ponizej

Jest najnizej w tym roku :) juz ponizej 93 8-) /SFD/2017/3/23/31c2738fa59347bb9203e979cb0a3f63.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-23 13:30:51

[...] grzbietu a rzeźba ud chyba coraz większa (przydałoby się zestawienie zdjęć ) hmm brzucha wlasnie za duzo nie cwiczylem nigdy i trzeba bedzie sie za niego wziac :-{. Daje ponizej porównanie 2,5 miesciaca dziennika (cos ostatnio zle policzylem, a wychodzi na to, ze dziennik dopiero 2,5 mieisaca prowadze). Do lata jeszcze troche czasu jest, to [...]

Czwartek Dieta:Kalorycznosc zachowana, opis ponizej Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: Masaz nóg 40min, sauna 10min, drzemka 60min Posilki juz wpisanez ostatnim ktrory zjem o 21.30 (200g chleba ProBody, 100g twarogu, pomidory). Zdecydowalem sie dzis na masaz bo po sobotnim i srodowym meczu nogi zmeczone, a w sobote [...]

Waga cały czas blisko najniższej w tym roku, ale w pasie dzis najmniej, tzn 89cm 8-)8-)8-) (1cm ponizej pepka), takze po cichu mysle, ze do konca tygodnia bedzie wagowo najnizej w tym roku :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-30 12:05:31

Wtorek Dieta: lekko ponizej 2500kcal Aktywnosc: Upper Body Workout (celowo mała intensywnosc) Suple: Białko Syntha, Aspargin, Kreatyna Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-21 09:05:55

[...] bo bylem bardzo glodny mimo calkiem obfitej kolacji (700g ziemniakow, 200g wowlowiny,warzywa). Dzis mimo tego waga znowu najnizej juz 86,6kg i w nagrode czeka na mnie niedlugo sernik zamrozony od kilkunastu dni 8-) Brzuch dzis tez chyba wygladal rano najlepieji cm pokazywal ponizej 87cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-19 14:13:44

5.70 Łukasza Michalskiego w skoku o tyczce, 46.80 Marcina Marciniszyna na 400 m, 7.65 Artura Nogi na 60 m pł i 14.05 Joanny Skibińskiej w trósjkoku – to najciekawsze wyniki drugiego dnia HMP w Spale. Bardzo dobrze w trójskoku spisała się halowa rekordzistka kraju w tej konkurencji (przed rokiem uzyskała 14.10) – Joanna [...]

Jako że właśnie dziś kończę IronTEST Standard pragnę się podzielić opinia na jego temat jako osoba, która nie jest związana w żaden sposób z firmą. Suplementacja trwała 30 dni. Produkt był przyjmowany przeze mnie przed snem. Do rzeczy, jeśli chodzi o działanie priorytetowe tzn. podniesienie testosteronu, myślę, że spełniło swoją rolę, po ok. 10 [...]

czas na podsumowanie:) po 19 tygodniach stosowania Natural Push Up wg wskazówek producenta efekty można zobaczyć poniżej. Podczas stosowania produktu nie zauważyłam żadnych niedogodności, oprócz zapachu tabletek, ale do tego da sie przyzwyczaić:) Wygląd piersi poprawił sie, ale szczerze powiedziawszy spodziewałam się wiekszych efektów;p obwód w [...]

Nawiązując do Twojego pierwszego pytania, to wybór celu treningowego powinien być związany z poziomem tkanki tłuszczowej. Im poziom ten jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha i waskularyzację wystarczy w tym celu. Z kolei około 15 procent (mniej niż u Ciebie) powinno [...]

No pewnie. Jak napisałem, najpierw muszę się wdrożyć, 10 kg teraz na próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę [...]

Wyzwanie WW86 dobiegło do konca, dziękuję wszystkim za udział poniżej ostateczne wyniki Mkxxx 60x86=5160/96,3=53,58 Wycwiel 52,5x84=4410/86,1=51,2195 Trond 50x86=4300/87,9=48,9192 Iti 42,5x86=3655/75=48,73 drazekm 38,4x84=3225,6/67,5=47,7866667 Adaś 50,5x86=4343/96,5=45,00518 Ilo 27,5x86=2365/60=39,4166667 Tsu 27,5x86=2365/61,5=38,455 Ojan [...]

Marian bez przesady jak sie nie ma mini poręczy to dwie grube książki wystarczą a na dworze dwie cegły :-) Obawiam się że bez zejścia klatką poniżej podporu dłoni szybko wyczerpiemy do końca ten podkład down-up. W maseczkach dodatkowe utrudnienie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-10 13:45:50

Cześć. Praca rąk w jednym i drugim przypadku wzorcowa. Niestety znowu w pompkę wchodzisz biodrami, tzn ruch zaczynając od góry rozpoczyna się od bioder, a dopiero później ręce. Jest to konsekwencja ustawienia uchwytów poniżej linii barków. Mając na takiej wysokości ustawione dłonie na podpórkach, ruch w dół zawsze będzie rozpoczynał się od bioder, [...]

Mhm.. sądziłam że trzeba poniżej, jeśli nie, to nie ma sprawy.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-El-Recuerdo-1024x576.jpg Jorge Masvidal YouTube Jorge Masvidal zaprezentował swoją własną markę alkoholu Conor McGregor nie jest już jedynym zawodnikiem UFC z własną marką wysoko procentowego trunku. W czwartek, czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC i posiadacz tytułu BMF Jorge Masvidal zaprezentował [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal4.jpg FightTime MMA Twitter Jorge Masvidal z ciętą ripostą na komentarz Aliego Abdelaziza Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal przypuścił słowny atak na menedżera Aliego Abdelaziza po tym, jak ten skrytykował Masvidala za jego podejście do kwestii kontraktu i wypłaty. Masvidal ubiega [...]

Rafal, twoim zdaniem podczas redukcji nabial bardziej szkodzi (zalewa? ale czy rzeczywiscie) czy pomaga (wapn)? Jestem ponizej swojego set pointu i zastanawiam sie czy eliminacja nabialu nie pomoze pozbyc sie resztek trudnego tluszczu? (ktorego nigdy nie udalo mi sie jeszcze pozbyc, a wyhodowalem go grubo z 10 lat temu)

[...] autorytetem i nie neguje Twojej opini- zeby bylo jasne Zmierzam do tego ze to zalezy od organizmu i ujemnego bilansu-oczywiscie. Kazdy jest inny, 3 lata temu zszedlem do ponizej 8%bf(aparat po 10 razie mierzenia nic nie wykazal), z diety wyrzucilem calkowicie tluszcze i cukry proste. Dieta opierala sie glownie na weglach zlozonych, twarogach, [...]

Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]