Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
Szukam dobrego sposobu odzywiania na sucha mase bo chcialbym wygladac estetycznie. Bylbym zadowolony( i nie pozalowalbym soga) Moga byc tez jakies male porady. GENERALNIE ZBIERAM WSZYSTKIE INFORMACJE NA TEMAT SUCHEJ MASY
Podam troche o sobie moze bedzie wam latwiej
Wzrost 184
Budowa ekto albo ekto-mezo
Waga 86
Staz 3 lata
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
juz robie cardio 30 min na czczo. A jak dobrac makro skladniki i Kalorie bo nie wierze zbytnio kalkulatorom internetowym i jak bede musial stac z odwadnianiem. I rozkladem posilkow w ciagu dnia? Normalnie 5 czy wiecej 7 ??
Chce budowac mase i przy tym zachowac takie ksztalty jak mam teraz (zademnostrowane na zdjeciach ponizej) i przede wszystkim chce zachowac krate na brzuchu podczas masy
WIEK 18 Lat zapomnialem podac
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-27 14:32:27
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-27 14:33:14
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No galancie gratulacje :) Kieruj się może swoją ostatnią dietą, dokładaj trochę do węgli i obserwuj wagę i ciało, jakby za szybko wzrastała, widziałbyś że tłuszczu przybierasz to troszeczke odejmij... lepszej drogi chyba nie będzie. Posiłki to zależy od twojego dnia tak ok. co 3h będzie dobrze ;)