ponizej

[...] + witaminy przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Okazalo sie, ze wyjezdzam dopiero w piatek rano, wiec nogi zostawilem na czwartek. Ciezko idzie wyciskanie hantli uchwytem mlotkowym. Powroce do normalnego wyciskania. Miska troche ponizej 3500 kcal, ale obcialem wegle - troche zaczelo podlewac. pzdr.

to nie jest under tylko podróbka weterynaryjnego bolda, źle myślisz dają tam lipę, w najlepszym wypadku test tam będzie, no ale rób jak uważasz, zresztą to nie jest tani sport, jak nie masz kasy na to by bić dany środek w rozsądnych dawkach to nie bij go wcale, tu nie chodzi o to, ze Ty sobie stwierdzisz, że pierwszy kontakt to Cie porobi, chodzi [...]

Oczywiście że bedą przyrosty, a czego się spodziewałeś, że łapa Ci bardziej spuchnie od machania na maszynie? Dla początkującego wolne ciężary to podstawa. Poza tym, prawidłowa technika jest najważniejsza, nic Ci nie da nawalenie na sztangę do przysiadu jak zejdziesz z nim do pozycji ,,sram na stojąco". Twoje dwugłowe uda powinny dotknąć łydki, a [...]

bling, jak Ci się nudzi w łódzkim mi poszukaj :P Jeździłem i szukałem ale nic poniżej 14 zł nie znalazłem. A już mam dość kupowania 20kg za 14 zł.

25.10.2012 PUSH II 1. przysiad przedni ze sztangą rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 80 40, 40, 50, 60, 70, 80 50, 50, 50, 60, 70, 80 2. press sztangą stojąc rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 30, 30, 35, 35, 40 20, 25, 30, 35, 35 30, 40, 40, 40, 50 3. wycisk sztangi na płaskiej rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, [...]

A co za różnica jaki zakres prawidłowy ma podany w badaniu? Stężenie to stężenie, normy laboratoryjne są orientacyjne i właściwie wszędzie powinny być takie same. Jeśli twierdzisz, że 500ng/dl w jednym laboratorium znaczy co innego niż 500ng/dl w innym to chemia leży u Ciebie, bez urazy oczywiście. Swoją drogą nie wiem skąd ta obsesja by trzymać [...]

Witam - będąc przez pewien czas biernym forumowiczem postanowiłem założyć swój temat. Pomoże mi on w śledzeniu własnych zmagań z treningiem, mając nadzieję, że wszyscy, którzy będą chcieli tu zajrzeć, wyznają podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 77 kg Witam. Mam pewien problem, który zapewne napotyka większość początkujących w tym sporcie. Otóż dobór metod treningowych. Moim celem mimo dużej masy ciała jest jednak jej zwiększenie przy jednoczesnym wzroście siły. Teraz pytanie do Was - jak dobrać ćwiczenia, aby te przynosiły efekt? Dodam, że ćwiczyłem w [...]

Witam mam 30 lat,i od kad pamietam zawsze trenowałem jakiś sport,najpierw leekkoatletyke,nastepnie zapasy,czy też brałem udział w selekcji,tylko ze od kilku lat mam problemy z kregosłupem,zdjagnozowano przepókline i zalecono operacje,na która się nie zgodziłem i raczej nie ma takiej opcji,teraz w domu wykonuje ćwiczenia metoda McKenziego,i troche [...]

frosti skończyłes juz? :) myslisz ze waga to wszystko, jezeli moj partner jest o wiele bardziej doświadczony? Jak masz 12 kilogramów przewagi w wadze poniżej 100 kilo to sam sobie odpowiedziałeś: jezeli trafie go lepsza reka i to celnie zazwyczja sie przewraca, tyle ze 1 moj cios przypada na jego 5 ciosów

A ty frosti trenujesz wogule w jakimś klubie, jeśli tak to co? Bo twoja odpowiedź jest poniżej krytyki, dokładnie napisałeś, że trening to powinny być 2h bezmyślnego na..... się po ryjach jeśli chcesz tak ćwiczyć to znajdź sobie drużynę PN i zostań kibolem, podobno trenują przed ustawkami i to właśnie z nastawieniem na ,,walkę" Niektórzy są [...]

ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]

Proszę o ocenę diety + ewentualne sugestie. Co to kalorii to aktualnie powoli je podnoszę. Mam sporą tendencję do tycia, a już na pewno do łapania wody. Do tego jestem wątłej postury - nadgarstek 18cm. ok. 171cm 64 kg 23 lata BF 12% Staż duży, dietę jako taką miałem długo, trenowałem z przerwami. Od 2 miesięcy trzymam ścisłą dietę (jem tylko to co [...]

ile b/t/w w diecie?cloma daj, myślę że listek starczy, daj na 6 tygodni, poniżej 40 mg bym nie brał

Witam, w skrócie staż z 1 rok na splicie chce się przeżucić na FBW. Czy ten plan poniżej jest ok?. Priorytet to szerokość, ale nie taki żeby przysłonił efekt ćwiczenia innych partii. Powtórzenia 8-12. Trening na mase. Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: [...]

[...] rozyebanymi udami.. wiec u niego wyszlo ze czysty byl ? 8-) albo k***a sprinterzy.. rozyebane rece, bary, klata, plegry.. do tego bf <10% i tez pewnie na czysto zapieprzaja ponizej 10sekund.. Ben Johnson tez mial pecha. wszystkich sprinterow szprycowali.. ale tego udupili. wiec jak doping w biegach byl w 80 czy 90 latach powszechny to nikt mi [...]

Witam, mam na sprzedaż worek bokserski, duzy i ciezki, 150 cm szer 40cm, wypelnienie 44kg (max 75) zdjecia ponizej. Tanio. zdjecia i dane ponizej. Do worka dodaje 2 torpedy obciazajace (przyczepia sie je u dołu) kazda mozna wypelnic max 15kg. Stan wszystkiego BARDZO DOBRY, bilem w niego max godzine na tydzien.... z góry zapinany na chowany zamek, [...]

pogryzę ale tylko raz%-) ale taką przyprawę zmieloną wszamać? z łyżki? dobra, ostatnie korekty. Ten dzień jeszcze będzie kulawy bo za mało kalorii mi wyszło no i uczciwie nie zjem 70ww z warzyw. Za duże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614e61986c1c491a91a6d2ad708298a6.png jutro sobota i w razie czego mogę przemieszczać się jako balon to spróbuję [...]

Obli u mnie sterole to chyba odpadaja bo mam trojglicerydy ponizej normy. Zobacz moje wyniki strona 66 dziennika. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-26 11:34:54

A i żadne 10-30% ruchu dobiera się deskę albo 50% ruchu albo 2-3 cm poniżej martwego punktu dociskanie można robić w każdym planie cały czas