ponizej

Poniedziałkowy trening PUSH :-PP Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH -Landmine press 12/12/10/10 kolejno 15/20/25/30kg Dzisiaj trajektoria ruchu trochę inna, bardziej klatką, mniej wejścia barkami. -Wyciskanie płasko na suwnicy 12/10/8 kolejno 30/35/40kg -Wyciskanie skos na suwnicy 12/10/8 30kg na każdej serii Wyciskania robię na suwnicy bo [...]

Odpoczynek i ładowanie to najlepsze momenty w życiu sportowca amatora %-) Dodatkowo w weekend trening wątroby na wyjeździe |-) W obliczu ostatnich wydarzeń na świecie obawiam się o swój sezon startowy. Na chwile obecną kalendarz startowy wygląda tak: 02.05 - Wrotkarska Majówka na torze w Poznaniu 21km 16.05 - Mazurski Maraton Rolkarski Ruciane [...]

BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]

Pewnie będzie coś takiego, ale jeszcze nie jestem pewien. Złożeczyłem na fbw dwuczęściowe, którym trenowałem wcześniej (Marka Rippetoe), bo miałem niedosyt i nadal uważam, że ten trening był dla mnie za mały objętościowo. Nie mam dużego stażu, ale wg mnie jest on stworzony na same początki. Podsumowałem dziś swoje wyniki, możliwości i priorytety. [...]

Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]

Gosc napisal, ze atak na nogi i kopniecia w glowe sa ponizej godnosci mezczyzny Z tym sie oczywiscie nie zgadzam. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Wiesz, jak bym był bardziej dosadny - bym powiedział że wszelka walka wsód ludzi jest poniżej godności człowieka. W końcu mamy mózg od takich spraw. :) ale zycie jest takie że jedni mają go mniej i czasem trzeba się bronić. Tu faktycznie przydają się techniki z K1 czy UFC. Ale przeważnie jest kilku na jednego lub kilku na kilku - tutaj więc [...]

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

Tabela po 7 kolejce: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 7 18 21:10 2 PGE Skra Bełchatów 7 17 19:9 3 AZS Olsztyn 7 15 17:9 4 Jastrzębski Węgiel SSA 7 14 18:11 5 Asseco Resovia SSA Rzeszów 7 14 16:10 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 7 7 12:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 7 7 12:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA [...]

przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]

No to super, że jesteś poniżej setki 8-)

w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej

jak jutro nie będzie poprawy, to po południu do lekarza idę zaczęłam mówić, ale słabo mi jakoś z zawrotami głowy włącznie ale wreszcie mam stan podgorączkowy, co od dawna się nie zdarzyło - znaczy walczę ;) - bo zazwyczaj w trakcie choroby poniżej 36 schodzę, więc dla mnie 37,5 to masakra - zaraz będę majaczyć ;) chociaż na gorączkę to rodzina [...]

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

[...] podcagac sie to mozna ina drzwiach od pokoju wioslowanie : jak mniej wiecej ma wygladac pochylenie plecow w tym cwiczeniu? pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe

[...] podciaganiem sztangi wzdluz tulowia do mostka? ------------------------------------------------------------------ pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe tylko [...]

Można również przy dodawaniu filmiku, wtedy gdy się ładuje, poniżej paska postępu zaznaczyć opcję "Niepubliczny (mogą go oglądać dowolne osoby mające link)" i wtedy nie można go wyszukać przez yt, także do filmiku trafić można jedynie przez link, czyli tylko przez dziennik, chyba że gdzieś indziej jeszcze wkleisz link

Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. [...]

[...] ochote cos skomentowac to poprostu pisz Jako19: Nie jest to mj sztandarowy trening masowy.. wiec glownie zalozenia sa takie zebym w tym treningu poprawil sile i nie spadl ponizej 80kg wagi, a jak sie uda przytyc to bedzie super, choc znams woj organizm i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. [...]

ja mialem tydzien temu 170/80 po no xplodzie... Narazie cel wyrobic plan kuby i nie zleciec z waga ponizej 80kg, a potem cel 90kg, ale bedzie ciezko wiec po wakacjach celem bedzie dalej 90kg