2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
2014-06-16 poniedziałek - DT Cykl - 14 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]
Witam wszystkich, najpierw podziękowania dla wszystkich przybyłych zarówno zawodników, zawodniczek jak i kibiców. Może kilka słów usprawiedliwienia - przedewszystkim zaskoczyliście nas swoją frekwencją, wiedzieliśmy że może byc was wielu ale żeby aż tak :) Brawo dla was a dla nas to następny powód do nauki i wyciągnięcia wniosków. Co do motoru to [...]
1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt 2 Która wersja poręczy jest z [...]
1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]
[...] przod Wykonanie cwiczenia -Schodz w dol jak w klasycznym przysiadzie tylnim -Siadaj do tylu -Z racji pozycji sztangi, sylwetka bedzie bardziej pionowa -Dojdz do poziomu tuz ponizej rownoleglosci -Wstan z ciezarem Obowiazuje zasada - by wykonac zdrowy i bezpieczny przysiad - kolana nie moga wychodzic poza obrys stopy. I tu sa trzy wersje wydarzen [...]
[...] robisz prawdziwy docisk - roznicy zadnej nie ma. Docisk to docisk. To cwiczenie z kategorii "max effort". Uzywasz na nim ciezaro z poczatku znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na poszczegolny miesien. Jest to najsieniejszy zakres ruchu dla calego lancucha [...]
[...] robisz prawdziwy docisk - roznicy zadnej nie ma. Docisk to docisk. To cwiczenie z kategorii "max effort". Uzywasz na nim ciezaro z poczatku znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na poszczegolny miesien. Jest to najsieniejszy zakres ruchu dla calego lancucha [...]
@solaros To co robiles zle kiedys na redukcji? Nie docinales sie poprostu ponizej 10% bf? A zas za duze szalenstwo na masie? Ja sam po pierwszej redu, bf okolo 12%. Pierwszy raz odkad pamietam zebym mial ponizej 100kg, a teraz siedzi 88-9. Niechcialbym tego popsuc poniewaz nigdy sie tak dobrze ze samym soba nie czulem.
Kilka dni temu zrobiłem badania Niestety o hormonach moge zapomnieć - testosteron,estradiol czy kortyzol - 'pani' stwierdziła że nie potrzebne mi to skoro czuje się dobrze. Ew. na specjalne zalecenia lekarzy specjalistów . To moja GP więc o badaniu profilaktycznym poziomu hormonów moge zapomnieć. To co udało mi się zrobić: Tarczyca: 12.2013 [...]
Dzieki za odpowiedzi. Nie ma problemu ze zjedzeniem więcej WW w DT. Apetyt mam, bf mam niższy niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy [...]
Ja tam nic z tętnem poniżej 110 nie liczę jako aktywności. Bzykanie za to jako interwał %-) To jak spacery mam liczyć, to tak jak Sol pisze sałatę i Musztardę też by trzeba. A mamuśki z wózkami pokonują kilometry, szkoda że większość gruba %-) A to poniżej 110 tętna już się nie zużywa kalorii :D,? Poza tym porównywanie tego do musztardy czy [...]
[...] nam 1-2 puzzle czesto tez trafia do nas np. suplementacja 'pacjenta' z wielko otyloscia kiedy to aplikowano w niego dziesiatki tabs 0-3 one sa skuteczne dla niego - ale nie koniecznie takie dawki wskazane dla osoby majacej ponizej 10% bf trzeba nie tyle czytac i chlonac wiedze - co umiec rozgraniczyc co dla mnie bedzie lepsze a co nie koniecznie
To study the influence of dietary fatty acid composition on energy metabolism, forty male rats were fed elemental diets containing 42% of energy as fish oil, safflower oil, olive oil or beef tallow for 12 wk. Pytanie: Pozostałe 58% energii pochodziło z??(W, B) Jaki był % udział W, B poniżej fish oil, safflower oil, olive oil beef tallow? Czy [...]
Mam pytanie na które nie mogę dostać konkretnej odpowiedzi: Dlaczego nie mogę schudnąć nic na diecie wysokotłusczowej?. Stosuję tą dietę od kilku dobrych tygodni. Bez żadnego rezultatu. Moim problem jest tłuszcz w pośladkach, którego mam bardzo dużo, mimo, że na brzuchu mam prawie kratkę. Ważę 65kg przy wzroście 173cm. Byłoby dobrze, gdyby nie ta [...]