ponizej

dobra waga ja cos niestety ponizej 100

A tak wyglądają moje przekąski między posiłkami: Zieloną herbatę piję gdyż ma świetne właściwości i jest świetnym deoxydantem . Banan - sporadycznie , dla kogoś z moją przemianą materii nie zaszkodzi. Gainer - już trochę upity Smak czekolada , pycha Juro trening barków , po wczorajszym treningu mam takie zakwasy że masakra , klatkę piersiową też [...]

Dzisiaj powinienem je przetestować ;) Chociaż boje się, że może nie wyjść, bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać itp i będzie to trochę na czuja :D ale jak się uda to będę próbował robić ryż curry, który mi bardzo smakuje, a po ostatnim robieniu 30 minut czyściłem zlewozmywak%-) No patrząc w lustro widzę, że coś chyba idzie, boczki wydają się [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

20.03.2015 DT Trening udany :-) Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie [...]

W drugiej połowie wrzesnia wrócę z urlopu, wtedy myslę, że znów ruszę z kopyta, bo teraz tak naprawdę staram się w miarę jeść i po prostu ćwiczyć. Już mam nawet fajny plan na masę, prezentuje poniżej: Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 [...]

A ja mam dwa pytania : - Czy ścięcie węgli poniżej 100 ma sens ? - Przy poście tylko do 11-12 straszne mam potem parcie na jedznie jem i jem i już dziś jak tak policzyłem na oko to 4000 kcal a chodziło o redukcje mozna jakos głód poskromić ?

Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]

Anqua o mięśnie się nie musisz martwić. Tutaj z tego co ludzie piszą i na własnym doświadczeniu nie leci nic mięśnia, a nawet w pewnym momencie organizm zaczyna je budować mimo palenia smalcu. Ja zachowałem swoją wagę sprzed redukcji, a smalec poleciał zwłaszcza na udach, gdzie zawsze szło opornie. Do tego szczególnie nie machałem aerobów, bo [...]

ja za cholere nie moge zejsc ponizej 10h ale zawsze cos wypada - wyjscie na miasto w celach zalatwienia spraw/zrobienbie zakupow,itp. -> i zawsze schodzi 2-3h wiecej pozniej nie daje rady nadrobic gdy jeszcze trening wchodzi w gre isc o 'suchym' oysku nie dam rady,a nawet nie chce a jesli zjem to nie pojde w ciagu 20min bo skonczy sie pawiem [...]

[...] - np. przez tydzien idac na kompromis - poszczac przez kilka dni tylko przez 12h pozniej kilka dni przez 14h pozniej dochodzac do 16h i od tego momentu patzrec na rezultaty ja tak uczynilem zero problemow z glodem fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h jeszcze za duzo wegli

A mi już chyba 10x nie przychodzą powiadomki z tematu, dlatego muszę cokolwiek napisać, bo znowu ciekawa dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy [...]

nie ma sesnu schodzic do 0g wegli z reszta nawet sie nie da po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! niewiele do dodania - bedac w ketozie nie przyspieszysz samym zmniejszaniem ilosci ww (przy jednoczesnym podbiciu analogiczym o [...]

nie powinno sie schodzic ponizej 100g ww bo chronia one przed katabolizmem organizm ma wiecej zrodel samoobrony wiec nie przywiazywalbym sie do tego zdania jak do przykazania

Białko powoduje większy wyrzut insuliny, a tego staramy się unikać. Jeżeli nie masz BCAA(a porządne UNS można kupić za ~50zł/500g), to dodaj do WPC jakieś 10-20g oliwy/oleju lnianego/MCT, by spowolnić wchłanianie. Braki kaloryczne można nadrabiać czekoladą. Jak brakuje nam do zaplanowanej ilości kalorii, to pare kostek gorzkiej czekolady pozwoli [...]

cos dziwnego mimo obciecia 600 kcal ponizej zapotrzebowania zrzuciles przez caly czas redukcji tylko 2 kg ? na dobra sprawe mozna przyjac ze nawet tyle nie jesli chodzi o tluszcz .. stawiam na dwie rzeczy albo zle wybrales punkt startowy - np za pomoca wzoru albo zle szacujesz spozywane kalorie jest jeszcze jedna opcja - wrecz poszukiwania - [...]

przy 60ciu chwyta Cie hipoglikemia JUŻ? jesteś pewien że nie jesteś cukrzyk??? Normalnych ludzi zaczyna łapać, pierwsze objawy przy równo lub poniżej 50. Jak ćwiczysz, kiedy oraz jak jesz? Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-05 13:54:42

[...] to szajs Wkracza Olimp Chela-Mag B6 Forte Dodatkowo do posilkow od jutra: Vita-min multiple SPORT W paczce było również po pare puszek BCAA XTRA DRINK i Therm Line drink, ponizej foto - bez 2 puszek THerm Lina - bo wypilem w pracy Aha, jutro mam urodziny i planowany jest maly CHEAT MEAL Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo [...]

Witaj, najpierw hantle :-) te które wybrałaś na jakiś czas Ci na pewno wystarczą, ale wykonując ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem będzie Ci się nie wygodnie je rozkręcało i skręcało. Tsh u młodej kobiety powinno być poniżej 2,5 (ale zawsze podkreślam, że wyniki badań traktujemy indywidualnie). W diagnozie niedoczynności i nadczynności tarczycy [...]

Dlaczego biegasz w miejscu? Ja raz pobiegłem w miejscu kilka miesięcy temu i to był ostatni taki trening m moim zyciu. Dokładnie ten sam efekt, co u Ciebie ;) Dlaczego nie możesz przekroczyć 1600? To jest dawka bardzo bardzo dużo poniżej Twojego zapotrzebowania. Zastanów się na tym, bo potem konsekwencje mogą być bardzo bolesne. Wiem, co mówie, [...]