ponizej

DNT Zakwasy w przywodzicielach auć....:-) wszyscy się ze mnie śmieją, bo chodzę jakbym weekend w siodle spędziła %-) Mam wyniki badań krwi : glukoza na czczo ok, (86), po 2h od obciążenia 72 więc też ok tarczyca ok, bo tsh 1,4, ft4 1,11, ft3 2.94 cholesterol niestety nadal przekroczony bo, LDL 146 a norma jest do 130 (ale i tak spadek od [...]

PO tam wieczorze/ nocy nic dziwnego, że energii i sił mniej. Odpoczywaj ;) Aaaa a no i gratuluję wytrwałości ;) Dzięki Dorota!:-) Wczorajszy dzień cały siedząco leżący :-) Menu z racji na dzień wolny od treningu i pracy również nieco urozmaicone :-) 1. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu 2. Posiłek: 200g batatów, 200g [...]

U mnie dzisiaj jak poniżej. TRENING: https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00. 2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey CARDIO: bez cardio

Jako, że coraz więcej prób zostaje przedstawionych proponowałbym trochę wyraźniej nakreślić zasady wykonywania poszczególnych prób. Unikniemy w ten sposób zbędnych dyskusji co wolno i jak wolno, co by było gdyby i czemu nie ja. Przykład pompi -tułów - wyprostowany -rozstaw dłoni dowolny -koszulka z ramiączkami lub bez koszulki -pozycja filmowania [...]

Witam, czy możecie pomóc ? Od tygodnia czasu jestem na diecie redukcyjnej. Poniżej załączam zestawienie posiłków - miałam na tym w ciągu 2 tygodni zrzucić od 2 do 4 kg. A waga wzrosła w 5 dniu o 1kg w górę... Przed rozpoczęciem tej diety kombinowałam sama, i nie jadłam właściwie wcale węgli a samo białko... Trening 4-5 razy w tygodniu. Przez [...]

Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]

Witam, Znalazłem na allegro pulsometr w zadziwiająco niskiej cenie, tylko zastanawia mnie czy to działa i czy podaje dobre albo chociaż zbliżnone do dobrych wyniki. Link poniżej http://allegro.pl/zegarek-z-pulsometrem-biegi-fitness-sportowo-i4950313160.html

Bokserki to prezent od ex baby :-P a poniżej foto maselka cena spora bo 40zl ale 100% naturalne jak team natural Czerniewicz :@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8109202bfa4e90a8a9aa614b514c4d.jpg

Witajcie :) Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam [...]

jeszcze byscie sie zdziwili. chodzi np mistrz polski kulturystyki, jeden 4 miejsce na zeszlorocznych debiutach, kilku sie szykuje na ten sezon. ale chlopaki niscy to waga ponizej 100.jeden chodzi zwierz wielki od nas z forum ale ostatnio podcina i 107 tylko to mniejszy.

Witam, jestem tu nowa. Przeglądając część najnowszych tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO [...]

albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]

Podlacze sie pod temat bo mam podobny problem z barkiem. Tak jakby kosc sie przesunela bo wyskoczyla taka gulka. Ale nie widze zmian w ruchu. Barkow nie trebuhe 1.5 miesiaca a i tak wszystko idzie do przodu. Probowalem flexit drink 3 porcje tydzien a potem 1.5 do konca i konczy sie pucha to jem sporadycznie. A teraz z kolei zarzucam 1 tab. [...]

Witam. Nie wiem czy zaglądacie na StrongFirst Forum, bo panteon napewno zagląda :-) ale pomyślałem, że może ktoś będzie chciał posłuchać co Pavel Tsatsouline ma do powiedzenia o treningach i nie tylko:-) Co by skrócić niepotrzebne klikanie poniżej zamieszczam linki do przeprowadzonego z nim wywiadu Część pierwsza. Część druga. Krótki spis treści: [...]

W dni dzisiejszym odbył się prezentacja modelu Yamahy M1 na tegoroczny sezon, poniżej kilka fotek z tego wydarzenia i dane techniczne. SFD/Images/2015/7/24/f3e2028f2a3444959c33b1506844dff9.jpg SFD/Images/2015/7/24/9f8a1a21d9ca42e1991fcf2ee6c09407.jpg SFD/Images/2015/7/24/c1d6ece6db9844548f0b76a7a477a7d4.jpg [...]

[...] co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie to lepiej - zamierzam tez jesc troche ponizej zapotrzebowania bo mam dziwny metabolizm a kreta i tak powinna zrobic swoje nawet bez wiekszej diety. Wode bede pil Wrzucam ten tekst + dodatkowe zdjecia; Tak jak [...]

Nie jestem cały czas na deficycie. Przez 6 miesięcy się odchudzałem, gdzie też cały czas nie byłem na deficycie. Aktualnie ten tydzień jem prawie same węgle i raczej jem więcej kcal niż może zapotrzebowanie kaloryczne. Mocno poniżej zapotrzebowania (ok 700 kcal) byłem przez max miesiąc, później szybko wróciłem do obniżki 200 - 300 kcal.

[...] Bedzie zdrowie, bedzie walka.. Przerwy w interwalach robie na pulsometr, sa odrobinke za krotkie gdyby mierzyc czas i wynosza miedzy 2 a 2,5 minuty - ale gdy tetno spada mi ponizej 110 nie ma przebacz, trzeba ruszac dalej.. Byc moze bede robil w przyszlosci interwaly tempowe - tam wypoczywa sie do pelnego komfortu, na razie ciezko mi i tak lapac [...]

Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]

we wtorek wpadły nogi 3 ćwiczenia po 3 serie : wykroki, hack przysiady i przysiady klasyczne i 20 minut aerobow dziś wpadł konkretny trening klatka lekko+plecy 1.wyciskanie złączonych hantli młotkowo na ławce poziomej 12kg-15p 16kg-15p 21kg-12p 23,5kg-10p 2."rolki"* (opis poniżej) 10,10,9p plecy 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,10,9p [...]