ponizej

janusz121 wypowiadałeś się na temat interwałów w innym temacie który został już niestety zamknięty.Twoja wypowiedź brzmiała tak mman próbowałeś kiedyś wykonywać interwały w taki sposób jak opisuje to Ignatus? Chyba nigdy więc radzę spróbuj zanim zaczniesz dyskutować, robiłem interwały tak jak je Ty opisujesz i tak jak Ignatus i te które wg Ciebie [...]

Ciśnienie skurczowe Ciśnienie rozkurczowe Kategoria Poniżej 120 Poniżej 80 Ciśnienie prawidłowe 120 - 128 80 - 84 Ciśnienie prawidłowe 130 - 139 85-89 Ciśnienie wysokie prawidłowe 140 - 159 90 - 99 Nadciśnienie łagodne 160 - 179 100 - 109 Nadciśnienie umiarkowane Powyżej 180 Powyżej 110 Nadciśnienie ciężkie Powyżej 140 Poniżej 90 [...]

[...] znow nie bedzie obciachu i w efekcie transmisja byla tylko w lokalnej telewizji w Stanach. Zreszta nie masz czego zalowac, walka nie byla zbyt emocjonujaca. Streszczenie ponizej: Golota kontroluje walke od pierwszej rundy, Nix od czasu do czasu tam ambitnie probuje cos wsadzic ale bez skutku, w 2-giej rundzie Nix zgarnia 2 czy trzy ciosy po [...]

Poniższe różnice obejmują zarówno kategorie amatorskie jak i profesjonalne. Główna różnica to ogólna sylwetka. W figure sylwetka ma być lekko umięśniona, ale nadal kobieca, zarysy mięśni widoczne, ale mięśnie nie zbyt duże, nie przerośnięte. Niektórzy oceniają tą kategorię jako przesadzoną jeśli chodzi o wygląd kobiet, dla mnie jest to taki max [...]

natasza__ dziękuję, nie mam zamiaru zwiewać :-)) wierzę, że czeka mnie tu coś fajnego i nie poddam się ;-) Wczoraj byłam na spinningu i powiem Wam że jak tak więcej się zje to łatwiej wytrwać do końca i jest moc :-D Poniżej zrzut tego co dziś zjem - trening będzie między 3 a 4 posiłkiem. Wieczorem wrzucę z niego wypiskę :-)) [...]

Dobry dzień ;-) O jaaa tu miałam wiernych kibiców widzę ;-D spoko jestem laski i mam zęby ( i mogę normalnie jeść bo jest wporzo wszystko ;-D)za to strachu nażarłam się tyle że szok :)) a tak serio no to wczoraj byłam z nim po pracy, trza było borować no i przy okazji okazało się że jeszcze jest kilku chętnych na wizytę %-) także po wypłacie będę [...]

Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]

z mojej strony totalna kompromitacja, wątpię żebym za niecały rok zszedł poniżej 30 :) obejrzałem i jednak podchwytem to byłem swoim cieniem tylko ;) Już Mateusz wiemy jaki styl i nie wyobrazam sobie żebyś ty za rok zszedł poniżej 30x. Jeszcze raz przejrzałem ten film i szczerze mówiąc i tak Ci dobrze poszło w podchwycie , chociaż pierwszy raz [...]

[...] ocenia czy ruch został wykonany bez pomocy pracy nóg. Niezaliczenie ruchu: -jeżeli zawodnik pomoże sobie ruchem nóg -jeżeli nie nastąpi ugięcie ramion w stawach łokciowych ponizej kąta prostego -jeżeli nie nastąpi wyprost ramion -jeżeli zawodnik wykona kolejny ruch w tzw. "ciągu" bez chwilowego zatrzymania "akcentu" -jeżeli ruch zostanie [...]

jZawsze trenuje do kąta prostego teraz czułem, że schodze poniżej ale widocznie jest to za mało widoczne :) Widzisz i w tym się różnie z Tobą bo ja za nic nie potrafię wyczuć w którym momencie jestem poniżej więc do tej próby schodziłem na maksa aż barki mi wyrywało,no bo musiałem być pewny że Łukasz wszystko mi zaliczy.

Do targów to już nie wiem, co z wysuszu zostanie %-) O ile w ogóle taki się pojawi \-) 6.11.2014 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do [...]

PODSUMOWANIE 8 TYGODNI Patrząc wstecz stwierdzam, że treningowo to były najcięższe 8 tygodni. Ani w Kiju i Marchewce, ani w Przemianach nie miałam takiego wycisku. Nie znaczy, że wtedy obijałam się %-)– po prostu były to inne treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys [...]

4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]

Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]

Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak [...]

Trening 13.11.12 Dipsy +10kg 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12 -> 15:20 Alligator pushups 1 / 2 / 3 / 4 / 5 -> 3:50 Plank na łokciach -> 80s Plank na rękach -> 91s K2E 10 / 10 / 10 Wznosy kolan na poręczach 15 / 15 / 15 Trening ok. Dipsy standard, poniżej filmik z serii, gdzie robiłem 11 powtórzeń. Tak wrzucam jako ciekawostkę %-) [...]

już śpieszę sprostować, takie dni, w które jem 100-200g mięsa jest bardzo mało. Zazwyczaj nie schodzę poniżej 300g "białego" i jakieś 250g "ciemnego". jestem mała ;) więc mało potrzebuję ... niestety z tym 1500-1700kcal (jak się rozkręcę z ćwiczeniami) nie poszaleję. we wliczanie warzyw nie chce mi się bawić - zjadam ich 500-1000g dziennie [...]

Napiszę tylko tyle, że trudno zająć jakieś jednoznaczne stanowisko, ale nie jest to wina takich czy innych właściwości jakiegoś treningu, ale podejścia do niego. Na początku zastrzegam, że biegam dużo (zdecydowanie za dużo) i znam zgubne skutki takiego stylu trenowania. Na ten moment to tyle. Trening cardio (jak sama nazwa wskazuje - cordis, to po [...]

[...] nie ma co przesadzac - nie u kazdego bede sie sprawdzac,czy beda koniecznoscia Nalezy pamietac rowneiz o podazy 06! Stosunek 06:03 jest bardzo wazny - i naprawde malo kto ma ponizej 10:1 kiedy to nalezy sie kierowac blizej w strone 1:1 niz 100:1 a niestety tak jest w dzisiejszych czasach,majac taka diete jaka mamy. I kolejna sparwa - potzreba tez [...]

Witam serdecznie, Od przeszło dwóch miesięcy jestem na redukcji na diecie JEM/NIE JEM (odmiana IF). Z powodu specyfiki diety postanowiłem bardziej szczegółowo obserwować reakcje mojego organizmu na tą nietypową dietę. Kilka dni temu odebrałem wyniki przeprowadzonych badań lekarskich (mocz oraz krew) i chciałem Was prosić o pomoc w ich [...]