ponizej

Witajcie Poniżej znajdziecie moją dietę na masę i dane. Problem jest w tym, że generalnie mam za mało kalorii (jeżeli chodzi o kcal), a reszta się zgadza, nie mam pojęcia jak to uzupełnić. Jeszcze to białko też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego [...]

Już niemal 3 tygodnie letniej serii za nami. A jeszcze 5 tygodni przed nami! Odbywa się trening, a i rozmaite pytania wymagają wyjaśnień. Odbywa się to i podczas zajęć i na forach. Poniżej znajdują się moje wypowiedzi z dyskusji, która miała miejsce na jednej z grup na Facebooku. Planowałem przekształcić je w artykuł, jednak ponieważ wymagałoby to [...]

Witam , z mojej strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po [...]

Stary propsy naprawdę niezła przemiana ;) według mnie i z własnego doświadczenia ci powiem że jeśli waga dalej ci efektywnie schodzi nie ma sensu dawać spalacza jeśli w ogóle. GDYBYŚ złapał zastój to owszem możesz włączyć jakiś, ale według mnie to trochę strata kasy bo lepiej zainwestować w urozmaiconą dietkę niż to, spokojnie idzie zejść poniżej [...]

Ogólnie trenintu wyglądają tak: 1. Klata barki 2.plecy bic 3. Nogi trac 4.wolne I od Nowa Na duże grupy 5ćw po 4 serię na małe 3 ćw po 4 serię zakres 12-8 p. Starałem się kończyć serię na 8 powt i nie schodzić poniżej. Na najbliższe 6 tyg chcę zrobić inaczej ale nie wiem czy się uda poradzić z pompą. Każde ćwiczenie i każda seria do załamania, [...]

15 uchodzi spod opieki prokuratora.Poczytaj w kodeksie prawnym sobie wpisz w google nie gryzie;-) Ponizej tego pulapu bez wzgledu na wszystko podchodzi to pod pedofilie. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-27 03:57:22

[...] Albo po poludniu - sam nie wiem bo uzalezniam to od temperatury. Oczywiscie nie zakladam juz testow pianki, nie ma sensu, poczekam do wrzesnia gdy temp wody spadnie ponizej 20 stopni przynajmniej. Standardowa petelka 2km, zatrzymywac sie bede wedle potrzeby - jak widzieliscie na mapce mam mozliwosc odpoczynku doslownie co 200-300 metrow [...]

ello72 jesteś?to dla ciebie...nie doczytałeś postu...dopisałem parę rzeczy. Dlaczego biliby równie mocno...?Ja napiszę dlaczego moim zdaniem wielu nie biłoby porównywalnei z Shaversem. TO nei działą,tak,ze np. dzisiejszy 113 kg Władymir Kliczko ważyłby i wyglądałbny tak w latach 70...Tak jak Playstation3 nie byłoby w latach 70... Większość ludzi [...]

Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]

[...] odwadnianiem. I rozkladem posilkow w ciagu dnia? Normalnie 5 czy wiecej 7 ?? Chce budowac mase i przy tym zachowac takie ksztalty jak mam teraz (zademnostrowane na zdjeciach ponizej) i przede wszystkim chce zachowac krate na brzuchu podczas masy WIEK 18 Lat zapomnialem podac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8798a921e2d04560a74e4851d3c007a1.jpg [...]

nie wystarczy nie jeść słodyczy. Żeby zrzucić tłuszcz trzeba jeść mniej niż wynosi zapotzrebowanie. Przede wszystkim w linku poniżej znajdziesz "10 wskazówek żywieniowych" lub możesz nawet ułożyć sobie dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

tłuszcze to nie tylko źródło kcal w diecie, proponuję choćby forumowej wyszukiwarki użyć, poniżej poziomu kilkudziesięciu gram bym nie schodził. ;-)

"- prosimy nie wklejać zdjęć osób ze śmiesznym stażem (poniżej 12miesięcy) przedstawiając sylwetki anorektyków lub osób otyłych." a z tego co wiem nie jestem ani anorektykiem ani osobą otyłą, a żebym nie mógł założyć tematu to powinno być tam napisane "prosimy nie wklejać zdjęć osób ze śmiesznym stażem (poniżej 12 miesięcy) ORAZ przedstawiających [...]

lecą wszystkie tematy automatem ze staże ponizej 12 miesięcy,bo potem będą kłótnie,od ilu cm w reku jestes już nie anorektykiem.Załóż temat w innym dziale lub w tym wrzuć fotki do osobnego watku,dla osób ze stażem ponizej 12 miesięcy po to on został stworzony.Pozdrawiam.

raki mają coś ok 15g białka na 100, węgle tłuszcz do pominięcia, wartości ponizej 1 rak Raki świeże - Auchan kcal74,00 b14,85 w0,00 t0,97 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 19:42:46 a homary mają coś koło 20g białego na sto. trza jeść homary :-D albo kawior: 25g białego i 20tłuszczu :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 [...]

Witam serdecznie.Praktycznie przez cały czas utrzymuję tę samą dietę, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Na śniadanie zajadam przeważnie jajecznice z 4 jaj, płatki owsiane na mleku ze słodzikiem i orzechy.Następnie co 3 godziny ryż(kasza gryczana) pół torebki do posiłku z piersią. Na 4 posiłek sama pierś z pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki [...]

Witam. Otóż mam pytanie chciałbym w niedalekiej przyszłości (listopad, październik) wziąć pierwszą przedtreningówkę. Do tej pory stosowałem 3 kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na [...]

Witam wszystkich. Po etapie chaotycznych treningów i braku jakiegokolwiek ładu wróciłem pół roku temu do regularnych treningów. Jest nieźle, ale może być lepiej, więc poproszę Was o sprawdzenie planu. Celem treningu jest cały czas poprawa ogólnej sprawności fizycznej, dobre samopoczucie i zdrowy wygląd. Nie mam parcia na wielką rozbudowę masy [...]

2013-07-27 sobota - DNT cykl 8 - dzień 4 waga - 86,8kg waga tłuszczu - 11,9kg po obolałość w mięśniach już nie ma śladu waga spadło poniżej 87kg tu jest dobrze, niestety tłuszcz pokazuje na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z [...]

2013-07-27 sobota - DNT cykl 8 - dzień 4 waga - 86,8kg waga tłuszczu - 11,9kg po obolałość w mięśniach już nie ma śladu waga spadło poniżej 87kg tu jest dobrze, niestety tłuszcz pokazuje na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z [...]