ponizej

Kluby Ekstraklasy zarabiają coraz więcej Kluby Ekstraklasy osiągnęły w ostatnim roku przychody na poziomie ponad 360 mln złotych. Na czele plasuje się Legia Warszawa – z ponad 64 mln zł przychodów. Klub ze stolicy zastąpił Lecha Poznań, który po trzech latach dominacji spadł na trzecie miejsce. Ekstraklasa generuje coraz większe wpływy, ale [...]

Poszukuję jakiejkolwiek informacji gdzie moge nabyć taki przyrząd jak na zdjęciu poniżej oraz dobrych planów treningowych na rozwój mięsni szyji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18f0711ebde94b9b83313ff9183defba.jpg

Racja :) Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że jem tak dużo nabiału. Poniżej plan na jutro. I dzięki za wszelkie uwagi, krytyczne spojrzenia. Póki co tylko do miski. Czekam aż ktoś spojrzy krytycznie na moją sylwetkę. I obiecuję wrzucenie jutro zaktualizowanych zdjęć i pomiarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4055fe1d7c4e30ac8e61b09cb16683.png

Witam. Mam 30 lat 73kg i 184cm wzrostu. Staz treningowy ok 2 lat. Moj sprzet treningowy to: - laweczka regulowana - dwie male sztangielki - sztanga 182cm - obciazenia lacznie 55 kg - orbitrek Moj plan: Poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 seri 15, 13, 11, 11, 9 ciezar 30 kg -wyciskanie sztangi na lawce z podparciem 45 stopni [...]

Trenuj trzy razy w tygodniu jak poniżej. Stanie na rękach 10 do 15 minut, to jest czas łączny z przerwami, nie mierzysz robisz na wyczucie ze skupieniem się na technice Back Lever 60sek L-sit 60 sek Wybierz trudniejszy wariant do każdego z poniższych ćwiczeń Poręcze 3 serie Podciąganie 3 serie Unoszenie 3 serie Pistolet 3 serie Tyle wystarczy

Witam. Ćwiczę na siłowni od miesiąca , staram się być na diecie (nie mam rozpisanej) i jeść ~~ 2000+ kcal , gdzie najwięcej z tego białka. Nigdy nie schodzę poniżej 150g. Jestem na diecie redukcyjnej , od tego miesiąca chcę się "ostro" wziąść za siebie , tj uprawiać areoby(wcześniej przez te upały mi się nie chciało:) , przyłożyć większą uwagę [...]

Martucca:Próbuję walczyć z tą chęcią chudości, może dlatego mam takie parcie, bo wszystkie moje koleżanki się zawze odchudzały, a nie chciały przytyc. Moze dlatego, że ogolnie ciężko mi zaakceptować moją figurę, czuję się grubo i tyle, ale chc to zmienić. Gdybym mogła wybrać jakie ciało chciałabym mieć to bardzo podoba mi się ciało Jessicy Biel, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg 08.05.12r biega na czczo 2 x5km (26min i 30 min) Dzisiejszy bieg wyglądał tak a nie inaczej, bo pobiegałem odwiedzić babcie która mieszka 5km ode mnie, więc najpierw pobiegłem szybszym tempem do niej jednak wyszło aż 26min(chciałem zejść poniżej 25min). Odpocząłem ok 45min, wypiłem kilka [...]

nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33

tu koles robil badania bijac 200 mg tekst z forum,sory ale tlumacz: Jeśli czytać niektóre z moich postów na innych forach, to pewnie już widzieliście, że opowiadają sugeruje niskie dawki dla początkujących. Dlaczego wskoczyć do 600 mg na tydzień testu jako studia pierwszego lub drugiego, gdy jest wysoce prawdopodobne, otrzymasz ogromne zyski za [...]

jedno mnie tylko dziwi,jak można wytrzymać na 3000 kalorii,ja jak nie dawno jadłem troszkę poniżej 5 tys.to już padałem z głodu%-)

Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Staż: 1 miesiąc treningów ogólnorozwojowych. Cel: Kondycja i wytrzymałość, wzmocnienie stawów, lekka poprawa siły i rzeźby. Odżywki: Brak, mam zamiar ćwiczyć bez odżywek. Wyposażenie siłowni: Sztanga prosta, drążek, 2x hantelki, sciskacz, ławeczka z regulacją. Plan treningu: 3x FBW w tygodniu W skład treningu [...]

Przepis na niedziele Jako, iż jest dzisiaj niedziela, można sobie pozwolić na małe oszustwa w diecie. Poniżej zamieszczę przepis na mój ulubiony niedzielny "cheat meal" :-) http://img213.imageshack.us/img213/8789/przepis.jpg http://img24.imageshack.us/img24/6904/111img0240kopiowanie.jpg Oto co potrzebujemy: - 350g Piersi z kurczaka - 30 ml Oliwy z [...]

Jarek-gratulacje za 2-miejsce.Dostałeś gainerka,to może zrobisz troszkę masy :) 80-kg.-wynik niby skromny,choć bez specjalnego treningu i przy wadze ciała poniżej 65kg,to nie jest aż tak żle :) No już po M.P.Ciekawe czy nasz "Konik" wdrapał się na pudło-a może został Mistrzem? :)

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

A więc tak jak pisałem wyżej wklejam trening jakim będę ćwiczył ok. 6 tygodni. Lekkie prio na barki, ponieważ uważam że to najsłabsza część mojego ciała. Niestety podział na 3 dni ze względu na treningi piłkarskie, z tego powodu barki razem z nogami. Reszta poniżej: Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax [...]

j**nie ponizej 9 i po sprawie };-)

Bullet, jest dokładnie jak mówisz. No, nie zgodzę się tylko że masakryczna forma Ruy, bo imo miewał jeszcze gorsze. Ale na pewno forma poniżej średniej.

Witam wszystkich:) Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram [...]