przede wszystkim sugeruję ustalić sensowny cel treningowy. Siłomasorzeźby niestety nie zrobisz. Cel treningowy może być jeden i na nim należy się skupić. Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, lub zwiększanie siły. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski, można budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli nie, to zdecydowanie [...]

Tak mowiac po naszemu mapka ta jest do D u p Y hehe ;) bo cos malo tam adresow ... na stronce ponizej jest chyba najwiecej adresow o tematyce parkoura ;) po zet de r http://www.parkour.de/index.php?seite=links-parkour

[...] bywalo, ze po meczu (jeszcze, jak gral w Radomiaku) nie podchodzil do kibicow na przybicie piatki- jak wszyscy inni.. widzialem go na boisku wiele razy, nie schodzi ponizej pewnego poziomu, ale wydaje mi sie, ze ekstraklasie sa lepsi pomocnicy od niego..nie nadaje sie do kadry poza tym wg. mnie nie ma sensu brac takich graczy do kadry, [...]

Punkty: Dieta - 0 pkt (średnia kcal wyszła 2000, więc trochę niezgodnie z planem, wpadły jakieś lody, no mogłoby być lepiej Trening - 1 pkt (zgodnie z planem, choć normalnie robię w tygodniu, nie w weekendy, ale przed końcem tygodnia zrobiłam) Aktywność dodatkowa - 0 pkt (bądź co bądź to poniżej normy nawet jak nie ma wyzwania)

Niestety nie tydzień, to spadki od początku wyzwania ;p A na początku grudnia ważyłam poniżej 90, więc jakoś nie mam szczególnej radości z tych spadków. w ogóle nie powinnaś się przejmować :-) zima to nie jest dobry okres na redukcje - organizm jakoś nie chce tracić tkanki tłuszczowej #-P zwłaszcza jak taka zima %-) ale już za rogiem Marzec to [...]

Poniżej najpierw fotki z sylwestra oraz z dzisiaj :) niedługo będę pewnie wprowadzał zmiany w diecie to opiszę wszystko co i jak. Póki co myślę, że jest dobrze i wszystko idzie w dobrym kierunku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7b914d7fdb4e91a938da7315e60204.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44354853169d4e3bb9ce9ecb561e73a9.jpg

[...] na wage. Mysle ze bedzie dobrze choc ciezko powiedziec jak bede sie prezentowal na tle konkurencji... Co do formy to z gory jestem zadowolony natomiast nogi pozostawiaja duzo do zyczenia mozn oceniec w filmiku ponizej kolega ma zdecydowanie lepsze... http://www.youtube.com/watch?v=9JpC6WWUq-k&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow&feature=c4-overview

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

Poniżej link do wywiadu jaki przeprowadził, ze mną Radek Słodkiewicz po zawodach: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,59,wywiad-krzysztof-piekarz.html

Niestety dziś nie udało mi się wygrać swojej kategorii i zająłem 2 miejsce. Poniżej fotka przed wyjściem na scenę. Waga prawie 99kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee628cc7a4444c888ece2784d916ccf.jpg

Wczoraj był u mnie Sylwek Lysiak z magazynu KIF. Robiliśmy zdjęcia na treningu łap. Biceps na pompie 51cm, więc jak na wagę 97kg jest nieźle:) Poniżej możecie zobaczyć, częściowe efekty sesji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04909262843240a28b299035ab1c5fcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec5b20c5dc04b42b9d13ced47e25e68.jpg [...]

Poniżej fotki z zawodów, jednak nie wszystkie ;) resztę znajdziecie na moim fan page;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce659f4b786a4a6abd207562bcb3e158.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ce9e07dfb64b68afd92527e230fe9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa2e0702af74e45967faed0d8dda167.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cb76e19a9e457ea4f9ef850c0780a4.JPG [...]

Poniżej fotki przedstawiające formę na dzień 24.05 od razu przepraszam za jakoś zdjęć :) Waga na czczo nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]

Piszę tu po raz pierwszy i trzymam się zasad forum, skoro w opisie podforum jest "poniżej 2 lat", to piszę tu. Mimo wszystko mam co redukować, kiedyś ważyłem mniej i lepiej wyglądałem.

Wnioski - z jakiegoś powodu test poleciał na pysk a wbijam uczciwie, i materiał jest apteczny więc nie rozumiem... test poleciał na pysk, ja nie wiedząc o tym podawałem symex tak jak do tej pory , symex zwalił mi estradiol poniżej mojego "ulubionego" zakresu ... jakie objawy obserwowałem kilka dni wcześniej i co mnie dziwiło ; 1) zniknęły wypryski [...]

Badanie krwi zawsze się robi na czczo, czyli 12-14h po ostatni posiłku. Przedział czasowy to 7.00-10.00 rano. Tak było... ale z doświadczeń na sobie wiem, że jak zrobiłem kiedyś badania w dzień po obżarstwie to też było trochę inaczej w wynikach niż zwykle . Chciałbym zapytać o ft3 i ft4 oraz chciałbym zapytać czy takie wskazanie estradiolu [...]